Πώς να δημιουργήσουμε καλές συνήθειες.

Ας ξεκινήσουμε με το να δώσουμε μια περιγραφή για το τι είναι οι συνήθειες.

Οι συνήθειες … είναι ο τρόπος που ζούμε τη ζωή μας!!!

Οι συνήθειες που έχουμε είναι πράγματα όπως η ανάγνωση ενός βιβλίου πριν τον βραδινό ύπνο, η κατανάλωση φρούτων το απόγευμα ή ο 8ωρός ύπνος. Η συνήθειες είναι επίκτητες διαδικασίες ηθελημένες που εδραιώνονται με την πάροδο του χρόνου. 

Οι καλές συνήθειες είναι αυτές που μας κάνουν να αισθανόμαστε ότι ζούμε μια καλή ζωή, μια ζωή όπως εμείς νοιώθουμε ότι είναι σωστό να ζούμε.

Πάρα πολλές φορές όμως, η σκέψη μας είναι στο πως θα απαλλαγούμε από τις κακές, άσχημες συνήθειες μας. Διοχετεύουμε όλη μας την ενέργεια εκεί και ψάχνουμε να δούμε πως θα τις «πυροβολήσουμε».

Σήμερα θα σας προτείνω έναν δρόμο για να φτάσετε σε μια ζωή, με καλές συνήθειες!

Βασική αρχή είναι να εκφράσουμε τι θέλουμε να κάνουμε, ποιες είναι οι νέες συνήθειες που θέλουμε να αναπτύξουμε.

Μια καλή τακτική είναι να ξεκινάμε απαντώντας στα παρακάτω ερωτήματα που ουσιαστικά είναι και 5 βήματα για την επιτυχία:

1. Τι θέλω να κάνω;
2. Πότε θέλω να το ξεκινήσω;
3. Κάθε πότε θέλω να το κάνω;
4. Με ποιον θέλω να το κάνω;
5. Θέλω και κάτι ακόμα που είναι σχετικό με αυτό;

Ας πάρουμε για παράδειγμα:

 «Θέλω να μειώσω το αλκοόλ». 

Ας ακολουθήσουμε τον δρόμο με τα 5 βήματα:

1. Τί θέλω να κάνω;

Αναδιατυπώνεστε την παραπάνω φράση με θετικές λέξεις , με έμφαση στο τι θέλετε να επιτύχετε κι όχι τι θέλει να σταματήσετε. Έτσι μια νέα «θετική» συνήθεια είναι π.Χ.: 

«Θέλω να ζω πιο υγιεινά».

Η ουσία μιας τέτοια διατύπωσης είναι η ίδια η κουλτούρα του coaching που πρεσβεύει ότι μόνο η θετικότητα μας ενδυναμώνει και μας δημιούργει σκέψεις. Έτσι λοιπόν, μπορούμε να σκεφτούμε πολλούς τρόπους για να ζούμε πιο υγιεινά.

Και τώρα η πρόκληση….πείτε 10 φορές την πρώτη φράση

«Θέλω να μειώσω το αλκοόλ»

….μετά στοχαστείτε τι νοιώσατε….

στην συνέχεια πείτε 10 φορές την δεύτερη φράση δηλαδή

«Θέλω να ζω πιο υγιεινά»

πάλι στοχαστείτε τα συναισθήματα σας….βλέπετε; 

υπάρχει διαφορά!!!

Όταν εκφράζουμε με θετικότητα αυτό που θέλουμε , εδραιώνετε και μεγεθύνετε η σκέψη και το συναίσθημα.

Δεύτερο βήμα:

1. Πότε θέλω να το ξεκινήσω;

Ορίζουμε ακριβώς το σημείο εκκίνηση, δηλαδή το σημείο έναρξής, όπως σε ένα κινηματογραφικό έργο που πάμε να δούμε, είναι πολύ σημαντικό να πάμε από την αρχή της ταινίας.

Τρίτο βήμα:

1. Κάθε πότε θέλω να το κάνω;

Εκφράσω τη νέα συνήθεια και περιγράψω όλες τις λεπτομέρειες που την απαρτίζουν. Ποιοτικά και ποσοτικά χαρακτηριστικά της. Με αλλά λόγια, αυτά που θα την κάνουν πραγματική.

Ένα ακόμη σημείο που πρέπει να προσέξουμε είναι να μπορούμε να τη μετρήσουμε τη συνήθεια….τότε και μόνο τότε μπορούμε να έχουμε ένα μέτρο για την επίτευξής τής. Πχ. Για την παραπάνω συνήθεια, ένα μέτρο θα ήταν η κατανάλωση εναλλακτικών ροφημάτων και ποτών κατά τις εξόδους.

Τέταρτο βήμα:

1. Με ποιον θέλω να το κάνω;

Είναι σημαντικό να δούμε ποιοι από τους ανθρώπους μας σχετίζονται με την νέα καλή μας συνήθεια και να σκεφτούμε με ποιο τρόπο εμπλέκονται στην καθιέρωση της. Θετικά ή αρνητικά. Αν δηλαδή είναι σύμμαχοι ή σαμποτέρ μας αλλά και αν είναι πρωτοβουλία άλλου η νέα αυτή συνήθεια. Είναι απόλυτα δική μας θέληση αυτή η αλλαγή;

Όταν η κυριότητα είναι δική μας, είναι πιο εύκολό να ενεργοποιηθούμε.

Ένα τελευταίο που απαιτεί την προσοχή μας …

Πέμπτο βήμα:

1. Θέλω και κάτι ακόμα που είναι σχετικό με αυτό;

Εμείς οι άνθρωποι είμαστε σύμπλεγμα συνηθειών οπότε είναι εύλογο το ερώτημα, τι άλλο σχετίζετε με αυτήν την αρχή και τι θα συμπαρασείρει;

Πολύ τακτικά μια νέα καλή συνήθεια οδηγεί σε μπαράζ καλών συνηθειών και σας το εύχομαι.

Στην επαγγελματική μου πορεία έχω δει πολλούς ανθρώπου να μεταμορφώνονται κυριολεκτικά μέσα από την δημιουργία μιας ζωής με καλές συνήθειες και προοδευτικά σε επίτευξη μεγαλύτερων στόχων.

Ασφαλώς η επιτυχία είναι εφικτή και η προσωπική πορεία του καθένα μας προς την αυτοβελτίωση είναι ένα μοναδικό μονοπάτι.

Το Life Coaching είναι στην διάθεση όλων των ανθρώπων για να τους υποστηρίξει να πάνε πιο γρήγορά στην ισορροπία και την ευτυχία.

Με θετική ενέργεια και διάθεση, με δημιουργικότητα και ηρεμία, με αυτοπεποίθηση και αυτοεκτίμηση, οι νέες συνήθειες και κατ’ επέκταση οι νέες συμπεριφορές που συζητήθηκαν, μπαίνουν σε εφαρμογή και είναι αυτές που θα σας οδηγήσουν σε αλλαγή στο περιβάλλον και στις σχέσεις σας για να βιώνετε μια ζωή με νόημα και ικανοποίηση. 

Η συνεργασία με την Active Coaching διαρκεί τόσο χρονικό διάστημα όσο να νοιώσει ο άνθρωπος ότι έχει αναπτύξει εκείνες τις συνήθειες που ήθελε, και να έχει οδηγηθεί σε μια όμορφη και ισορροπημένη καθημερινότητα μέσα από συχνή βίωση θετικών συναισθημάτων με τους ανθρώπους γύρω του. 

Και όλα αυτά με σεβασμό στον άνθρωπο,  τις αξίες του και τις ιδιαιτερότητες του.

Το επόμενο βήμα σας είναι το ραντεβού με τον Coach.

Ποιος είναι ο δρόμος προς την προσωπική μας ανάπτυξη;

Θα ήθελα να αγγίξω ένα θέμα, που σας προβληματίζει όλους και απαντάει στο ερώτημα:

«Ποιος είναι ο δρόμος προς την αυτό-βελτίωση;»

Συχνά ακούω σε συζητήσεις: 

«Διαβάζω βιβλία και άρθρα για την προσωπική μου ανάπτυξη»

«Βλέπω συχνά βίντεο στο youTube και με ευχαριστεί». 

Ακόμη πιο συχνά μου αναφέρουν ότι:

«Τα Quotes about life του instagran είναι μια ανάσα μέσα στην ημέρα μου».

• Τελικά η αυτοβελτίωση είναι δυνατόν να επέλθει με την ανάγνωση ενός άρθρου ή βιβλίου ή ακόμη με την παρακολούθηση βίντεο στο youTube;
• Τα διάσημα «quotes about life» του instagran είναι ικανά να μας ενεργοποιήσουν προς την κατεύθυνση που επιθυμούμε? 

Σίγουρα νοιώθουμε όμορφα, νοιώθουμε ανάταση με την παρακολούθηση ενός βίντεο στο YouTube που αφορά την βελτίωση της ζωής μας, των σχέσεων μας. Ο λόγος, η εικόνα, το χαμόγελό , η χρήση των κατάλληλων λέξεων από τους ομιλητές και η πολύ σωστή τεκμηρίωση των όσων λέγονται είναι πολύ παρακινητικά και εμπνέουν.

Με τον ίδιο τρόπο λειτουργεί και το βιβλίο ή ένα άρθρο για την αυτοβελτίωση.

Δηλαδή:

• Ωθεί
• Παρακινεί
• Δίνει ελπίδα
• Σχηματίζει χαμόγελο στα χείλη.

Όλα τα παραπάνω συμβαίνουν γιατί απαντούν στην ερώτησε ότι NAI υπάρχει λύση, NAI υπάρχει τρόπος να ζήσεις πιο όμορφα να γίνει πιο ευτυχισμένος.

Η παραπάνω προσεγγίσεις αφορούν την παρακίνηση και δεν έχουν το ίδιο αποτέλεσμα με την διαδικασία του coaching. Ακόμη και μια ομιλία για τα οφέλη του coaching δεν προσφέρει αποτελέσματα όπως μια συνεδρία με έναν διαπιστευμένο coach.

Η προσωπική ανάπτυξη είναι και μοναδική υπόθεση και αφορά τον καθένα από εμάς ξεχωριστά.

Η λύση είναι η ανάληψη ευθύνης από μέρους μας, ότι θέλουμε να ζήσουμε καλύτερα και ο τρόπος είναι πρώτα να αναλάβουμε τις ευθύνες μας.

Coaching σημαίνει ανάληψη ευθύνης. Και η ευθύνη εδώ είναι διττή. Ευθύνη για τον πιο στόχο θέλει να πετύχει ο καθένας μας αλλά και ευθύνη για τον τρόπο που θα επιλέξει να το κάνει αυτό. Υποστηρικτής της διαδικασία αυτής είναι ο επαγγελματίας Coach.

Υπάρχει ο ειδικός για να σε υποστηρίζει να βρεις την άκρη του νήματος ,δεν χρειάζεται να περιμένεις να περάσει και άλλος χρόνος για να νοιώσεις σίγουρος και δυνατός και να εκτελέσεις τις αποφάσεις σου.

Στο coaching ασχολούμαστε με τις προσωπικές αξίες και τους σκοπούς του κάθε ανθρώπου ξεχωριστά και με τον μοναδικό τρόπο που αυτές ενεργοποιούνται.

Και όλα αυτά με σεβασμό στον άνθρωπο,  τις αξίες του και τις ιδιαιτερότητες του.

Τί οδηγεί στην ευτυχία;

της Δήμητρας Καραμανώλη

Οι επιτυχίες πάσης φύσεως; 

Η διαρκής αυτοβελτίωση και εξέλιξη;

Η αγάπη του εαυτού ;

Ερωτήματα που ταλανίζουν αιώνες τώρα την ανθρωπότητα. Οι άνθρωποι από την αρχαιότητα μέχρι τις μέρες μας πιθανόν να στοχάζονταν  πάνω σε αυτό το ερώτημα με τις ώρες, με τις μέρες , με τους μήνες , υψώνοντας το κεφάλι στον ουρανό ή το ταβάνι και χαϊδεύοντας το πηγούνι ως ένδειξη προβληματισμού. Έχουν γραφτεί άπειρα βιβλία και έχουν ειπωθεί πολλές ατάκες. Ακόμη περισσότερες για το επάγγελμα του Life Coach . Ίσως όμως έβρισκαν την απάντηση αν χαμήλωναν το κεφάλι ,κάπου στο μισό μέτρο στα μικρά πλάσματα που συχνά δε μας αφήνουν να σκεφτόμαστε, γιατί κινούνται διαρκώς και συνέχεια κάτι εξερευνούν. 

Μεγάλοι δάσκαλοι! Ζουν σε έναν δικό τους πλανήτη και ας βρίσκονται στο σαλόνι σου και παίζουν με τα παιχνίδια  τους. Σε αυτόν τον πλανήτη όλα είναι άγνωστα, όλα είναι αντικείμενα προς εξερεύνηση, μία περιπέτεια. Κάθε τι είναι μία ευκαιρία για μάθηση. Τα παιδιά αναζητούν συνεχώς να δώσουν νόημα και μορφή στον κόσμο τους με σκοπό να τον κατανοήσουν. Προσεγγίζουν τα πάντα με φιλοπεριέργεια, με ενθουσιασμό και διάθεση για παιχνίδι και για αυτό είναι πάντα χαρούμενα. Η λέξη ‘’Αποτυχία’’ δεν υπάρχει στο λεξιλόγιό τους.

 Ας δούμε το πολύ απλό παράδειγμα του κουταλιού° Η πρώτη επαφή ενός μωρού με το κουτάλι είναι συναρπαστική εμπειρία: το μυρίζει, το γεύεται, προσπαθεί να το λυγίσει, το χτυπάει, το πετάει, παίζει μουσική με αυτό, εκσφενδονίζει  φρουτόκρεμα πάνω σου με αυτό και γελάει παράλληλα. Εξετάζοντας πολύπλευρα και με ενθουσιασμό το άγνωστο αντικείμενο νιώθει ότι έχει κάνει τη μεγαλύτερη ανακάλυψη του κόσμου. Έχει τόσες πολλές χρήσεις! 

Ας δούμε τώρα στον πλανήτη των μεγάλων τι ρόλο παίζει το κουτάλι…. Οι μεγάλοι γνωρίζουμε ότι το κουτάλι προορίζεται μόνο για να τρώμε, το έχουμε μάθει καλά αυτό, δεν υπάρχει τίποτα άλλο να μάθουμε. Εξάλλου είναι ένα απλό κουτάλι. Καμιά φορά το χρησιμοποιούμε και μηχανικά καθώς τρώμε. Εμείς πλέον τα έχουμε μάθει όλα, έχουμε καταλάβει τον κόσμο μας. Το παιχνίδι και η φαντασία είναι για τα παιδιά. 

Στον πλανήτη μας υπάρχουν περίπλοκα προβλήματα και αποτυχίες. Αναζητούμε την ευτυχία, τον ενθουσιασμό, όμως οι περισσότεροι νομίζουμε ότι τίποτα δεν μας εκπλήσσει πια. Προσθέτουμε λοιπόν απλά νέες πληροφορίες στις ήδη υπάρχουσες γνώσεις, όπως κάνουμε update στις εφαρμογές μας.  Ξεχνάμε όμως ότι τα updates των εφαρμογών μας ποτέ δεν μας ενθουσιάζουν. Αυτό που συχνά μας ενθουσιάζει είναι όταν εγκαθιστούμε μία νέα εφαρμογή. Ανυπομονούμε να την εξερευνήσουμε, να τη μάθουμε, με τη φαντασία μας πλάθουμε σενάρια ως προς τη λειτουργία της και τις επιλογές που θα μας δίνει. Καμιά φορά πληρώνουμε κιόλας για αυτήν 

Τι θα γινόταν λοιπόν αν οι ενήλικες αλλάζαμε  πρόσληψη των πραγμάτων και βλέπαμε τον κόσμο με τα μάτια ενός παιδιού; Τι θα γινόταν αν βλέπαμε την κάθε μέρα σαν μία ευκαιρία για εξερεύνηση, αν προσεγγίζαμε τα ‘’ προβλήματα’’  ως θέματα προς επίλυση με στόχο τη μάθηση, την κατανόηση του εαυτού και του κόσμου μας. Αν βιώναμε κάθε εμπειρία και κάθε ‘’αποτυχία’’ ως ευκαιρία για μάθηση και αυτοεξέλιξη χωρίς φόβο και ταύτιση με αυτήν, θα βλέπαμε τη ζωή σαν έναν μεγάλο συναρπαστικό παιδότοπο με απεριόριστες δυνατότητες και μέρη προς ανακάλυψη!!! 

Ένας διαπιστευμένος και έμπειρος Life Coach μπορεί να συμβάλει καθοριστικά σ’ αυτή την υπέροχη εμπειρία μετασχηματισμού καθώς με  στοχευμένες ερωτήσεις δίνει την ευκαιρία στον πελάτη του να δει την κάθε συνθήκη που βιώνει μέσα  από διαφορετικά πρίσματα χωρίς να ταυτίζεται με αυτή  και να επιλέξει ο ίδιος το mindset που τον εξυπηρετεί και τον οδηγεί προς την ευτυχία. 

To Coaching είναι μια διαδικασία αυτοπαρατήρησης και αυτοανακάλυψης. 

Στοχεύουμε στο επιθυμητό και ενεργοποιούμε την σκέψη προκειμένου ο άνθρωπός να δει τα πράγματα από άλλη σκοπιά και να δει την ζωή αλλιώς πιο ενδιαφέρον και πιο όμορφή.

Η συνεργασία με έναν Coach και ενεργοποιεί την διάθεση για πειραματισμό και θετικές αλλαγές στην ζωή μας

Το παιδί που είναι μέσα μας ζητάει να ζήσει αυτή την μοναδική περιπέτεια που είναι η Ζωή!!!!

Η ανάληψη της ευθύνης, το πρώτο σκαλί για την ευτυχία

της Στέλλας Πλατάνου

Life Coach

Μου αρέσει πολύ η ποίηση, έτσι, θα ξεκινήσω το άρθρο μου με στίχους του Βάρναλη.

«- Φταίει το ζαβό το ριζικό μας!
  – Φταίει ο Θεός που μας μισεί!
  – Φταίει το κεφάλι το κακό μας!
  – Φταίει πρώτ’ απ’ όλα το κρασί!
    Ποιος φταίει; ποιος φταίει;
    Κανένα στόμα
    δεν το ‘βρε και δεν το ‘πε ακόμα.»

Οι ήρωες του ποιήματος αναζητούν με αγωνία την αιτία των προβλημάτων τους, προσπαθώντας να βρουν μια εξήγηση για την τόση δυστυχία που τους κατατρέχει.
Οι «μοιραίοι» του ποιήματος είναι οι άνθρωποι που έχουν δεχτεί την εξαθλίωση της ζωής τους, χωρίς να αντιδρούν∙ αναζητώντας ευθύνες στη μοίρα ή στο Θεό. Έχουν εγκαταλείψει κάθε προσπάθεια αντίδρασης κι έχουν αφεθεί στην πρόσκαιρη λησμονιά του αλκοόλ.
Εγκλωβισμένοι λοιπόν σ’ έναν αέναο κύκλο παραίτησης, ακόμη κι όταν τολμούν και πλησιάζουν στη σκέψη πως ίσως έχουν κι οι ίδιοι ευθύνη για την παρούσα κατάστασή τους, δεν επιτρέπουν στην ιδέα αυτή να τους αφυπνίσει και να τους ωθήσει σε δράση.
Μη θέλοντας οι ίδιοι ν’ αναγνωρίσουν τη δύναμη που κρύβει η ατομική τους προσπάθεια, αρνούμενοι να αποδεχθούν πως αυτοί ευθύνονται για τη σωτηρία τους, όπως αναφέρει ο Όμηρος, περιμένουν «υπομονετικά» από κάποιον άλλον να επιφέρει την αλλαγή εκείνη που θα απαλύνει τη δική τους ζωή.

Μήπως αυτό σου θυμίζει κάποιον;

Ευθύνη
Οι άνθρωποι επιλέγουν το Life Coaching γιατί επιθυμούν την αλλαγή στη ζωή τους. Πως θα αλλάξουμε όμως τη ζωή μας όταν δεν έχουμε εμείς την ευθύνη γι’ αυτή; Όταν επαναπαυόμαστε στο να ρίχνουμε την ευθύνη στους άλλους; Όταν έχουμε συνηθίσει να κατηγορούμε τους άλλους και επιλέγουμε να γινόμαστε αδύναμοι και θύματα των καταστάσεων;

Το να ρίχνουμε την ευθύνη στους άλλους είναι σα να παραδίδουμε τον έλεγχο της ζωής μας σε αυτούς. Κατηγορώντας τους άλλους γινόμαστε εμείς τα θύματα. Καταντάμε τους εαυτούς μας ανίκανους να αντιδράσουν και να βγουν από έναν φαύλο κύκλο που μέσα σε αυτόν, οποιαδήποτε αλλαγή, οποιοδήποτε ψίχουλο ευτυχίας μοιάζει ένα ακατόρθωτο και άπιαστο όνειρο.

Φταίνε οι συγγενείς, φταίει ο άντρας μου, φταίνε τα παιδιά μου, φταίει το αφεντικό μου, οι συνάδελφοι , οι φίλοι μου. Φταίει η μοίρα μου.

Η στάση μας αυτή, πως δεν είμαστε υπεύθυνοι για τη ζωή μας, την ευτυχία μας, αλλά αντίθετα ότι αυτή επηρεάζεται από εξωτερικούς παράγοντες είναι κάτι αρκετά βολικό. Δεν συγκρίνεται όμως με το αίσθημα της αυτοπεποίθησης και της χαράς όταν αντιλαμβανόμαστε πως μπορούμε, ναι μπορούμε να επηρεάσουμε το εξωτερικό μας περιβάλλον. Το μόνο που πρέπει να κάνουμε είναι να αλλάξουμε την δική μας στάση, την δική μας νοοτροπία.

Εσείς, δεν είπατε όχι σε αυτούς που σας ζητούσαν να κάνετε κάτι παρά την θέλησή σας και τελικά το κάνατε. Εσείς, δε βάλατε όρια στα παιδιά σας, σε συγγενείς ή σε ανθρώπους που σας φέρθηκαν άσχημα και σας πλήγωσαν. Εσείς, επιλέξατε να παραμείνετε σε μία σχέση που ήταν χειριστική ή δεν είχε μέλλον. Εάν έχετε φίλους εγωιστές, υπαλλήλους που σας τρελαίνουν, ανθρώπους που σας μειώνουν, ανθρώπους που ρουφούν από εσάς τη ζωή, είναι δική σας επιλογή που τους κρατάτε ακόμα στη ζωή σας. Εσείς, ευθύνεστε για τις σκέψεις σας, τις αντιδράσεις σας, τις επιλογές σας, που διαμόρφωσαν τις σημερινές συνθήκες στη ζωή σας.

Όταν αναλάβουμε την ευθύνη της ζωής μας, των γεγονότων που συμβαίνουν σε αυτή, το τοπίο ξεκαθαρίζει. Έχουμε ήδη ανεβεί το πρώτο σκαλοπάτι για την ευτυχία .Το αίσθημα αυτοπεποίθησης είναι αυτό που μας ωθεί προς δράση. Κάνοντας αυτό όμως, ήδη αντιλαμβανόμαστε πως υπάρχουν κάποια πράγματα που βρίσκονται έξω από τον έλεγχο μας. Πράγματα και καταστάσεις που όσο και να θέλουμε δεν μπορούμε να ελέγξουμε , δεν περνούν από το δικό μας χέρι. Σταματώντας την ενασχόλησή μας με αυτά και την αλόγιστη σπατάλη χρόνου και ενέργειας, επικεντρωνόμαστε σε εκείνα που πραγματικά μπορούμε να αλλάξουμε ώστε να βελτιώσουμε την ζωή μας.

Το να παραδεχτούμε ένα δικό μας λάθος, γνώρισμα τον σοφών και δυνατών ανθρώπων, και να αναλάβουμε την ευθύνη, χρειάζεται θάρρος και κουράγιο. Το να κάνουμε λάθος, να το αναγνωρίσουμε και να το παραδεχθούμε μας περνάει από την αποτυχία στο υψηλότερο σκαλοπάτι των στόχων μας.

Ακόμη κι αν στο παρελθόν βρεθήκαμε αντιμέτωποι με άσχημες καταστάσεις και πιστεύουμε ότι πραγματικά δεν ευθυνόμαστε εμείς, το να το αποδεχτούμε και να προχωρήσουμε, έχει κι αυτό ανάληψη ευθύνης. Αναλαμβάνουμε την ευθύνη να μην επιτρέψουμε να μας συμβεί κάτι παρόμοιο στο μέλλον.

Το να αναλάβεις απόλυτα την ευθύνη της ζωή σου σε αλλάζει κατευθείαν από θύμα σε νικητή. Σημαίνει πως αποδέχεσαι ότι δημιουργείς τη ζωή σου και όχι απλώς ότι αντιδράς σε αυτήν. Εκτιμάς τα πράγματα που συμβαίνουν για εσένα και όχι σε εσένα. Το να αναλάβουμε την ευθύνη μας, μας δίνει την δυνατότητα της επιλογής και αυτό αυτόματα μας επιτρέπει να επιλέξουμε πως θα ανταποκριθούμε στις προκλήσεις της ζωής. Μας βγάζει από την θέση του συνοδηγού και μας βάζει στη θέση του οδηγού, που έχει τον έλεγχο να οδηγήσει τη ζωή εκεί που θέλει.

Ο Life Coach χωρίς να συμβουλεύει τον πελάτη, τον οδηγεί στη συνειδητοποίηση της παρούσας κατάστασης και στην ανάληψη της προσωπικής του ευθύνης.

Γι’ αυτό το λόγο τα αποτελέσματα του Coaching είναι διαχρονικά καθώς οι λύσεις πηγάζουν από τον ίδιο τον πελάτη.

Αναλαμβάνει την ευθύνη, ενεργοποιείται, ξεκαθαρίζει ο ίδιος το τοπίο, αλλάζει τον τρόπο που βλέπει τη ζωή και δρα.

Μόλις αναλάβουμε την ευθύνη μας, γινόμαστε εμείς οι πρωταγωνιστές διεκδικώντας δυναμικά τις αλλαγές εκείνες που θα κάνουν τη ζωή μας καλύτερη.

Τα βαθύτερα εσωτερικά μας κίνητρα και η σύνδεσή τους με τους στόχους μας

Σήμερα είναι το 3ο και τελευταίο μέρος της επικοινωνίας μας σχετικά με τους «Στόχους».

Το κεντρικό ερώτημα που θα απαντηθεί είναι:

Με ποιον τρόπο θα παραμείνω πιστή/ πιστός στο στόχο μου;

Πολύ συχνά παρατάμε την εκτέλεση ενός σχεδίου ή πολύ απλά σταματάμε μετά από φθίνουσα πορεία.

Τι μας συμβαίνει;

Πόσο δεσμευμένοι είμασταν στο στόχο που είχαμε θέσει;

Πόσο παρακινημένοι είμαστε κατά την διάρκεια υλοποίησης του;

Για να απαντήσετε στις παραπάνω ερωτήσεις  θα σας ζητήσω να πάτε πίσω, δηλαδή στο παρελθόν σας…και συγκεκριμένα σε κάτι που έχετε ήδη επιτύχει, σε μια εμπειρία σας για την οποία είστε και νοιώθετε περήφανοι.

Θυμάστε τι σας συνέβαινε τότε;

…όποιο εμπόδιο κι αν εμφανιζόταν στον ορίζοντα,

…ότι και αν σας έλεγαν, 

…εσείς παραμένατε πιστοί στον στόχο σας και με αφοσίωση, επιμονή και υπομονή καταφέρατε να τον ολοκληρώσατε!

Είμαι σίγουρη ότι οι περισσότεροι χαμογελάτε τώρα στην θύμηση αυτή.

Τί συνέβαινε τότε, λοιπόν;

ΑΚΡΙΒΩΣ!!!!

Το θέλατε πολύ…..είχατε τους λόγους σας… είχατε βρει το κίνητρο σας.

Ένα εσωτερικό και θετικό κίνητρο συνδεδεμένο με το νόημα που θέλετε να δώσετε στην ζωή σας.

Άλλωστε τα εσωτερικά μας κίνητρα είναι αυτά που πηγάζουν από το ποιοι θέλουμε να είμαστε και μας κάνουν να γεμίζουμε ενέργεια και θέληση.

Σε αυτήν την κατεύθυνση το Coaching μπορεί να μας υποστηρίξει!

Επαγγελματικό Coaching σημαίνει να αναδυθεί μέσα στην συνεδρία και με την υποστήριξη του επαγγελματία Coach, ποια είναι αυτά τα βαθύτερα εσωτερικά μας κίνητρα …που δίνουν φτερά στην ψυχή και στα πόδια!!!

Μέσα από τις στοχευμενες ερωτήσεις του o Coach και πιστός στην αποτελεσματική διαδικασία του coaching προσφέρει το ιδανικό περιβάλλον για σκέψη και αναστοχασμό.

Τα εσωτερικά κίνητρα μας είναι αυτά που πηγάζουν από το ποιος είμαι και πως θέλω να ζω, από την βαθύτερη ταυτότητα μας.

Η πράξεις που συνδέονται με τα βαθύτερα κίνητρα μας είναι αυτές που τελικά εκτελούνται.

 Ακόμη κι αν μετατραπούν ή αλλάξουν οι συνθήκες όπως για παράδειγμα με την πανδημία, αυτές οι πράξεις μετασχηματίζονται και τελικά οδηγούν στην επίτευξή του στόχου μας.

Η συζήτηση με τον Coach φέρνει την συνειδητοποίηση των κινήτρων μας και πως αυτά συνδέονται με τις πράξεις που θέλουμε ή όχι να κάνουμε.

Και θα κλείσω με κάτι που είπε ο Steve Jobs για να σας δώσω τροφή για περεταίρω σκέψη: «Τι μπορώ να κάνω, είναι εξίσου σημαντική απόφαση με το τι μπορώ να μην κάνω».

Πώς μπορούμε να επιτύχουμε τους στόχους μας;

Σήμερα είναι το 2ο μέρος της επικοινωνίας μας σχετικά με τους «Στόχους μας» και πως μπορούμε να τους επιτύχουμε με την υποστήριξη ενός Coach.

Και θα ξεκινήσουμε με την ερώτηση:

-Πόσο ξεκάθαροι είναι οι στόχοι που έχουμε;

Πολύ συχνά οι στόχοι μας χαρακτηρίζονται από ασάφειες και ένας από τους βασικούς λόγους είναι η αρνητική διατύπωση τους.

Για παράδειγμα:

«Θέλω να κόψω το κάπνισμα»

«Θέλω να μην απογοητεύομαι εύκολα»

Στην ουσία η δήλωση του στόχου δεν έχει εκφραστεί, αλλά η πρόθεση μας να ξεφύγουμε από μια κατάσταση που δεν μας αρέσει.

Δεν είναι λοιπόν ξεκάθαρο τι θέλουμε να κάνουμε ή τι θέλουμε να αποκτήσουμε.

Είναι γεγονός, ότι είναι στην κουλτούρα μας να εκφράζουμε αυτό που δεν θέλουμε να γίνει, πάρα αυτό που θέλουμε.

Σύμφωνα με την επιστημονική μεθοδολογία του Coaching, ο στόχος μας πρέπει να έχει τα εξής χαρακτηριστικά:

1. Να είναι ΘΕΤΙΚΟΣ

Για παράδειγμα:

 «Θέλω να ζω υγιεινά» 

 «Θέλω να επιμένω»

Όταν εκφράσω τι θέλω να κάνω, δημιουργούνται οι σκέψεις εκείνες που θα οδηγήσουν σε διάφορες επιλογές και στην τελική μας απόφαση.

Ένα ακόμη χαρακτηριστικό που πρέπει να έχει ένας εφικτός στόχος είναι ότι η εκπλήρωση του πρέπει να…

1. Προσθέτει ΑΞΙΑ στην προσωπικότητα μας και να απαντάει στην ερώτηση:

-Ποιος θα είμαι όταν θα τον επιτύχω τον στόχο μου;

Επίσης σπουδαίο είναι να απαντήσουμε στο ερώτημα: 

-Πως σχετίζονται τα άτομα του περιβάλλοντος μου με τον στόχο μου; Δηλαδή εαν

1. Είναι ΔΙΚΟΣ ΜΑΣ ο στόχος

Για να προσδιορίσουμε εάν είναι πραγματικά δική μας η σκέψη και έχει προκύψει λόγω δικών μας αναγκών και προσδοκιών.

Τέλος, είναι απαραίτητο να διερευνηθεί το:

1. ΠΟΤΕ…
2. ΠΩΣ…
3. Με τι τρόπο και πως θα ΜΕΤΡΗΘΕΙ ΤΟ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑ για να γίνει ο στόχος απόλυτα προσδιορισμένος και μετρήσιμος
4. ΠΟΙΟΙ ΠΕΡΙΟΡΙΣΜΟΙ υπάρχουν;
5. Ποια η ΣΧΕΣΗ ΤΟΥ στόχου αυτού με τους υπολοίπους στόχους μου;

Και πολλές πολλές ερωτήσεις στις οποίες ένας εκπαιδευμένος και έμπειρός Coach ρωτάει τον συνεργαζόμενο του προκειμένου να οδηγηθούν μέσα από την συζήτηση τους, σε δυνατούς στόχους με νόημα και πραγματικό ενδιαφέρον για τον άνθρωπο!

Με θετική ενέργεια και διάθεση, με δημιουργικότητα και ηρεμία.

Η συνεργασία με τον Coach διαρκεί τόσο χρονικό διάστημα όσο να νοιώσει ο άνθρωπος ότι έχει αναπτύξει εκείνες τις συνήθειες που ήθελε, και να έχει οδηγηθεί στην εκπλήρωση των στόχων του.

Και όλα αυτά με σεβασμό στον άνθρωπο,  τις αξίες του και τις ιδιαιτερότητες του.

Το επόμενο βήμα σας είναι το ραντεβού με τον Coach.

Καλλιόπη Γκόρη, ACC

Personal & Business Coach

Τι συμβαίνει και δεν πετυχαίνουμε τους στόχους μας

Πως θα ήταν η ζωή μας αν είχαμε επιτύχει όλους μας τους στόχους;

Ακριβώς αυτό που μόλις σκεφτήκατε…

Γι’ αυτό σήμερα θα ασχοληθούμε με αυτήν την πολύ διαδεδομένη λέξη (στόχος) και θα της δώσουμε την διάσταση που της αρμόζει για να πάψει πλέον να μας στοιχειώνει το άκουσμά της και να γίνει κίνητρο να σηκωθούμε από τον καναπέ ή την καρέκλα.

Ας ξεκινήσουμε όμως με την βασική ερώτηση:

Τι είναι στόχος;

Μια αλλαγή προς το καλύτερο, μέσα από συγκεκριμένες ενέργειες – βήματα που θέλουμε να κάνουμε.

Μέχρι εδώ συμφωνούμε!

Τι γίνεται όμως μετά;

Προγραμματίζουμε τις ενέργειες που πρέπει να κάνουμε προκειμένου να οδηγηθούμε στο αποτέλεσμα, στο στόχο μας και ξεκινάμε με την εφαρμογή τους ….. αλλά κάτι στραβώνει και σταματάμε την υλοποίηση και κρίνουμε ότι δεν ήταν σωστά αυτά που εφαρμόζαμε.

Και στο σημείο αυτό μπερδευόμαστε. 

Θεωρούμε καταρχάς, ότι αυτές οι ενεργείς είναι ο ίδιος μας ο ΣΤΟΧΟΣ!!!

Για παράδειγμα, ένας πολύ συνηθισμένος στόχος για μας τις γυναίκες είναι η απώλεια κιλών.

Κατεβάζουμε δίαιτες από το διαδίκτυο, κλείνουμε ραντεβού σε διαιτολόγο, γραφόμαστε σε γυμναστήρια, αγοράζουμε trendy φόρμες, προϊόντα διαίτης κι αλλά πολλά, για να καταλήξουμε στη φράση: 

«Δεν είναι εύκολος ο στόχος αυτός!!!»

Ας πάμε όμως εκεί που θέσαμε τον στόχο.

Η απώλεια κιλών δεν είναι ΣΤΟΧΟΣ….στην ουσία είναι η ενέργεια που απαντάει στο ερώτημα:

Με τι τρόπο θα πετύχω τον στόχο μου;

Ο βασικός μας στόχος παραμένει ανέκφραστος ακόμη.

Γιατί «στόχος» είναι κάτι πιο ουσιαστικό και βαθύτερο…. είναι «αυτό» που επιθυμούμε να έχουμε στην ζωή μας μέσω ενός σώματος που είναι ευάρεστο σε μας και στους γύρω μας.

Στόχος είναι η αυτοπεποίθηση  και η αυτοεκτίμηση μας.

Στόχος είναι η αποδοχή σε προσωπικό και επαγγελματικό επίπεδο.

Στόχος είναι η ικανοποίηση ότι αγαπάμε τον εαυτό μας και τον φροντίζουμε.

Στόχος είναι βελτίωση της επικοινωνία μας με τον έξω κόσμο.

Για την επιτυχία του στόχου μας υπάρχουν πολλά «μονοπάτια» που μπορούμε να επιλέξουμε και να μας ταιριάζουν 

Στο σημείο αυτό θα ήθελα αν σας πω μια μικρή ιστορία, άλλωστε η 20ετη εμπειρία μου στην εκπαίδευση ενηλίκων μου έμαθε ένα κεντρικό πράγμα…ότι όλοι μαθαίνουμε μέσα από ιστορίες.

«Ο Αλεξάνδρα είναι μια γυναίκα γύρω στα 40 με εργασία σε καίρια θέση μια πολυεθνικής εταιρείας και οικογένεια αναζητά την εξέλιξη του μέσα από την ακαδημαϊκή οδό. Η εκπόνηση εργασιών και οι παρακολουθήσεις όμως επιβαρύνουν το ήδη το φορτωμένο με υποχρεώσεις πρόγραμμα της και την  απαιτητική οικογενειακή και προσωπική ζωή.

Στόχος της αναστάτωση που είχε φέρει στην ζωή της είναι η έναρξή ενός μεταπτυχιακού προγράμματός στο πανεπιστήμιο το οποίο ευελπιστεί ότι θα έδινε άλλη ώθηση στην καριέρα της (προαγωγή και χρήματα).

Μηνά με το μηνά όμως η διάθεση της να ασχοληθεί με τις εργασίες και τις παρακολουθήσεις μειώνεται και στην θέση της αρχικής παρακίνησης και ορμής έρχεται τώρα η κούραση και η απαισιοδοξία.

Ένας καλός της φίλος της σύστησε να επισκεφτεί έναν Coach για να….«Ξεκολλήσει»

Από την πρώτη κιoλάς συνεδρία με τον Coach και όπως ορίζει η διαδικασία coaching, προχώρησε σε ασκήσεις στοχοθεσία και αποκαλύφθηκε ότι κεντρικός της στόχος, αυτό που επιθυμεί να της συμβεί στην ζωή, αυτό που θα της προσφέρει ηρεμία, ισορροπία και χαρά είναι η αίσθηση να είναι ισχυρή γυναίκα και για αυτό να μπορεί να αυξήσει και το οικογενειακό του εισόδημα. Ο τρόπος για να συμβεί αυτό δεν είναι ένα ακόμα πτυχίο (ακόμη θυμάται πόσο ζορίστηκε για το πρώτο της πτυχίο) αυτός ο τρόπος είναι αυτό που οι γονείς της θέλουν να κάνει.  Μέσα από την διαδικασία coaching, η Αλεξάνδρα αντιλήφθηκε ότι αυτό που πάντα ήθελε να κάνει για να νοιώθει ισχυρή, δυνατή και να ζει μια ζωή με νόημα και αξία για αυτήν, είναι να κάνει κάτι δικό της όπως είπε…να επιχειρήσει. Η συνειδητοποίηση αυτής της επιθυμίας την οδήγησε σε μια καταιγίδα σκέψεων και πραγματικά ήταν σαν να είχε μεταμορφωθεί σε κάποιον άλλον άνθρωπο. Ο τόνος της φωνής της ήταν πιο ζωηρός οι λέξεις της πιο θετικές το πρόσωπό της πιο φωτεινό και τα χέρια της άρχισαν να κουνιούνται στο ρυθμό της ομιλίας της.

Ήταν πια ο μαέστρος της ζωής της και αν έκλεινες τα ματιά μάλλον θα την άκουγες να μιλάει ,να κάνει όνειρα και θα ήταν σαν μια αρμονική μελωδία.

Άμεσα και αβίαστα εξελίχθηκε η συζήτησή και τεθήκαν οι πρώτοι πυλώνες δράσεις της για να γίνει πραγματικότητα ο στόχος της.

Σήμερα η Αλεξάνδρα έχει ήδη μια κερδοφόρα επιχείρηση παροχής υπηρεσιών και έχει χρόνο να κάνει yoga 2 φορές την εβδομάδα με την φίλη της.»

Το τοπίο έχει ως εξής:

Το Coaching μπορεί να σε  υποστηρίξει και να σε οδηγήσει στην επιτυχία των στόχων σου.

Ο Coach παρατηρεί, ακούει, θέτει ερωτήσεις και κάνει ανακεφαλαιώσεις που μας οδηγούν πιο κοντά στην δική μας αλήθεια και στο δικό μας μοντέλο ζωής.

Ανακαλύπτει δυνάμεις που δεν ξέραμε ότι είχαμε ή είχαμε ξεχάσει ότι τις διαθέτουμε και οδηγούμαστε στην κατάστρωση ενός εφικτού, ρεαλιστικού, συνεπή με την ζωή μας πλάνου δράσης.

Την επόμενη φορά θα ασχοληθούμε με το πως μπορούμε να επιτύχουμε έναν στόχο μας μέσω coaching …

Και όλα αυτά με σεβασμό στον άνθρωπο,  τις αξίες του και τις ιδιαιτερότητές του.

Πώς να ζω με θετικότητα;

Η θετικότητα είναι η πρακτική ή η τάση να έχουμε θετική ή αισιόδοξη στάση – η συχνότερη βίωση θετικών παρά αρνητικών συναισθημάτων.(Marcial, Losaida, Fredrickson

H Θετικότητα σύμφωνα με την Barbara Fredrickson (2009)

• Σε κάνει να αισθάνεσαι όμορφα
• Αλλάζει τον τρόπο που λειτουργεί το μυαλό σου
• Μετασχηματίζει το μέλλον σου
• Σταματά τον αρνητισμό
• Λειτουργεί σαν μοχλός
• Μπορεί να μεγαλώσει

Πως όμως θα μετουσιώσουμε όλα τα παραπάνω στην καθημερινότητα μας;

Το κάνουμε ή παρασυρόμαστε από την περιρρέουσα κοινωνικότητα που ειδικά στις μέρες μας είναι άκρως αρνητική;

Οι  άνθρωποι έχουμε την τάση να κάνουμε αρνητικές σκέψεις, σε βαθμό που δεν αντιλαμβανόμαστε ότι είναι αρνητικές. Υποθέτουμε μάλιστα ότι είναι φυσιολογικές. Αρνητική ωστόσο, μπορεί να θεωρηθεί οποιαδήποτε σκέψη σε κάνει να νιώθεις λιγότερο ικανοποιημένος από ό,τι ένιωθες πριν την κάνεις. Οι σκέψεις μας λοιπόν που έχουν σχέση με το πόσο άσχημα είναι τα πράγματα και πόσα προβλήματα παραμένουν άλυτα είναι αρνητικές. Προσπαθούμε να βρούμε την αιτία που τα πράγματα δεν πηγαίνουν καλά ή γιατί κάποιος έκανε κάτι που μας πλήγωσε ή που μας στεναχώρησε, αναλύουμε αρνητικές σκέψεις και καταστάσεις που αφορούν το παρελθόν και ούτω καθεξής, και η ψυχική μας ενέργεια εξαντλείται, αποδιοργανώνεται και οδηγείται η συνειδητότητα μας σε «ψυχική εντροπία» δηλαδή σε μια διαταραχή που έχει ως αποτέλεσμα την μείωση της αποτελεσματικότητα μας. 

Καθημερινά, διαβάζουμε εφημερίδες και βιβλία, παρακολουθούμε ειδήσεις, συζητάμε με φίλους και γνωστούς τηλεφωνικά για την κατάσταση. Με τη σκέψη μας, με τα λόγια μας, μιμούμαστε αυτές τις αρνητικές πληροφορίες. Το μυαλό μας επανεξετάζει τα προβλήματα του παρελθόντος και του μέλλοντος, τις ανησυχίες και τους φόβους μας, και σκεφτόμαστε συνεχώς πόσο τραγική είναι η κατάσταση. 

Η συνειδητοποίηση ότι κάνουμε αρνητικές σκέψεις οι οποίες οδηγούν σε  άσχημες συνέπειες μιας τέτοιας πνευματικής δραστηριότητας, είναι το πρώτο βήμα για να προστατευτούμε σε μεγάλο βαθμό από τα αρνητικά αποτελέσματά της. Χωρίς αυτήν την συνειδητοποίηση , είμαστε στο έλεος των αρνητικών σκέψεων και συνεπειών τους. Ο αρνητικός τρόπος σκέψης ρίχνει το ηθικό μας, το οποίο θα συνεχίσει να πέφτει ή να παραμένει σε χαμηλό επίπεδο. Όταν θα γίνει αντιληπτό ότι αυτή η διαδικασία οδηγεί σε τοξικότητα, θα μπορείς μετά να επιλέγεις ποιες σκέψεις να ακολουθείς και ποιες να απορρίπτεις. Θα σου γίνει συνήθεια να σκέφτεσαι μόνο τα πράγματα που σε ενδιαφέρουν και θα μάθεις να αγνοείς τα υπόλοιπα.

Πως μπορώ να το επιτύχω αυτό;

Ένας άριστα εκπαιδευμένος coach, με εμπειρία και πιστοποιήσεις, διαθέτει δεξιότητες που τον καθιστούν ικανό να ακούει σε βάθος και ξεκάθαρα τις σκέψεις σου. Οι πληροφορίες αυτές είναι πολύτιμό υλικό και το παρέχει σε σας, υπό μορφή παρατηρήσεων και ανακεφαλαιώσεων και με αυτές τις «Αλήθειες» αποφασίζετε η διαδρομή της Αλλαγής. Ο coach με τις δυνατές του ερωτήσεις, προκαλεί τη σκέψη και ενθαρρύνει να αναγνωρίσετε τα δυνατά σας σημεία , αυτά δηλαδή που θα σας οδηγήσουν να επιτύχετε. Σας ενισχύει ώστε να εστιάσετε στις λύσεις των και όχι στα προβλήματα. Εκμαιεύει επιλογές, λύσεις, δράσεις αλλά και τα πιθανά εμπόδια τους. 

Αυτό το είδος επιλεκτικής σκέψης, δεν σημαίνει ότι εθελοτυφλείς στα προβλήματα. Αναγνωρίζεις τα προβλήματα στον κόσμο και στην ίδια σου τη ζωή. Απλώς επιλέγεις να μην προσκολλάσαι στις αρνητικές σκέψεις διότι ξέρεις τι θα ακολουθήσει εάν το κάνεις. Η εμπειρία της ζωής σου σχετίζεται άμεσα με το πού επιλέγεις να εστιάσεις την προσοχή σου. Αν εστίαση σου είναι στα προβλήματα, αυτό που θα βιώνεις θα είναι κατά κύριο λόγο προβλήματα. Καθώς μαθαίνεις να μην προσέχεις τόσο πολύ τα προβλήματα και τα άσχημα του κόσμου, θα ανακαλύψεις ότι παρατηρείς περισσότερο την ομορφιά και την καλοσύνη που υπάρχει γύρω σου. Κάθε φορά που εισβάλλουν στο μυαλό σου σκέψεις αρνητικές, απαισιόδοξες ή επιφυλακτικές, βρίσκεσαι μπροστά σε ένα νέο σημείο επιλογής της ζωής σου. Στην πραγματικότητα, καταλαβαίνεις ότι μέσα σου γίνεται ένας διάλογος με τον εαυτό σου και αναζητάς την αλήθεια σου, επιδιώκεις την επίγνωση της κατάστασης.

Ανακεφαλαιώνοντας: 

• Μετατρέψτε τα θετικά γεγονότα σε θετικές εμπειρίες 
• Αναγνωρίστε τα δυνατά σημεία, τις κλίσεις, τα ενδιαφέροντα, τις ικανότητες, τις δεξιότητες, τις ευαισθησίες, τα ταλέντα και τις περιοχές υπεροχής
• Κάντε αλλαγές στον τρόπο που ερμηνεύετε τα γεγονότα της καθημερινότητας
•  Εφαρμόστε συγκεκριμένες τεχνικές εστιασμένες στην ενίσχυση της θετικότητας (π.χ. ευγνωμοσύνη, συγχώρεση, πράξεις καλοσύνης, ροή)
•  Οραματιστείτε το μέλλον που θέλετε

Με θετική ενέργεια και διάθεση, με δημιουργικότητα και ηρεμία, με αυτοπεποίθηση και αυτοεκτίμηση, οι νέες συμπεριφορές που συζητήθηκαν, μπαίνουν σε εφαρμογή και είναι αυτές που θα σας οδηγήσουν σε αλλαγή στο περιβάλλον και στις σχέσεις σας για να βιώνετε μια ζωή με νόημα και ικανοποίηση. 

Η συνεργασία με τον Coach διαρκεί τόσο χρονικό διάστημα όσο να νοιώσει ο άνθρωπος ότι έχει αναπτύξει εκείνες τις συνήθεις που ήθελε, και να έχει οδηγηθεί σε μια όμορφη και ισορροπημένη καθημερινότητα μέσα από συχνή βίωση θετικών συναισθημάτων με τους ανθρώπους γύρω του.

Πώς το coaching βελτιώνει τις διαπροσωπικές σχέσεις;

Οι ανθρώπινες σχέσεις είναι πολύπλοκες, ασταθείς και χρειάζονται την ενέργεια και την προσοχή μας. Οι καλές σχέσεις με φίλους, με συγγενείς, με τα παιδιά, με τους συντρόφους μας και με τους γονείς μας, είναι ένα ζητούμενο που καθορίζει την ψυχική μας ηρεμία και υγεία.

Η μακροβιότερη έρευνα του Χάρβαρντ σχετικά με τις ανθρώπινες σχέσεις έχει αποδείξει ότι οι στενές σχέσεις είναι αυτές που οδηγούν στην ευτυχία και τη μακροζωία. Αυτή η μελέτη του Χάρβαρντ, που αριθμεί 80 έτη, απέδειξε ότι αγκαλιάζοντας την κοινότητα στην οποία ανήκουμε, μας βοηθά να ζούμε περισσότερο και να είμαστε πιο ευτυχισμένοι. Είναι τόσο μεγάλη η δύναμή των καλών ανθρώπινων σχέσεων, που μας προστατεύει από πνευματική και σωματική παρακμή. Οι καλές στενές σχέσεις  προστατεύουν την υγεία μας.

Για σχεδόν 80 χρόνια που υφίσταται και συνεχίζει η μελέτη, οι ερευνητές της, έχουν ασχοληθεί με δεδομένα, συμπεριλαμβανομένων τεράστιων ιατρικών αρχείων και εκατοντάδων προσωπικών συνεντεύξεων και ερωτηματολογίων, και βρήκαν μια ισχυρή συσχέτιση μεταξύ των ανθηρών ζωών των αντρών που συμμετείχαν στην έρευνα και των σχέσεων τους με την οικογένεια, τους φίλους και την κοινότητα. Διαπίστωσαν ότι το επίπεδο ικανοποίησης των ανθρώπων από τις σχέσεις τους στην ηλικία των 50 είναι ο καλύτερος προγνωστικός παράγοντας της σωματικής υγείας από ό, τι τα επίπεδα χοληστερόλης τους.

«Όταν μαζέψαμε όλα όσα γνωρίζαμε για αυτά στην ηλικία των 50 ετών, δεν ήταν τα επίπεδα χοληστερόλης της μέσης ηλικίας που προέβλεπαν πώς θα γερνούσαν», δήλωσε ο Robert Waldinger, ο τέταρτος στην σειρά διευθυντής της έρευνας σε μια δημοφιλή συζήτηση TED. «Ήταν πόσο ικανοποιημένοι ήταν στις σχέσεις τους. Οι άνθρωποι που ήταν πιο ικανοποιημένοι στις σχέσεις τους στην ηλικία των 50 ήταν οι πιο υγιείς στην ηλικία των 80 ετών. “

Είμαστε ευτυχισμένοι και υγιείς όταν έχουμε καλές σχέσεις.

Τα βασικά πορίσματα της έρευνας:

1. Οι κοινωνικές σχέσεις μετράνε στην ζωή μας …η μοναξιά σκοτώνει.
2. Η ποιότητα και όχι η ποσότητα των στενών σχέσεων σου έχει σημασία.
3. Η καλές σχέσεις προστατεύουν όχι μόνο την σωματική υγειά αλλά και την ψυχική υγεία.

Οι σχέσεις είναι μεταβλητές και μπορούν να αλλάξουν ανά πάσα στιγμή ανάλογα με τις συνθήκες. Όλοι μας επιθυμούμε να διαφυλάξουμε και να προστατεύσουμε τις σχέσεις του περιβάλλοντος μας, προσπαθώντας να επιλέγουμε τον σωστό κάθε φορά τρόπο, και να παίρνουμε σχετικές αποφάσεις. Η εκτίμηση της μεγάλης αξίας των διαπροσωπικών  σχέσεων μας, μας κάνει ακόμα και να αναθεωρήσουμε στοιχεία της προσωπικότητα μας και να αναπτύξουμε κάποια άλλα προκειμένου να οδηγηθούμε στην ευτυχία. 

Το Life-Coaching αποτελεί διαδικασία υποστήριξης,  προκειμένου ο κάθε άνθρωπος να βιώσει, να αναπτύξει και να αναθεωρήσει τις διαπροσωπικές του σχέσεις με τον τρόπο που αυτός  θέλει.

Στο βιβλίο «Οι Τέσσερις Συμφωνίες»  του Don Miguel Ruiz αναφέρει ότι «Η επίγνωση είναι πάντοτε το πρώτο βήμα, γιατί όταν έχει κανείς άγνοια δεν μπορεί να επιφέρει καμιά αλλαγή στο περιβάλλον του». Μέσα από ατομικές συνεδρίες coaching, αναπτύσσετε ο εσωτερικός διάλογος και η αυτοπαρατήρηση και μπορεί ο άνθρωπος να αποκτήσει επίγνωση  της  κατάστασης που βιώνει. Γεννιούνται ιδέες, οι οποίες θα καταφέρουν να αλλάξουν τη νοοτροπία και τελικά τη συμπεριφορά του ανθρώπου με την υποστήριξη του Coach.

Μέσα από το coaching μπορεί να συνειδητοποιήσει τι θέλει να πετύχει με τις  σχέσεις του, να οραματιστεί ιδανικές για αυτόν σχέσεις, να θέσει ρεαλιστικούς στόχους για να εκπληρώσει τις επιθυμίες του.

  Σχέσεις με μεγάλη διάρκεια, βάθος και αξιοπιστία που θα συνοδεύονται από αισθήματα ασφάλειας, εμπιστοσύνης, σεβασμού, είναι το ζητούμενο από όλους μας και κατακτιούνται μέσα από την συνεργασία με τον Life-Coach και την υποστήριξη του στην αλλαγή της συμπεριφοράς. 

Η διαδικασία έχει ως εξής: Αρχικά προσδιορίζεται η επιθυμητή κατάσταση στην οποία θέλετε να μεταβείτε. Ο Coach με τις κατάλληλές ερωτήσεις σας υποστηρίζει να κάνει ακόμη πιο συγκεκριμένο, ρεαλιστικό και ξεκάθαρό αυτό που επιθυμείτε: Να υπάρχει ορατό επιδιωκόμενο αποτέλεσμα και κριτήριο επίτευξής των προσπαθειών σας. Άκρως σημαντικό είναι να  συζητηθεί με τον Life-Coach εάν είναι απόλυτα δική σας επιθυμία αυτή η αλλαγή ή προέρχεται από προτροπή και επιταγή άλλου προσώπου. 

Στη συνέχεια, πραγματοποιείται οραματισμός της κατάστασης που επιθυμείτε να επέλθετε, σαν να είναι δεδομένη και κατακτημένη. Αυτό απελευθερώνει το μυαλό του ανθρώπου και γεννιούνται πολλές εικόνες και ιδέες για το πώς θα προσεγγίσει την ιδανική του σχέση. Ακολουθεί ανάλυση και κατανόηση της τρέχουσας κατάστασης για να διαπιστωθεί από ποιο σημείο θα γίνει η εκκίνηση της διαδικασία αλλαγής και τι διαδρομή θα ακολουθηθεί. Ο life-coach μέσα από διερευνητικές, ανοιχτές ερωτήσεις σας βοηθά να κατανοήσετε τι πραγματικά συμβαίνει στην ζωή σας στην παρούσα φάση. 

Ένας άριστα εκπαιδευμένος coach, με εμπειρία και πιστοποιήσεις, διαθέτει δεξιότητες που τον καθιστούν ικανό να ακούει σε βάθος και ξεκάθαρα τις αξίες και τις πεποιθήσεις σας και να συλλέξει πληροφορίες για τα θέλω σας. Οι πληροφορίες αυτές είναι πολύτιμό υλικό και το παρέχει σε σας, υπό μορφή παρατηρήσεων και ανακεφαλαιώσεων και με αυτές τις «Αλήθειες» αποφασίζετε η διαδρομή της Αλλαγής. Ο coach με τις δυνατές του ερωτήσεις, προκαλεί τη σκέψη και ενθαρρύνει να αναγνωρίσετε τα δυνατά σας σημεία , αυτά δηλαδή που θα σας οδηγήσουν να επιτύχετε. Σας ενισχύει ώστε να εστιάσετε στις λύσεις των και όχι στα προβλήματα. Εκμαιεύει επιλογές, λύσεις, δράσεις αλλά και τα πιθανά εμπόδια τους. 

Με θετική ενέργεια και διάθεση, με δημιουργικότητα και ηρεμία, με αυτοπεποίθηση και αυτοεκτίμηση, οι νέες συμπεριφορές που συζητήθηκαν, μπαίνουν σε εφαρμογή και είναι αυτές που θα σας οδηγήσουν σε αλλαγή στο περιβάλλον και στις σχέσεις σας για να βιώνετε μια ζωή με νόημα και ικανοποίηση. 

Η συνεργασία με τον Coach διαρκεί τόσο χρονικό διάστημα όσο να νοιώσει ο άνθρωπος ότι έχει αναπτύξει εκείνες τις συνήθεις που ήθελε, και να έχει οδηγηθεί σε μια όμορφη και ισορροπημένη καθημερινότητα μέσα από συχνή βίωση θετικών συναισθημάτων με τους ανθρώπους γύρω του. 

Και όλα αυτά με σεβασμό στον άνθρωπο,  τις αξίες του και τις ιδιαιτερότητες του.

Το επόμενο βήμα σας είναι το ραντεβού με τον Coach.[xai-calendar]

Βρες ΡΟΗ και ΕΥΤΥΧΙΑ με σύμμαχο το Coaching

Η Ευτυχία δεν είναι τυχαία κατάσταση στη ζωή ενός ανθρώπου. 

Είναι το αποτέλεσμα μια συνειδητής, εθελούσιας και ενδεχομένως πολύπλοκης διαδικασίας, την οποία μπορεί να καθορίσει και να δημιουργήσει το ίδιο το άτομο, αλλάζοντας την οπτική του απέναντι στα πράγματα αλλά και στον τρόπο που αντιδράει στα εξωτερικά ερεθίσματα. 

Ο διάσημος Ρώσος συγγραφέας Λ. Τολστόι, είπε:

«Η ευτυχία δεν εξαρτάται από εξωτερικά πράγματα, αλλά από τον τρόπο που τα βλέπουμε». 

Ασφαλώς για το κάθε άτομο η διαδικασία διαφέρει και είναι υποκειμενική, αφού εξαρτάται από τον χαρακτήρα του και την ιδιοσυγκρασία του. 

Καταλύτης σε όλα τα παραπάνω είναι το βιβλίο του Ούγγρο- Αμερικάνου ψυχολόγου Mihaly Csikszentmihalyi: « Η θεωρία της ροής». 

Η “Ψυχολογική Ροή” -σύμφωνα με την θεωρία του Csikszentmihalyi- είναι η διανοητική εκείνη κατάσταση, όπου το άτομο είναι τόσο απορροφημένο σε μία δραστηριότητα και προς ένα ξεκάθαρο στόχο που τίποτα άλλο δεν του αποσπά την προσοχή. Ακόμη κι αν η δραστηριότητα που έχει επιλεγεί από το άτομο είναι απαιτητική και επίπονη, δεν υπολογίζει οποιοδήποτε “κόστος” για χάρη της, αφού από μόνη της είναι τόσο απολαυστική και διασκεδαστική, που το άτομο χάνει την αίσθηση του χώρου και του χρόνου, βιώνοντας την καλύτερη εμπειρία. Με την συνεχή άσκηση, οι δεξιότητες του ατόμου εξελίσσονται σε όλο και υψηλότερο βαθμό, ενώ παράλληλα το άτομο μαθαίνει σταδιακά να ελέγχει τη συνειδητότητα του. Αποτέλεσμα αυτής της διαρκής άσκηση είναι να καθορίζει το άτομο και να ορίζει εκείνο τον τρόπο που επενδύει στην ψυχική του ενέργεια. 

Σταδιακά οδηγείται σε κατάσταση να νιώθει ικανό, δυνατό, αυθεντικό, και βρίσκεται στην κορυφή των δυνατοτήτων του και έχει σαφή επίγνωση του “εδώ και τώρα”. 

Το αν το άτομο, θα καταφέρει να γίνει ευτυχισμένο ή όχι, όπως ο ίδιος ο συγγραφέας υποστηρίζει, εξαρτάται σημαντικά από τον τρόπο που επιλέγει να αντιδρά στα εξωτερικά ερεθίσματα και από τις πληροφορίες που επιτρέπει να εισέλθουν στην συνείδητότητά του. 

Η άνω θεωρία τυγχάνει και ιδιαίτερης πρακτικής εφαρμογής στο Coaching, αφού ένας από τους στόχους της όλης διαδικασίας είναι το άτομο να βιώσει καταστάσεις εφάμιλλες με αυτή της “ροής”.

Σκοπός του Coach,  είναι να βοηθήσει το άτομο να πετύχει στόχους που ο ίδιος επιλέγει, μέσα από την συνεργασία τους, που θα το οδηγήσει να γνωρίσει καλύτερα τον εαυτό του, να ανακαλύψει όσον το δυνατόν περισσότερο τις δεξιότητες  του, αλλά και τα δυνατά του χαρακτηριστικά και να αποκτήσει τον έλεγχο της συνειδητότητάς του.  

Η σχέση που αναπτύσσετε είναι το κατάλληλο υπόβαθρο για να πραγματοποιηθεί η αλλαγή στο άτομο. Επίσης, το κλίμα εμπιστοσύνης, ο ανοιχτός διάλογος, και το αμοιβαίο ενδιαφέρον δημιουργούν ένα δυνατό δίαυλο ουσιαστικής και αληθινής επικοινωνίας. 

Ο Coach με τις  δεξιότητες (ενεργητική ακρόαση, υποβολή δυνατών ερωτήσεων, σιωπή, διαίσθηση κλπ.) και τις αρχές του (έλλειψη κριτικής στάσης, εντιμότητα, εμπιστοσύνη στον πελάτης) κτίζουν το κατάλληλο περιβάλλον, όπου ο Coachee χωρίς δισταγμούς ξεδιπλώνει τον εαυτό του, μιλά χάνοντας την αίσθηση του “Εγώ” και του χρόνου, φτάνοντας κάθε φορά σε ολοένα και μεγαλύτερο βαθμό αυτεπίγνωσης. 

Η διαδικασία αυτή βοηθά πρακτικά το άτομο να επιτύχει τους στόχους του, που αποτελούν δική του αποκλειστικά επιλογή και μέσα στους οποίους ο Coachee αναγνωρίζει τον εαυτό του. Μέσα από την αλληλεπίδραση της ουσιαστικής σχέσης του Coach και του Coachee, o τελευταίος εξερευνά, συζητά, αποκωδικοποιεί, οπτικοποιεί, οραματίζεται, πειραματίζεται και αλλάζει. Αλλάζει συμπεριφορές, αντιλήψεις, πεποιθήσεις, πράξεις, σχέσεις. Μέσα από την διαδικασία του Coaching το άτομο γίνεται πιο διορατικό, ανακαλύπτει καινούργιες πτυχές του εαυτού του και κάνει ένα βήμα μπροστά καθοδηγούμενος από την μοναδικότητα της ύπαρξής του.  Είναι μια διαδικασία που το άτομο σε αλληλοεπίδραση με τις ενέργειές του, τις σκέψεις του, αναγνωρίζει θέματα-κλειδιά και υποβόσκοντα κίνητρα και το Coaching του ανοίγει νέους δρόμους.  Μέσα από αυτήν την προσέγγιση, το άτομο φτάνει στην  αυτεπίγνωση και στην συνειδητότητα, προϊόντα της επικεντρωμένης προσοχής του  στους στόχους του, στην αφοσίωσης και στην διαύγειάς πνεύματος που του παρέχει η διαδικασία. 

Με τον τρόπο αυτό χτίζεται η αυτοπεποίθησή του, καλλιεργείται το αίσθημα της ευθύνης του για τις επιλογές του και το ταξίδι αυτο-βελτίωσης και ανακάλυψης ξεκινάει, με ροή και ευτυχία!  

Και όλα αυτά με σεβασμό στον άνθρωπο,  τις αξίες του και τις ιδιαιτερότητες του.

Το επόμενο βήμα σας είναι το ραντεβού με τον Coach.