The Chinese Bamboo Story

Κλείστε τα μάτια σας και οραματιστείτε αυτό: Φυτεύετε τους σπόρους ενός κινέζικου μπαμπού με αφοσίωση, τρυφερή φροντίδα και ακλόνητη δέσμευση. Αλλά για τα πρώτα τέσσερα χρόνια, δεν υπάρχει ορατό σημάδι ανάπτυξης πάνω από το έδαφος. Είναι παρόμοιο με τα προσωπικά και επαγγελματικά μας ταξίδια, έτσι δεν είναι; Εκείνες τις περιόδους που ρίχνουμε την καρδιά και την ψυχή μας στις προσπάθειές μας, αλλά φαίνεται σαν να μην αλλάζει τίποτα.

Και τότε, στον πέμπτο χρόνο, συμβαίνει κάτι θαυμαστό. Ένα μικρό κλαδάκι μπαμπού διαπερνά το χώμα και, μέσα σε μόλις πέντε εβδομάδες, ανεβαίνει σε ένα εκπληκτικό ύψος 90 ποδιών. Η ανάπτυξη δεν είναι ξαφνική. είναι το αποκορύφωμα χρόνων σιωπηλής ανάπτυξης, αντοχής και ακλόνητης πίστης.

The Insights:

Αυτή η ιστορία δεν είναι απλώς ένας μύθος είναι ένας καθρέφτης που αντανακλά τις περιπλοκές της ζωής μας. Μας διδάσκει ότι μερικές φορές η πιο βαθιά ανάπτυξη συμβαίνει κάτω από την επιφάνεια, μακριά από το οπτικό πεδίο. Μας ενθαρρύνει να εμπιστευόμαστε τη διαδικασία, ακόμη και όταν τα αποτελέσματα δεν είναι άμεσα εμφανή. Είτε πρόκειται για προσωπική ανάπτυξη, εξέλιξη σταδιοδρομίας ή οποιαδήποτε πτυχή της ζωής, η κινεζική ιστορία μπαμπού υπογραμμίζει τις αξιοσημείωτες μεταμορφώσεις που μπορούν να συμβούν στα αόρατα βασίλεια.

Ερωτήσεις για προβληματισμό:

• Όταν σκέφτεστε το δικό σας ταξίδι, μπορείτε να θυμηθείτε μια στιγμή που η σκληρή δουλειά και οι προσπάθειές σας φαινόταν να μην έχουν αποτέλεσμα; Πώς περάσατε εκείνη την περίοδο αόρατης ανάπτυξης;
• Σκεφτείτε τους στόχους ή τις φιλοδοξίες που επιδιώκετε αυτήν τη στιγμή. υπάρχουν τομείς όπου μπορεί να βρίσκεστε στην αρχική, «αόρατη» φάση της προόδου;
• Υπάρχουν συγκεκριμένοι τομείς στη ζωή σας όπου πρέπει να εμπιστευτείτε περισσότερο τη διαδικασία και να συνεχίσετε να καλλιεργείτε τους στόχους σας, ακόμα και όταν δεν μπορείτε να δείτε αμέσως τα αποτελέσματα;

2+1 Τρόποι να παραμείνετε προσηλωμένοι στους στόχους σας.

Το μόνο που μας κρατάει μακριά ή μας φέρνει πιο κοντά στους στόχους μας είναι το μυαλό μας! Σήμερα θα σας προτείνουμε 2+1 τρόπους για να κάνετε το μυαλό σας τον πιο πιστό σας σύμμαχο στην πορεία επίτευξης των επαγγελματικών σας-και όχι μόνο- στόχων!

1ον) Ξεκαθαρίστε με τη βοήθεια ενός Life Coach, ποιοι είναι οι στόχοι σας και με ποιον θέλετε να ξεκινήσετε!

Μπορεί να ακούγεται αυτονόητο και απλό, όμως είναι το πιο απαιτητικό βήμα! Παρόλο που συχνά έχουμε μια γενική εικόνα του τι θέλουμε να πέτυχουμε, συνήθως δυσκολευόμαστε να μείνουμε προσηλωμένοι σε αυτό και πιθανόν στην πορεία να αποθαρρυνθούμε από πολλούς παράγοντες και να απομακρυνθούμε από τους στόχους μας. Οι συνθήκες της ζωής μας αλλάζουν διαρκώς και κρίνεται αναγκαίο να επαναπροσδιορίζονται και οι στόχοι μας. Αυτή η πλευρά της πραγματικότητας μας βρίσκει συχνά απροετοίμαστους. Ένας έμπειρος Life Coach έχει τις απαραίτητες γνώσεις και εργαλεία ώστε να υποστηρίξει τον πελάτη του να θέσει ρεαλιστικούς, θετικούς και μετρήσιμους στόχους, να οραματιστεί λεπτομερώς το ιδεατό αποτέλεσμα και να κάνει τις απαραίτητες αλλαγές για να το πετύχει. Κατά τη διάρκεια των συνεδριών ο Coach κρατά τον πελάτη αυτο-λογοδοτούμενο και τον επαναφέρει στην πορεία που έχει χαράξει.

2ον) Κάθε πρωί μόλις ξυπνήσετε κλείστε τα μάτια και οραματιστείτε με κάθε λεπτομέρεια τον ιδανικό σας στόχο!

Προσπαθήστε να φανταστείτε με κάθε λεπτομέρεια τον μελλοντικό σας εαυτό, να τον ‘’δείτε’’, να νιώσετε, να ακούσετε, να μυρίσετε(αν είναι δυνατόν), να αισθανθείτε αυτό που θα αποκτήσετε.

• Ποιος θα είστε;
• Τι θα έχετε;
• Τι θα αισθάνεστε;
• Τι θα βλέπετε;
• Ποιους θα έχετε δίπλα σας;

Χρησιμοποιήστε όλες τις αισθήσεις σας, μέχρι να αισθανθείτε ένα πηγαίο χαμόγελο να διαγράφεται στα χείλη σας, μέχρι να νιώσετε ότι ήδη έχετε αυτό που επιθυμείτε!

Η αλήθεια είναι πως έτσι δίνετε μια εικονική εντολή στο μυαλό σας, το οποίο αντιλαμβάνεται ότι έχετε ήδη αποκτήσει όλα αυτά που οραματίζεστε και θα ξεκινήσει σιγά σιγά να λειτουργεί προς την κατεύθυνση επίτευξης του στόχου και εσείς θα παραμείνετε προσηλωμένοι σαυτόν.

3ον) Κάθε βράδυ, πριν κοιμηθείτε, μετρήστε τις επιτυχίες σας!

Σε ένα ημερολόγιο γράψτε 3 επιτυχίες πάσης φύσεως που είχατε εκείνη τη μέρα. Τι καταφέρατε; Ποια μικρή ή μεγάλη μάχη κερδίσατε; Οτιδήποτε σας εξέλιξε έστω και λίγο θεωρείται επιτυχία. Η άσκηση αυτή θα σας βοηθήσει να εστιάζετε την προσοχή σας σ’ αυτό που πάει καλά, να ενδυναμώσετε τη θετική σας σκέψη και να μπορείτε να παρακολουθείτε την εξέλιξή σας από τη μια περίοδο στην άλλη.

Δοκιμάστε αυτά τα 3 μυστικά και θα δείτε ότι θα αλλάξει η ζωή σας και ο τρόπος που αντιμετωπίζεις τους στόχους σας!

Μην ξεχνάτε ότι ο Coach μπορείς να σας υποστηρίξει σε όλη αυτή τη διαδικασία!

Επικοινωνήστε μαζί μας για οποιαδήποτε απορία και για να θέσουμε  μαζί τους νέους σας στόχους!

Το κλειδί της αυτο-πεποίθησης

Τι χρειάζομαι για να ανοίξω γραφείο Life Coaching.

Συνεδρία Career Coaching

Επιθυμώ να σας παρουσιάσω την πρώτη συνεδρία αλλά και τη μεθοδολογία Coaching που ακολούθησα με μια πελάτισσα. Το όνομα και η ιδιότητα της, για λόγους προστασίας των προσωπικών δεδομένων, είναι διαφορετικά από τα πραγματικά.

Η Δήμητρα (Αρχιτέκτονας) απευθύνθηκε σε μένα για να βρει εργασία διότι ένοιωθε ότι της χρειάζεται “βοήθεια” όπως η ίδια μου εξέφρασε στη συνεδρία χημείας.

Επιθυμεί να  εργαστεί σε μια μεγάλη κατασκευαστική εταιρεία και αναζήτησε υποστήριξη από επαγγελματία Coach, ώστε σε σύντομο χρονικό διάστημα των 2 με 3 μηνών, και με την κατάλληλη παρακίνηση, να έχει επιτύχει τον στόχο της. 

Βάσει του μοντέλου Coaching O.S.C.A.R. 

• Outcome: Αποτέλεσμα – Κατεύθυνση/Στόχος.
• Situation: Κατάσταση (σημερινή) – Σημείο έναρξης. 
• Choices & Consequences: Επιλογές και Συνέπειες”.
• Action: Δράσεις.
• Review: Ανασκόπηση.

Το “ αποτέλεσμα” είχε ειπωθεί από την ίδια στην αρχή της συζήτησης:

• Εξέφρασε το θέμα της (θέλω να βρω εργασία), 
• Όρισε το επιθυμητό αποτέλεσμα (να βρω εργασία σε 1 ή 2 μήνες), 
• Σημερινή συνεδρία (να πάρω την απαραίτητη παρακίνηση), 

Στη συνέχεια προχώρησα μέσα από διερευνητικές ερωτήσεις να προσπαθήσουμε να ανακαλύψει η Δήμητρα, τι είναι αυτό που πραγματικά θα επιτύχει όταν θα έχει βρει την εργασία που επιθυμεί.

• Πως φαντάζεται την ζωή σου και την καθημερινότητα σου με εργασία;
• Τι θα λες στον εαυτό σου;
• Τι θα σου λένε οι άλλοι για αυτό που πέτυχες;
• Ποιες θα είναι οι επόμενες κινήσεις σου;

Προχώρησα στη φάση “Situation – ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ – Σημείο έναρξης .

Σε αυτή τη φάση φτάνοντας σε πλήρη εν-συναίσθηση της κατάστασης της και σε απόλυτη επαφή και ειλικρίνεια με τον εαυτό της, αναφέρθηκε στο ότι τώρα που δεν εργάζεται, ζει με τους γονείς της και αυτό δεν της δίνει ελευθερία στη ζωή της και υπερηφάνεια για τον εαυτό της (αξίες που πρεσβεύει η Δήμητρας). Μέχρι στιγμής, έχει κάνει τις εξής κινήσεις: σύνταξη βιογραφικού, επιστολές, αναζήτηση αγγελιών, συμμετοχή σε επιμορφωτικά  σεμινάρια για την εύρεση εργασίας και πολλές άλλες ενέργειες. Παρ’ όλα αυτά όμως δεν έχει πραγματοποιήσει καμία ουσιαστική προσπάθεια αναζήτησης εργασίας, ( π.χ: τηλέφωνα, συνεντεύξεις.)

Coach: Πως περνάς την καθημερινότητά σου Δήμητρα;

Coachee: Ζω αυτή την περίοδο με τους γονείς μου, με φροντίζουν, καθώς εγώ ψάχνω για εργασία.

Coach: Πως νοιώθεις το περισσότερο διάστημα της  ημέρας σου?

Coachee: Μουδιασμένη … Νοιώθω να περιορίζομαι σε αυτά που θέλω να κάνω,  δεν κάνω αυτά που θέλω, δεν νοιώθω γεμάτη, υπερήφανη …έχω ξεχάσει και το τι έχω επιτύχει στο παρελθόν.

Coach: Τι έχεις κάνει μέχρι τώρα για να το αλλάξεις αυτό?

Coachee: Έχω έτοιμο το βιογραφικό μου, βρήκα κάποιες αγγελίες που με ενδιαφέρουν, κατ’ ουσία ξέρω τι θέλω να κάνω, απλά δεν έχει γίνει η αρχή…

Στα δύο πρώτα στάδια του μοντέλου γίνεται εμφανές ότι έχουμε ένα άτομο συνειδητοποιημένο, με έλεγχο της κατάστασης που βιώνει και με διάθεση να αναλάβει δράση. Πάντα όμως κάτι την σταματάει και δεν ολοκληρώνει τη δράση. Αν και έχει ξεκινήσει κάποιες κινήσεις, και σε κάποιο βαθμό, παρόλα αυτά,  δεν τις προχωράει ώστε να έρθει το επιθυμητό αποτέλεσμα. 

• Πως όμως θα γίνει αυτό με την υποστήριξη του Coach;
• Πως θα έχουμε επιτyx;iα μέσα από την διαδικas;iα του Coaching;

Στο στάδιο του μοντέλου “ Choices & Consequences – Επιλογές και Συνέπειες”, με τις κατάλληλες ερωτήσεις αποκαλύφθηκε όλη η αλήθεια σχετικά με την παρούσα κατάσταση της coachee. Η coachee παραδέχθηκε ότι δεν ολοκληρώνει τη δράση (να βγει σε ενεργή αναζήτηση εργασίας) γιατί φοβάται την απόρριψη. Επίσης και ο φόβος της  έκθεσης  μετά την συνέντευξη. Στο σημείο αυτό της συνεδρίας γίνεται και η πραγματική αποκάλυψη του ζητήματος που ελλοχεύει και η στιγμή της συνειδητοποίησης είναι πολύ δυνατή. Ήταν η φάση όπου είχε επέλθει απόλυτη εμπιστοσύνη μεταξύ μας, η συζήτηση μας είχε ροή. Ήταν η στιγμή που ήρθε σε απόλυτη επίγνωση του εαυτού της και των ενεργειών της και η στιγμή όπου συνειδητοποίησε ότι ο μόνος της αντίπαλος είναι ο ίδιος της ο εαυτός. Η παρατηρητικότητα και η ενεργητική ακρόαση από την μεριά μου, είναι ικανές να συγκεντρώσουν τα στοιχεία εκείνα, και με την μορφή feedback επιστρέφουν στην Δήμητρα για να συνειδητοποιήσει το comfort zone της (το μοτίβο της) . Το συγκεκριμένο μοτίβο δεν την βοηθάει να προχωρήσει στην ζωή της και με την υποστήριξη μου θα το αλλάξει. Ήταν η στιγμή όπου συνειδητοποίησε ότι τα πάντα είναι στο χέρι της και στη θέλησή της για βελτίωση.

Coach: Ποιες άλλες ενέργειες έχεις κάνει?

Coachee: Ενώ έχω έτοιμο το βιογραφικό να το στείλω, διστάζω και τελικά δεν πατάω στο send. 

Coach: Ποιοι παράγοντες σε οδηγούν σε αυτήν την μη ενέργεια?

Coachee: Το τι θα γίνει εάν το στείλω.

Coach: Μίλησε μου περισσότερο γι’ αυτό.

Coachee: Όταν θα με καλέσουν για συνέντευξη μπορεί να με απορρίψουν. Δεν θα το αντέξω.

Coach: Ας πάρουμε την περίπτωση ότι σε απορρίπτουν. Πόσο θα αλλάξει η σημερινή σου καθημερινότητα αν σε απορρίψουν; 

Coachee: Μάλλον δεν θα αλλάξει, μόνο θα στεναχωρηθώ. 

Coach: Αν σε καλέσουν σε συνέντευξη πόσο θα αλλάξει η καθημερινότητά σου?

Coachee: Πάρα πολύ θα αλλάξει, θα έχω επιτύχει το στόχο μου! 

Coach: Μεταξύ των δύο επιλογών ποια θα αποφασίσεις να ακολουθήσεις;

Coachee: Να στείλω το βιογραφικό! Δεν έχω να χάσω τίποτα, μόνο να κερδίσω.

Coach: Τι είναι αυτό που θα κερδίσεις;

Coachee: Ανεξαρτησία, υπερηφάνεια…ελπίδα!

Στη συνέχεια προχωρήσαμε στη φάση “Action – Δράσεις”. Αυτή η φάση προχώρησε καθώς η coachee είχε δεσμευτεί αλλά κυρίως είχε πειστεί για την εξέλιξη. Ετοίμασε τις κινήσεις της, το χρονοδιάγραμμά της, την παρακολούθηση των δράσεων της.

Coach: Τώρα βλέπω τη δύναμη που πραγματικά έχεις μέσα σου! Και τι σκοπεύεις να κάνεις από δω και πέρα? 

Coachee: Θα κάνω 2 αιτήσεις που έχω ήδη ξεχωρίσει.

Coach: Με ποιόν θα ήθελες να μοιραστείς τη χαρά σου; 

Coachee: Με την καλύτερη μου φίλη.

Στην τελική φάση “Review – Ανασκόπηση” έδωσα στην coachee να συμπληρώσει μια φόρμα η οποία αφορά καταγραφή τίτλων θέσεων, κλάδους εργασίας, ονόματα εταιριών και τοποθεσία εργασίας τα οποία την ενδιαφέρουν και στο τέλος καταγραφή και παρακολούθηση των αιτήσεων που θα κάνει μόνη της σε αυτές θέσεις. Ορίσαμε την επόμενη συνάντησή μας σε χρόνο που όρισε η ίδια.

Παραπάνω παρακολουθήσατε μια ατομική συνεδρία βασισμένη σε ένα συγκεκριμένο μοντέλο. Δεν είναι όμως το μοντέλο, ή τα βήματα που εξασφαλίσουν το καλό αποτέλεσμα. Είναι κυρίως η σχέση Coach & Coachee. Η εμπιστοσύνη που χτίζεται και δομείται μέσα από την πραγματική υποστήριξη που νοιώθει ο coachee, την έλλειψη κριτικής και τη γόνιμη συζήτηση που πραγματοποιείται  με απόλυτη εχεμύθεια.

Στην μέχρι τώρα πορεία μου ως coach, και σε όλες τις συνεδρίες, παρ’ όλο που τόσο το θέμα όσο και το μοντέλο ήταν διαφορετικά, πετυχαίνουμε το ίδιο επιθυμητό αποτέλεσμα. Να συνειδητοποιήσει ο coachee τη δύναμη που έχει μέσα του, να βρει τις λύσεις και να αναλάβει δράσεις ώστε να καλυτερεύσει τη ζωή του και να πετύχει τους στόχους του. Σε κάθε περίπτωση ο coachee άλλαξε τον τρόπο που σκέφτεται, λειτουργεί και επικοινωνεί. Σε όλες τις περιπτώσεις η όποια βελτίωση επιτεύχθηκε, πραγματοποιήθηκε μετά από απόφαση του coachee να αλλάξει.  

Ο coachee, ήρθε αντιμέτωπος με την αλήθεια και βγήκε από το comfort zone του. Συνειδητοποίησε την κατάστασής του και βρήκε όλες τις δυνατές λύσεις και απαντήσεις μέσα του. Ο coach του έδωσε την υποστήριξη και την ενδυνάμωση που θα τον οδηγήσει στην αυτό-παρακίνηση και στην αλλαγή που πραγματικά επιθυμεί.

Σε κάθε περίπτωση coaching, ασχέτως του αρχικού θέματος που τέθηκε, το επιθυμητό αποτέλεσμα είναι πάντα η παρακίνηση του coachee να ανακαλύψει τα ταλέντα του, να αναλάβει δράση και μέσα από την επίγνωση να φέρει την επιθυμητή αλλαγή στη ζωή του που θα τον οδηγήσει στην ευτυχία και την ολοκλήρωση.

Σπουδάζω Life Coaching σημαίνει

Πώς μπορώ να γίνω ένας Life Coach και να πραγματοποιώ συνεδρίες με τους πελάτες (coachee) οι οποίες θα τους οδηγούν στο «ευ ζην»;

Αν αυτή είναι η επιθυμία σας, η απάντηση έρχεται με αυτό το άρθρο για να φωτίσει όλες τις πλευρές του σύγχρονου αυτού επαγγέλματος.
Η πρώτη απόφαση που θα πρέπει να πάρετε είναι, σε ποιο εκπαιδευτικό οργανισμό θα απευθυνθείτε προκειμένου να έχετε επιτυχημένες σπουδές.

Η σωστή εκπαίδευση γίνεται μόνο από πιστοποιημένα κέντρα εκπαίδευσης τα οποία έχουν σύνδεση με τους επίσημους φορείς και είναι εξουσιοδοτημένα για έκδοσης διπλώματος στο Coaching.

Οι φορείς αυτοί είναι οι εξής:

I.C.F: International Coaching Federation

A.C: Association of Coaching 

E.M.C.C: European Mentoring and Coaching Council

Η εκπαίδευση που πρέπει να λάβει κάποιος για να γίνει Life Coach αφορά τόσο τη γνώση και αφομοίωση της επιστημονικής μεθοδολογίας, όσο και την εξάσκηση σε συγκεκριμένες δεξιότητες έτσι ώστε να οδηγηθεί κάποιος στην προσωπική του αλλαγή και ανάπτυξη, που θα του επιτρέψει να λειτουργεί επαγγελματικά ως Life Coach.
Δεξιότητες που θα σε καθιστούν ικανό να δουλέψεις στο περιβάλλον κάθε μιας και μοναδικής σχέση με τον πελάτη, επειδή ακριβώς είναι και ο κάθε άνθρωπος, μοναδικός!!!

Συνοψίζοντας τα παραπάνω, απαιτείται:

• Μελέτη της Επιστημονική Μεθοδολογίας (Πιστοποίηση και απόκτηση Διπλώματος)
• Ανάπτυξη δεξιοτήτων (Προσωπική ανάπτυξη)
• Ικανότητα να κάνει συνεδρίες δηλαδή να δουλεύει στο περιβάλλον κάθε σχέση «coach-coachee» (Πρακτική Εξάσκηση).

Το πρόγραμμα σπουδών που θα επιλέξετε θα πρέπει να είναι:

• Επιστημονικά τεκμηριωμένο.
• Με πλήθος από εργαλεία, μοντέλα και τα πιο σύγχρονα coaching πρωτόκολλα.
• Με πρακτική, εποπτεία και mentoring σε ένα περιβάλλον εγγυημένης μάθησης.
• Με εκπαιδευτές που έχουν πολυετή εμπειρία στην αγορά και ξέρουν να συνδέουν την εκπαίδευση με την πρακτική εφαρμογή σε αληθινές συνθήκες

Σχετικά με την ανάπτυξη δεξιοτήτων που αναφέρθηκαν παραπάνω, ο εκπαιδευόμενος Life-Coach πρέπει:

• Να έχει την ικανότητα να χτίζει τη σχέση με τον πελάτη μέσα σε περιβάλλον αποδοχής, εμπιστοσύνης και ευ συναίσθησης, απαραίτητα στοιχεία για την δημιουργία ενός καλού κλίματος.
• Να έχει την ικανότητα έκφρασης δυνατών ερωτήσεων, με απλές σύντομες προτάσεις που θα συμπεριλαμβάνουν και τις λέξεις του πελάτη.
• Να λέει τι βλέπει χωρίς κριτική, και να κάνει γόνιμες περιλήψεις από τα λόγια του πελάτη.
• Να προσφέρει ανακεφαλαιώσεις για να ξεκαθαρίζει την εικόνα στο πελάτη μέσα από την ενεργητική ακρόαση.
• Να εξασκήσει την ικανότητα του να μπορεί να τα βλέπει σε μεγάλη εικόνα, σαν ελικόπτερο να κοιτάει από ψηλά τα πράγματα. Να βρίσκει επαναληπτική συμπεριφορά (ζώνη άνεσης) στον πελάτη.
• Να κάνει μεταφορές για γρήγορα αποτελέσματα. Είναι ένας απλός και δυνατός τρόπος να παρέχει στον πελάτη την δυνατότητα να αποστασιοποιηθεί από την κατάσταση, να την δει με μια μεταφορά σε κάποια άλλη σφαίρα και με μεγαλύτερη αντικειμενικότητα.
• Να γιορτάζεται κάθε πρόοδος και να βλέπουμε τον αντίκτυπο στον πελάτη που έχει κάθε ένα βήμα που οδηγεί στο αποτέλεσμα.
• Να προσφέρει διευκρινήσεις ακόμη κι αν χρειάζεται να υπάρξει διακοπή στην συζήτηση, όμως όχι για να είμαστε αγενής αλλά για να ανακόψουμε την πολυλογία και να εστιάσουμε στα σημεία.

Άλλωστε, ένας επιτυχημένος Life Coach οφείλει πρώτα να αλλάξει ο ίδιος και να οδηγηθεί στο «ευ ζην» μέσω της θετικότητα και της ισορροπίας στην ζωή του, προκειμένου να επιτύχει να δημιουργεί αποτελεσματικές σχέσεις coaching και να μπορεί να παρακινήσει πελάτες και να ‘ξεκολλήσει’ ότι έχει ‘κολλήσει’.

Πώς τα θετικά συναισθήματα μπορούν να μεταμορφώνουν τη ζωή μας

Πόσο μεγάλη αξία έχει να ξεκινάει η μέρα με χαμόγελο και καλή διάθεση;

Με πόση ευκολία και ψυχραιμία μπορούμε να αντιμετωπίσουμε την καθημερινότητα, με τα καλά και τα στραβά της, όταν νοιώθουμε καλά και με ανεβασμένο το ηθικό;

Πόσο πιο ανάλαφρο νιώθουμε το σώμα μας και γεμάτο ενέργεια,  όταν η ψυχή μας είναι γαλήνια και ήρεμη;

Πιστεύω ότι η απάντηση σας σε όλα τα ερωτήματα είναι ΠΑΡΑ ΠΟΛΥ!!!!

Γίνεται να πετύχουμε να συμβούν τα παραπάνω στην ζωή μας;

Φυσικά, εύκολα και απλά!!!

Ας ξεκινήσουμε φτιάχνοντας μια λίστα με τα θετικά συναισθήματα:

Χαρά 

Γαλήνη 

Υπερηφάνεια 

Ελπίδα 

Αγάπη 

Ευγνωμοσύνη 

Διασκέδαση 

Δέος 

Ενδιαφέρον 

Έμπνευση 

Επιλέξτε ένα θετικό συναίσθημα και κάντε μια βουτιά στο πρόσφατο παρελθόν σας…

Η 1η ερώτηση:

• Ποια ήταν η τελευταία φορά που το νοιώσατε;

Για παράδειγμα: Το συναίσθημα της γαλήνης το ένοιωσα τελευταία φορά την Κυριακή το απόγευμα όταν είχα ολοκληρώσει τον εβδομαδιαίο προγραμματισμό των υποχρεώσεων μου και έκλεισα την ατζέντα μου και την τσάντα μου όπου είχα βάλει όλα τα απαραίτητα έγγραφα και πράγματα για την βδομάδα μου. Ένοιωσα μια γλυκιά ανακούφιση και ηρεμία. Η αναστάτωση που μου δημιουργήθηκε αυτή την εβδομάδα (με μια δόση μελαγχολίας) αντικαταστάθηκε από την συναίσθημα της γαλήνης μέσα σε ένα απόγευμα. 

Επιπλέον η ενέργεια αυτή, μου χάρισε χαμόγελο ότι έχω φροντίσει τον εαυτό μου να έχει ένα πρόγραμμα αλλά και μέσα σε αυτό να έχω βάλει και τις στιγμές χαλάρωσης. 

Ωραία μέχρι εδώ. 

Η 2η κρίσιμη ερώτηση είναι: 

• Ποια τα συστατικά στοιχεία της προσωπικής αυτής συνταγής επιτυχίας;
• Η ενέργεια του προγραμματισμού.
• Η χρονική στιγμή δλδ Κυριακή απόγευμα. 
• Ότι συμπεριέλαβα και τις στιγμές χαλάρωσης πχ καφέ με φίλη, yoga.
• Η οργάνωση των αντικειμένων μου, τσάντα.
• Η κατανομή των εργασιών μου ισοδύναμα στις ημέρες της εβδομάδας.
• Κλπ.….

Και τέλος η τρίτη και πιο σημαντική ερώτηση…

• Πως μπορώ να επαναλαμβάνω αυτό που μου προκαλεί το συναίσθημα της γαλήνης;

Η απάντηση είναι να καθιερώνω τον ακριβή προγραμματισμό σε ότι μου προκαλεί αναστάτωση (υποχρεώσεων & δικαιωμάτων) για να είμαι σε γαλήνη. 

Προσωπικά αυτό μου δίνει την γαλήνη. 

Εσείς πως το βιώνετε;

Αυτή η άσκηση ενδοσκόπηση μας αποδεικνύει ότι η συνταγή της επιτυχίας είναι μέσα μας. Εμείς έχουμε τις πολύτιμες πληροφορίες για μας και αυτό που μένει να γίνει είναι η επανάληψη της.

Άλλωστε ο φιλόσοφος Αριστοτέλης είπε:

“Είμαστε αυτό που κάνουμε επανειλημμένως. Η τελειότητα, έτσι, δεν είναι μια πράξη αλλά μια συνήθεια”

Η Θετικότητα στην ζωή μας είναι η συχνή βίωση θετικών συναισθημάτων. Η επανάληψή τους,  όχι η ένταση που τα βιώνουμε.

Επίσης, τα θετικά συναισθήματα συμβάλλουν στις διαπροσωπικές σχέσεις σύμφωνα με την έρευνα Lyubomirsky, S. (2008)

Συγκεκριμένα προσφέρουν:

• Μεγαλύτερη ικανοποίηση μέσα στο γάμο.
• Αυξημένη κοινωνικότητα και ευρύτερο κοινωνικό και φιλικό περιβάλλον, 
• Μεγαλύτερη ικανοποίηση από τις κοινωνικές σχέσεις και δραστηριότητες 
• Δέσμευση σε αυτές, ενώ τέλος αξιολογούνται ως πιο ελκυστικοί, ανεξάρτητα από την φυσική τους ομορφιά.

Η συχνότητα τους έχει την ιδιότητα να μας μεταμορφώνει σε θετικούς ανθρώπους. 

Το life coaching αποτελεί υπηρεσία που μέσα από ασκήσεις ενδοσκόπησης υποστηρίζει εσας να βρείτε την προσωπική συνταγή Θετικότητας και ισορροπίας στην ζωή σας.

Συγκεκριμένα,  η Active Coaching με επαγγελματισμό, συνέπεια,  εχεμύθεια και σεβασμό στην μοναδικότητα του καθενός υποστηρίζει την πορείας σας προς το ευ ζην!

Το επόμενο βήμα είναι το ραντεβού σας με τον Coach.

Πώς να δημιουργήσουμε καλές συνήθειες.

Ας ξεκινήσουμε με το να δώσουμε μια περιγραφή για το τι είναι οι συνήθειες.

Οι συνήθειες … είναι ο τρόπος που ζούμε τη ζωή μας!!!

Οι συνήθειες που έχουμε είναι πράγματα όπως η ανάγνωση ενός βιβλίου πριν τον βραδινό ύπνο, η κατανάλωση φρούτων το απόγευμα ή ο 8ωρός ύπνος. Η συνήθειες είναι επίκτητες διαδικασίες ηθελημένες που εδραιώνονται με την πάροδο του χρόνου. 

Οι καλές συνήθειες είναι αυτές που μας κάνουν να αισθανόμαστε ότι ζούμε μια καλή ζωή, μια ζωή όπως εμείς νοιώθουμε ότι είναι σωστό να ζούμε.

Πάρα πολλές φορές όμως, η σκέψη μας είναι στο πως θα απαλλαγούμε από τις κακές, άσχημες συνήθειες μας. Διοχετεύουμε όλη μας την ενέργεια εκεί και ψάχνουμε να δούμε πως θα τις «πυροβολήσουμε».

Σήμερα θα σας προτείνω έναν δρόμο για να φτάσετε σε μια ζωή, με καλές συνήθειες!

Βασική αρχή είναι να εκφράσουμε τι θέλουμε να κάνουμε, ποιες είναι οι νέες συνήθειες που θέλουμε να αναπτύξουμε.

Μια καλή τακτική είναι να ξεκινάμε απαντώντας στα παρακάτω ερωτήματα που ουσιαστικά είναι και 5 βήματα για την επιτυχία:

1. Τι θέλω να κάνω;
2. Πότε θέλω να το ξεκινήσω;
3. Κάθε πότε θέλω να το κάνω;
4. Με ποιον θέλω να το κάνω;
5. Θέλω και κάτι ακόμα που είναι σχετικό με αυτό;

Ας πάρουμε για παράδειγμα:

 «Θέλω να μειώσω το αλκοόλ». 

Ας ακολουθήσουμε τον δρόμο με τα 5 βήματα:

1. Τί θέλω να κάνω;

Αναδιατυπώνεστε την παραπάνω φράση με θετικές λέξεις , με έμφαση στο τι θέλετε να επιτύχετε κι όχι τι θέλει να σταματήσετε. Έτσι μια νέα «θετική» συνήθεια είναι π.Χ.: 

«Θέλω να ζω πιο υγιεινά».

Η ουσία μιας τέτοια διατύπωσης είναι η ίδια η κουλτούρα του coaching που πρεσβεύει ότι μόνο η θετικότητα μας ενδυναμώνει και μας δημιούργει σκέψεις. Έτσι λοιπόν, μπορούμε να σκεφτούμε πολλούς τρόπους για να ζούμε πιο υγιεινά.

Και τώρα η πρόκληση….πείτε 10 φορές την πρώτη φράση

«Θέλω να μειώσω το αλκοόλ»

….μετά στοχαστείτε τι νοιώσατε….

στην συνέχεια πείτε 10 φορές την δεύτερη φράση δηλαδή

«Θέλω να ζω πιο υγιεινά»

πάλι στοχαστείτε τα συναισθήματα σας….βλέπετε; 

υπάρχει διαφορά!!!

Όταν εκφράζουμε με θετικότητα αυτό που θέλουμε , εδραιώνετε και μεγεθύνετε η σκέψη και το συναίσθημα.

Δεύτερο βήμα:

1. Πότε θέλω να το ξεκινήσω;

Ορίζουμε ακριβώς το σημείο εκκίνηση, δηλαδή το σημείο έναρξής, όπως σε ένα κινηματογραφικό έργο που πάμε να δούμε, είναι πολύ σημαντικό να πάμε από την αρχή της ταινίας.

Τρίτο βήμα:

1. Κάθε πότε θέλω να το κάνω;

Εκφράσω τη νέα συνήθεια και περιγράψω όλες τις λεπτομέρειες που την απαρτίζουν. Ποιοτικά και ποσοτικά χαρακτηριστικά της. Με αλλά λόγια, αυτά που θα την κάνουν πραγματική.

Ένα ακόμη σημείο που πρέπει να προσέξουμε είναι να μπορούμε να τη μετρήσουμε τη συνήθεια….τότε και μόνο τότε μπορούμε να έχουμε ένα μέτρο για την επίτευξής τής. Πχ. Για την παραπάνω συνήθεια, ένα μέτρο θα ήταν η κατανάλωση εναλλακτικών ροφημάτων και ποτών κατά τις εξόδους.

Τέταρτο βήμα:

1. Με ποιον θέλω να το κάνω;

Είναι σημαντικό να δούμε ποιοι από τους ανθρώπους μας σχετίζονται με την νέα καλή μας συνήθεια και να σκεφτούμε με ποιο τρόπο εμπλέκονται στην καθιέρωση της. Θετικά ή αρνητικά. Αν δηλαδή είναι σύμμαχοι ή σαμποτέρ μας αλλά και αν είναι πρωτοβουλία άλλου η νέα αυτή συνήθεια. Είναι απόλυτα δική μας θέληση αυτή η αλλαγή;

Όταν η κυριότητα είναι δική μας, είναι πιο εύκολό να ενεργοποιηθούμε.

Ένα τελευταίο που απαιτεί την προσοχή μας …

Πέμπτο βήμα:

1. Θέλω και κάτι ακόμα που είναι σχετικό με αυτό;

Εμείς οι άνθρωποι είμαστε σύμπλεγμα συνηθειών οπότε είναι εύλογο το ερώτημα, τι άλλο σχετίζετε με αυτήν την αρχή και τι θα συμπαρασείρει;

Πολύ τακτικά μια νέα καλή συνήθεια οδηγεί σε μπαράζ καλών συνηθειών και σας το εύχομαι.

Στην επαγγελματική μου πορεία έχω δει πολλούς ανθρώπου να μεταμορφώνονται κυριολεκτικά μέσα από την δημιουργία μιας ζωής με καλές συνήθειες και προοδευτικά σε επίτευξη μεγαλύτερων στόχων.

Ασφαλώς η επιτυχία είναι εφικτή και η προσωπική πορεία του καθένα μας προς την αυτοβελτίωση είναι ένα μοναδικό μονοπάτι.

Το Life Coaching είναι στην διάθεση όλων των ανθρώπων για να τους υποστηρίξει να πάνε πιο γρήγορά στην ισορροπία και την ευτυχία.

Με θετική ενέργεια και διάθεση, με δημιουργικότητα και ηρεμία, με αυτοπεποίθηση και αυτοεκτίμηση, οι νέες συνήθειες και κατ’ επέκταση οι νέες συμπεριφορές που συζητήθηκαν, μπαίνουν σε εφαρμογή και είναι αυτές που θα σας οδηγήσουν σε αλλαγή στο περιβάλλον και στις σχέσεις σας για να βιώνετε μια ζωή με νόημα και ικανοποίηση. 

Η συνεργασία με την Active Coaching διαρκεί τόσο χρονικό διάστημα όσο να νοιώσει ο άνθρωπος ότι έχει αναπτύξει εκείνες τις συνήθειες που ήθελε, και να έχει οδηγηθεί σε μια όμορφη και ισορροπημένη καθημερινότητα μέσα από συχνή βίωση θετικών συναισθημάτων με τους ανθρώπους γύρω του. 

Και όλα αυτά με σεβασμό στον άνθρωπο,  τις αξίες του και τις ιδιαιτερότητες του.

Το επόμενο βήμα σας είναι το ραντεβού με τον Coach.

Ποιος είναι ο δρόμος προς την προσωπική μας ανάπτυξη;

Θα ήθελα να αγγίξω ένα θέμα, που σας προβληματίζει όλους και απαντάει στο ερώτημα:

«Ποιος είναι ο δρόμος προς την αυτό-βελτίωση;»

Συχνά ακούω σε συζητήσεις: 

«Διαβάζω βιβλία και άρθρα για την προσωπική μου ανάπτυξη»

«Βλέπω συχνά βίντεο στο youTube και με ευχαριστεί». 

Ακόμη πιο συχνά μου αναφέρουν ότι:

«Τα Quotes about life του instagran είναι μια ανάσα μέσα στην ημέρα μου».

• Τελικά η αυτοβελτίωση είναι δυνατόν να επέλθει με την ανάγνωση ενός άρθρου ή βιβλίου ή ακόμη με την παρακολούθηση βίντεο στο youTube;
• Τα διάσημα «quotes about life» του instagran είναι ικανά να μας ενεργοποιήσουν προς την κατεύθυνση που επιθυμούμε? 

Σίγουρα νοιώθουμε όμορφα, νοιώθουμε ανάταση με την παρακολούθηση ενός βίντεο στο YouTube που αφορά την βελτίωση της ζωής μας, των σχέσεων μας. Ο λόγος, η εικόνα, το χαμόγελό , η χρήση των κατάλληλων λέξεων από τους ομιλητές και η πολύ σωστή τεκμηρίωση των όσων λέγονται είναι πολύ παρακινητικά και εμπνέουν.

Με τον ίδιο τρόπο λειτουργεί και το βιβλίο ή ένα άρθρο για την αυτοβελτίωση.

Δηλαδή:

• Ωθεί
• Παρακινεί
• Δίνει ελπίδα
• Σχηματίζει χαμόγελο στα χείλη.

Όλα τα παραπάνω συμβαίνουν γιατί απαντούν στην ερώτησε ότι NAI υπάρχει λύση, NAI υπάρχει τρόπος να ζήσεις πιο όμορφα να γίνει πιο ευτυχισμένος.

Η παραπάνω προσεγγίσεις αφορούν την παρακίνηση και δεν έχουν το ίδιο αποτέλεσμα με την διαδικασία του coaching. Ακόμη και μια ομιλία για τα οφέλη του coaching δεν προσφέρει αποτελέσματα όπως μια συνεδρία με έναν διαπιστευμένο coach.

Η προσωπική ανάπτυξη είναι και μοναδική υπόθεση και αφορά τον καθένα από εμάς ξεχωριστά.

Η λύση είναι η ανάληψη ευθύνης από μέρους μας, ότι θέλουμε να ζήσουμε καλύτερα και ο τρόπος είναι πρώτα να αναλάβουμε τις ευθύνες μας.

Coaching σημαίνει ανάληψη ευθύνης. Και η ευθύνη εδώ είναι διττή. Ευθύνη για τον πιο στόχο θέλει να πετύχει ο καθένας μας αλλά και ευθύνη για τον τρόπο που θα επιλέξει να το κάνει αυτό. Υποστηρικτής της διαδικασία αυτής είναι ο επαγγελματίας Coach.

Υπάρχει ο ειδικός για να σε υποστηρίζει να βρεις την άκρη του νήματος ,δεν χρειάζεται να περιμένεις να περάσει και άλλος χρόνος για να νοιώσεις σίγουρος και δυνατός και να εκτελέσεις τις αποφάσεις σου.

Στο coaching ασχολούμαστε με τις προσωπικές αξίες και τους σκοπούς του κάθε ανθρώπου ξεχωριστά και με τον μοναδικό τρόπο που αυτές ενεργοποιούνται.

Και όλα αυτά με σεβασμό στον άνθρωπο,  τις αξίες του και τις ιδιαιτερότητες του.

Τί οδηγεί στην ευτυχία;

της Δήμητρας Καραμανώλη

Οι επιτυχίες πάσης φύσεως; 

Η διαρκής αυτοβελτίωση και εξέλιξη;

Η αγάπη του εαυτού ;

Ερωτήματα που ταλανίζουν αιώνες τώρα την ανθρωπότητα. Οι άνθρωποι από την αρχαιότητα μέχρι τις μέρες μας πιθανόν να στοχάζονταν  πάνω σε αυτό το ερώτημα με τις ώρες, με τις μέρες , με τους μήνες , υψώνοντας το κεφάλι στον ουρανό ή το ταβάνι και χαϊδεύοντας το πηγούνι ως ένδειξη προβληματισμού. Έχουν γραφτεί άπειρα βιβλία και έχουν ειπωθεί πολλές ατάκες. Ακόμη περισσότερες για το επάγγελμα του Life Coach . Ίσως όμως έβρισκαν την απάντηση αν χαμήλωναν το κεφάλι ,κάπου στο μισό μέτρο στα μικρά πλάσματα που συχνά δε μας αφήνουν να σκεφτόμαστε, γιατί κινούνται διαρκώς και συνέχεια κάτι εξερευνούν. 

Μεγάλοι δάσκαλοι! Ζουν σε έναν δικό τους πλανήτη και ας βρίσκονται στο σαλόνι σου και παίζουν με τα παιχνίδια  τους. Σε αυτόν τον πλανήτη όλα είναι άγνωστα, όλα είναι αντικείμενα προς εξερεύνηση, μία περιπέτεια. Κάθε τι είναι μία ευκαιρία για μάθηση. Τα παιδιά αναζητούν συνεχώς να δώσουν νόημα και μορφή στον κόσμο τους με σκοπό να τον κατανοήσουν. Προσεγγίζουν τα πάντα με φιλοπεριέργεια, με ενθουσιασμό και διάθεση για παιχνίδι και για αυτό είναι πάντα χαρούμενα. Η λέξη ‘’Αποτυχία’’ δεν υπάρχει στο λεξιλόγιό τους.

 Ας δούμε το πολύ απλό παράδειγμα του κουταλιού° Η πρώτη επαφή ενός μωρού με το κουτάλι είναι συναρπαστική εμπειρία: το μυρίζει, το γεύεται, προσπαθεί να το λυγίσει, το χτυπάει, το πετάει, παίζει μουσική με αυτό, εκσφενδονίζει  φρουτόκρεμα πάνω σου με αυτό και γελάει παράλληλα. Εξετάζοντας πολύπλευρα και με ενθουσιασμό το άγνωστο αντικείμενο νιώθει ότι έχει κάνει τη μεγαλύτερη ανακάλυψη του κόσμου. Έχει τόσες πολλές χρήσεις! 

Ας δούμε τώρα στον πλανήτη των μεγάλων τι ρόλο παίζει το κουτάλι…. Οι μεγάλοι γνωρίζουμε ότι το κουτάλι προορίζεται μόνο για να τρώμε, το έχουμε μάθει καλά αυτό, δεν υπάρχει τίποτα άλλο να μάθουμε. Εξάλλου είναι ένα απλό κουτάλι. Καμιά φορά το χρησιμοποιούμε και μηχανικά καθώς τρώμε. Εμείς πλέον τα έχουμε μάθει όλα, έχουμε καταλάβει τον κόσμο μας. Το παιχνίδι και η φαντασία είναι για τα παιδιά. 

Στον πλανήτη μας υπάρχουν περίπλοκα προβλήματα και αποτυχίες. Αναζητούμε την ευτυχία, τον ενθουσιασμό, όμως οι περισσότεροι νομίζουμε ότι τίποτα δεν μας εκπλήσσει πια. Προσθέτουμε λοιπόν απλά νέες πληροφορίες στις ήδη υπάρχουσες γνώσεις, όπως κάνουμε update στις εφαρμογές μας.  Ξεχνάμε όμως ότι τα updates των εφαρμογών μας ποτέ δεν μας ενθουσιάζουν. Αυτό που συχνά μας ενθουσιάζει είναι όταν εγκαθιστούμε μία νέα εφαρμογή. Ανυπομονούμε να την εξερευνήσουμε, να τη μάθουμε, με τη φαντασία μας πλάθουμε σενάρια ως προς τη λειτουργία της και τις επιλογές που θα μας δίνει. Καμιά φορά πληρώνουμε κιόλας για αυτήν 

Τι θα γινόταν λοιπόν αν οι ενήλικες αλλάζαμε  πρόσληψη των πραγμάτων και βλέπαμε τον κόσμο με τα μάτια ενός παιδιού; Τι θα γινόταν αν βλέπαμε την κάθε μέρα σαν μία ευκαιρία για εξερεύνηση, αν προσεγγίζαμε τα ‘’ προβλήματα’’  ως θέματα προς επίλυση με στόχο τη μάθηση, την κατανόηση του εαυτού και του κόσμου μας. Αν βιώναμε κάθε εμπειρία και κάθε ‘’αποτυχία’’ ως ευκαιρία για μάθηση και αυτοεξέλιξη χωρίς φόβο και ταύτιση με αυτήν, θα βλέπαμε τη ζωή σαν έναν μεγάλο συναρπαστικό παιδότοπο με απεριόριστες δυνατότητες και μέρη προς ανακάλυψη!!! 

Ένας διαπιστευμένος και έμπειρος Life Coach μπορεί να συμβάλει καθοριστικά σ’ αυτή την υπέροχη εμπειρία μετασχηματισμού καθώς με  στοχευμένες ερωτήσεις δίνει την ευκαιρία στον πελάτη του να δει την κάθε συνθήκη που βιώνει μέσα  από διαφορετικά πρίσματα χωρίς να ταυτίζεται με αυτή  και να επιλέξει ο ίδιος το mindset που τον εξυπηρετεί και τον οδηγεί προς την ευτυχία. 

To Coaching είναι μια διαδικασία αυτοπαρατήρησης και αυτοανακάλυψης. 

Στοχεύουμε στο επιθυμητό και ενεργοποιούμε την σκέψη προκειμένου ο άνθρωπός να δει τα πράγματα από άλλη σκοπιά και να δει την ζωή αλλιώς πιο ενδιαφέρον και πιο όμορφή.

Η συνεργασία με έναν Coach και ενεργοποιεί την διάθεση για πειραματισμό και θετικές αλλαγές στην ζωή μας

Το παιδί που είναι μέσα μας ζητάει να ζήσει αυτή την μοναδική περιπέτεια που είναι η Ζωή!!!!