Author: admin

Συνεδρία Career Coaching

Επιθυμώ να σας παρουσιάσω την πρώτη συνεδρία αλλά και τη μεθοδολογία Coaching που ακολούθησα με μια πελάτισσα. Το όνομα και η ιδιότητα της, για λόγους προστασίας των προσωπικών δεδομένων, είναι διαφορετικά από τα πραγματικά.

Η Δήμητρα (Αρχιτέκτονας) απευθύνθηκε σε μένα για να βρει εργασία διότι ένοιωθε ότι της χρειάζεται “βοήθεια” όπως η ίδια μου εξέφρασε στη συνεδρία χημείας.

Επιθυμεί να  εργαστεί σε μια μεγάλη κατασκευαστική εταιρεία και αναζήτησε υποστήριξη από επαγγελματία Coach, ώστε σε σύντομο χρονικό διάστημα των 2 με 3 μηνών, και με την κατάλληλη παρακίνηση, να έχει επιτύχει τον στόχο της. 

Βάσει του μοντέλου Coaching O.S.C.A.R. 

• Outcome: Αποτέλεσμα – Κατεύθυνση/Στόχος.
• Situation: Κατάσταση (σημερινή) – Σημείο έναρξης. 
• Choices & Consequences: Επιλογές και Συνέπειες”.
• Action: Δράσεις.
• Review: Ανασκόπηση.

Το “ αποτέλεσμα” είχε ειπωθεί από την ίδια στην αρχή της συζήτησης:

• Εξέφρασε το θέμα της (θέλω να βρω εργασία), 
• Όρισε το επιθυμητό αποτέλεσμα (να βρω εργασία σε 1 ή 2 μήνες), 
• Σημερινή συνεδρία (να πάρω την απαραίτητη παρακίνηση), 

Στη συνέχεια προχώρησα μέσα από διερευνητικές ερωτήσεις να προσπαθήσουμε να ανακαλύψει η Δήμητρα, τι είναι αυτό που πραγματικά θα επιτύχει όταν θα έχει βρει την εργασία που επιθυμεί.

• Πως φαντάζεται την ζωή σου και την καθημερινότητα σου με εργασία;
• Τι θα λες στον εαυτό σου;
• Τι θα σου λένε οι άλλοι για αυτό που πέτυχες;
• Ποιες θα είναι οι επόμενες κινήσεις σου;

Προχώρησα στη φάση “Situation – ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ – Σημείο έναρξης .

Σε αυτή τη φάση φτάνοντας σε πλήρη εν-συναίσθηση της κατάστασης της και σε απόλυτη επαφή και ειλικρίνεια με τον εαυτό της, αναφέρθηκε στο ότι τώρα που δεν εργάζεται, ζει με τους γονείς της και αυτό δεν της δίνει ελευθερία στη ζωή της και υπερηφάνεια για τον εαυτό της (αξίες που πρεσβεύει η Δήμητρας). Μέχρι στιγμής, έχει κάνει τις εξής κινήσεις: σύνταξη βιογραφικού, επιστολές, αναζήτηση αγγελιών, συμμετοχή σε επιμορφωτικά  σεμινάρια για την εύρεση εργασίας και πολλές άλλες ενέργειες. Παρ’ όλα αυτά όμως δεν έχει πραγματοποιήσει καμία ουσιαστική προσπάθεια αναζήτησης εργασίας, ( π.χ: τηλέφωνα, συνεντεύξεις.)

Coach: Πως περνάς την καθημερινότητά σου Δήμητρα;

Coachee: Ζω αυτή την περίοδο με τους γονείς μου, με φροντίζουν, καθώς εγώ ψάχνω για εργασία.

Coach: Πως νοιώθεις το περισσότερο διάστημα της  ημέρας σου?

Coachee: Μουδιασμένη … Νοιώθω να περιορίζομαι σε αυτά που θέλω να κάνω,  δεν κάνω αυτά που θέλω, δεν νοιώθω γεμάτη, υπερήφανη …έχω ξεχάσει και το τι έχω επιτύχει στο παρελθόν.

Coach: Τι έχεις κάνει μέχρι τώρα για να το αλλάξεις αυτό?

Coachee: Έχω έτοιμο το βιογραφικό μου, βρήκα κάποιες αγγελίες που με ενδιαφέρουν, κατ’ ουσία ξέρω τι θέλω να κάνω, απλά δεν έχει γίνει η αρχή…

Στα δύο πρώτα στάδια του μοντέλου γίνεται εμφανές ότι έχουμε ένα άτομο συνειδητοποιημένο, με έλεγχο της κατάστασης που βιώνει και με διάθεση να αναλάβει δράση. Πάντα όμως κάτι την σταματάει και δεν ολοκληρώνει τη δράση. Αν και έχει ξεκινήσει κάποιες κινήσεις, και σε κάποιο βαθμό, παρόλα αυτά,  δεν τις προχωράει ώστε να έρθει το επιθυμητό αποτέλεσμα. 

• Πως όμως θα γίνει αυτό με την υποστήριξη του Coach;
• Πως θα έχουμε επιτyx;iα μέσα από την διαδικas;iα του Coaching;

Στο στάδιο του μοντέλου “ Choices & Consequences – Επιλογές και Συνέπειες”, με τις κατάλληλες ερωτήσεις αποκαλύφθηκε όλη η αλήθεια σχετικά με την παρούσα κατάσταση της coachee. Η coachee παραδέχθηκε ότι δεν ολοκληρώνει τη δράση (να βγει σε ενεργή αναζήτηση εργασίας) γιατί φοβάται την απόρριψη. Επίσης και ο φόβος της  έκθεσης  μετά την συνέντευξη. Στο σημείο αυτό της συνεδρίας γίνεται και η πραγματική αποκάλυψη του ζητήματος που ελλοχεύει και η στιγμή της συνειδητοποίησης είναι πολύ δυνατή. Ήταν η φάση όπου είχε επέλθει απόλυτη εμπιστοσύνη μεταξύ μας, η συζήτηση μας είχε ροή. Ήταν η στιγμή που ήρθε σε απόλυτη επίγνωση του εαυτού της και των ενεργειών της και η στιγμή όπου συνειδητοποίησε ότι ο μόνος της αντίπαλος είναι ο ίδιος της ο εαυτός. Η παρατηρητικότητα και η ενεργητική ακρόαση από την μεριά μου, είναι ικανές να συγκεντρώσουν τα στοιχεία εκείνα, και με την μορφή feedback επιστρέφουν στην Δήμητρα για να συνειδητοποιήσει το comfort zone της (το μοτίβο της) . Το συγκεκριμένο μοτίβο δεν την βοηθάει να προχωρήσει στην ζωή της και με την υποστήριξη μου θα το αλλάξει. Ήταν η στιγμή όπου συνειδητοποίησε ότι τα πάντα είναι στο χέρι της και στη θέλησή της για βελτίωση.

Coach: Ποιες άλλες ενέργειες έχεις κάνει?

Coachee: Ενώ έχω έτοιμο το βιογραφικό να το στείλω, διστάζω και τελικά δεν πατάω στο send. 

Coach: Ποιοι παράγοντες σε οδηγούν σε αυτήν την μη ενέργεια?

Coachee: Το τι θα γίνει εάν το στείλω.

Coach: Μίλησε μου περισσότερο γι’ αυτό.

Coachee: Όταν θα με καλέσουν για συνέντευξη μπορεί να με απορρίψουν. Δεν θα το αντέξω.

Coach: Ας πάρουμε την περίπτωση ότι σε απορρίπτουν. Πόσο θα αλλάξει η σημερινή σου καθημερινότητα αν σε απορρίψουν; 

Coachee: Μάλλον δεν θα αλλάξει, μόνο θα στεναχωρηθώ. 

Coach: Αν σε καλέσουν σε συνέντευξη πόσο θα αλλάξει η καθημερινότητά σου?

Coachee: Πάρα πολύ θα αλλάξει, θα έχω επιτύχει το στόχο μου! 

Coach: Μεταξύ των δύο επιλογών ποια θα αποφασίσεις να ακολουθήσεις;

Coachee: Να στείλω το βιογραφικό! Δεν έχω να χάσω τίποτα, μόνο να κερδίσω.

Coach: Τι είναι αυτό που θα κερδίσεις;

Coachee: Ανεξαρτησία, υπερηφάνεια…ελπίδα!

Στη συνέχεια προχωρήσαμε στη φάση “Action – Δράσεις”. Αυτή η φάση προχώρησε καθώς η coachee είχε δεσμευτεί αλλά κυρίως είχε πειστεί για την εξέλιξη. Ετοίμασε τις κινήσεις της, το χρονοδιάγραμμά της, την παρακολούθηση των δράσεων της.

Coach: Τώρα βλέπω τη δύναμη που πραγματικά έχεις μέσα σου! Και τι σκοπεύεις να κάνεις από δω και πέρα? 

Coachee: Θα κάνω 2 αιτήσεις που έχω ήδη ξεχωρίσει.

Coach: Με ποιόν θα ήθελες να μοιραστείς τη χαρά σου; 

Coachee: Με την καλύτερη μου φίλη.

Στην τελική φάση “Review – Ανασκόπηση” έδωσα στην coachee να συμπληρώσει μια φόρμα η οποία αφορά καταγραφή τίτλων θέσεων, κλάδους εργασίας, ονόματα εταιριών και τοποθεσία εργασίας τα οποία την ενδιαφέρουν και στο τέλος καταγραφή και παρακολούθηση των αιτήσεων που θα κάνει μόνη της σε αυτές θέσεις. Ορίσαμε την επόμενη συνάντησή μας σε χρόνο που όρισε η ίδια.

Παραπάνω παρακολουθήσατε μια ατομική συνεδρία βασισμένη σε ένα συγκεκριμένο μοντέλο. Δεν είναι όμως το μοντέλο, ή τα βήματα που εξασφαλίσουν το καλό αποτέλεσμα. Είναι κυρίως η σχέση Coach & Coachee. Η εμπιστοσύνη που χτίζεται και δομείται μέσα από την πραγματική υποστήριξη που νοιώθει ο coachee, την έλλειψη κριτικής και τη γόνιμη συζήτηση που πραγματοποιείται  με απόλυτη εχεμύθεια.

Στην μέχρι τώρα πορεία μου ως coach, και σε όλες τις συνεδρίες, παρ’ όλο που τόσο το θέμα όσο και το μοντέλο ήταν διαφορετικά, πετυχαίνουμε το ίδιο επιθυμητό αποτέλεσμα. Να συνειδητοποιήσει ο coachee τη δύναμη που έχει μέσα του, να βρει τις λύσεις και να αναλάβει δράσεις ώστε να καλυτερεύσει τη ζωή του και να πετύχει τους στόχους του. Σε κάθε περίπτωση ο coachee άλλαξε τον τρόπο που σκέφτεται, λειτουργεί και επικοινωνεί. Σε όλες τις περιπτώσεις η όποια βελτίωση επιτεύχθηκε, πραγματοποιήθηκε μετά από απόφαση του coachee να αλλάξει.  

Ο coachee, ήρθε αντιμέτωπος με την αλήθεια και βγήκε από το comfort zone του. Συνειδητοποίησε την κατάστασής του και βρήκε όλες τις δυνατές λύσεις και απαντήσεις μέσα του. Ο coach του έδωσε την υποστήριξη και την ενδυνάμωση που θα τον οδηγήσει στην αυτό-παρακίνηση και στην αλλαγή που πραγματικά επιθυμεί.

Σε κάθε περίπτωση coaching, ασχέτως του αρχικού θέματος που τέθηκε, το επιθυμητό αποτέλεσμα είναι πάντα η παρακίνηση του coachee να ανακαλύψει τα ταλέντα του, να αναλάβει δράση και μέσα από την επίγνωση να φέρει την επιθυμητή αλλαγή στη ζωή του που θα τον οδηγήσει στην ευτυχία και την ολοκλήρωση.

Τί οδηγεί στην ευτυχία;

Οι επιτυχίες πάσης φύσεως; 

Η διαρκής αυτοβελτίωση και εξέλιξη;

Η αγάπη του εαυτού ;

Ερωτήματα που ταλανίζουν αιώνες τώρα την ανθρωπότητα. Οι άνθρωποι από την αρχαιότητα μέχρι τις μέρες μας πιθανόν να στοχάζονταν  πάνω σε αυτό το ερώτημα με τις ώρες, με τις μέρες , με τους μήνες , υψώνοντας το κεφάλι στον ουρανό ή το ταβάνι και χαϊδεύοντας το πηγούνι ως ένδειξη προβληματισμού. Έχουν γραφτεί άπειρα βιβλία και έχουν ειπωθεί πολλές ατάκες. Ακόμη περισσότερες για το επάγγελμα του Life Coach . Ίσως όμως έβρισκαν την απάντηση αν χαμήλωναν το κεφάλι ,κάπου στο μισό μέτρο στα μικρά πλάσματα που συχνά δε μας αφήνουν να σκεφτόμαστε, γιατί κινούνται διαρκώς και συνέχεια κάτι εξερευνούν. 

Μεγάλοι δάσκαλοι! Ζουν σε έναν δικό τους πλανήτη και ας βρίσκονται στο σαλόνι σου και παίζουν με τα παιχνίδια  τους. Σε αυτόν τον πλανήτη όλα είναι άγνωστα, όλα είναι αντικείμενα προς εξερεύνηση, μία περιπέτεια. Κάθε τι είναι μία ευκαιρία για μάθηση. Τα παιδιά αναζητούν συνεχώς να δώσουν νόημα και μορφή στον κόσμο τους με σκοπό να τον κατανοήσουν. Προσεγγίζουν τα πάντα με φιλοπεριέργεια, με ενθουσιασμό και διάθεση για παιχνίδι και για αυτό είναι πάντα χαρούμενα. Η λέξη ‘’Αποτυχία’’ δεν υπάρχει στο λεξιλόγιό τους.

 Ας δούμε το πολύ απλό παράδειγμα του κουταλιού° Η πρώτη επαφή ενός μωρού με το κουτάλι είναι συναρπαστική εμπειρία: το μυρίζει, το γεύεται, προσπαθεί να το λυγίσει, το χτυπάει, το πετάει, παίζει μουσική με αυτό, εκσφενδονίζει  φρουτόκρεμα πάνω σου με αυτό και γελάει παράλληλα. Εξετάζοντας πολύπλευρα και με ενθουσιασμό το άγνωστο αντικείμενο νιώθει ότι έχει κάνει τη μεγαλύτερη ανακάλυψη του κόσμου. Έχει τόσες πολλές χρήσεις! 

Ας δούμε τώρα στον πλανήτη των μεγάλων τι ρόλο παίζει το κουτάλι…. Οι μεγάλοι γνωρίζουμε ότι το κουτάλι προορίζεται μόνο για να τρώμε, το έχουμε μάθει καλά αυτό, δεν υπάρχει τίποτα άλλο να μάθουμε. Εξάλλου είναι ένα απλό κουτάλι. Καμιά φορά το χρησιμοποιούμε και μηχανικά καθώς τρώμε. Εμείς πλέον τα έχουμε μάθει όλα, έχουμε καταλάβει τον κόσμο μας. Το παιχνίδι και η φαντασία είναι για τα παιδιά. 

Στον πλανήτη μας υπάρχουν περίπλοκα προβλήματα και αποτυχίες. Αναζητούμε την ευτυχία, τον ενθουσιασμό, όμως οι περισσότεροι νομίζουμε ότι τίποτα δεν μας εκπλήσσει πια. Προσθέτουμε λοιπόν απλά νέες πληροφορίες στις ήδη υπάρχουσες γνώσεις, όπως κάνουμε update στις εφαρμογές μας.  Ξεχνάμε όμως ότι τα updates των εφαρμογών μας ποτέ δεν μας ενθουσιάζουν. Αυτό που συχνά μας ενθουσιάζει είναι όταν εγκαθιστούμε μία νέα εφαρμογή. Ανυπομονούμε να την εξερευνήσουμε, να τη μάθουμε, με τη φαντασία μας πλάθουμε σενάρια ως προς τη λειτουργία της και τις επιλογές που θα μας δίνει. Καμιά φορά πληρώνουμε κιόλας για αυτήν 

Τι θα γινόταν λοιπόν αν οι ενήλικες αλλάζαμε  πρόσληψη των πραγμάτων και βλέπαμε τον κόσμο με τα μάτια ενός παιδιού; Τι θα γινόταν αν βλέπαμε την κάθε μέρα σαν μία ευκαιρία για εξερεύνηση, αν προσεγγίζαμε τα ‘’ προβλήματα’’  ως θέματα προς επίλυση με στόχο τη μάθηση, την κατανόηση του εαυτού και του κόσμου μας. Αν βιώναμε κάθε εμπειρία και κάθε ‘’αποτυχία’’ ως ευκαιρία για μάθηση και αυτοεξέλιξη χωρίς φόβο και ταύτιση με αυτήν, θα βλέπαμε τη ζωή σαν έναν μεγάλο συναρπαστικό παιδότοπο με απεριόριστες δυνατότητες και μέρη προς ανακάλυψη!!! 

Ένας διαπιστευμένος και έμπειρος Life Coach μπορεί να συμβάλει καθοριστικά σ’ αυτή την υπέροχη εμπειρία μετασχηματισμού καθώς με  στοχευμένες ερωτήσεις δίνει την ευκαιρία στον πελάτη του να δει την κάθε συνθήκη που βιώνει μέσα  από διαφορετικά πρίσματα χωρίς να ταυτίζεται με αυτή  και να επιλέξει ο ίδιος το mindset που τον εξυπηρετεί και τον οδηγεί προς την ευτυχία. 

To Coaching είναι μια διαδικασία αυτοπαρατήρησης και αυτοανακάλυψης. 

Στοχεύουμε στο επιθυμητό και ενεργοποιούμε την σκέψη προκειμένου ο άνθρωπός να δει τα πράγματα από άλλη σκοπιά και να δει την ζωή αλλιώς πιο ενδιαφέρον και πιο όμορφή.

Η συνεργασία με έναν Coach και ενεργοποιεί την διάθεση για πειραματισμό και θετικές αλλαγές στην ζωή μας

Το παιδί που είναι μέσα μας ζητάει να ζήσει αυτή την μοναδική περιπέτεια που είναι η Ζωή!!!!

Δήμητρα Καραμανώλη

Life Coach

Business Coaching: Τι μπορεί να κάνει ο Business Coach για την επιχείρηση σας;

Σας υποστηρίζουμε και δημιουργούμε ένα γόνιμο και ασφαλές περιβάλλον συζήτησης και αναστοχασμού όπου η αποσυμπίεση και ο επαναπροσδιορισμό των στόχων του επιχειρηματία είναι το ζητούμενο.

Η αποσυμπίεση είναι το αποτέλεσμα της πρώτης συνεδρίας με έναν Business Coach. Η ανασυγκρότηση, η συστηματοποίηση, ο εξορθολογισμός και η εκτόξευση των στόχων, αποτελούν αντικείμενο των επόμενων συνεδριών. Πρόκειται για μια βραχυπρόθεσμή διαδικασία που στέφεται με απόλυτη επιτυχία.

Υπάρχουν συγκεκριμένα βήματα:
Αρχικά δημιουργούν ο επαγγελματίας με τον Business Coach την αποσύνδεση από το σήμερα με αυτά τα πρώτα 3 βήματα:

Σκεφτείτε τι είναι σημαντικό για εσάς ως επιχείρηση:
Ενώ είναι δελεαστικό να οδηγηθείτε κατευθείαν στο έργο της οργάνωσης και του εξορθολογισμού, είναι σημαντικό να συνδεθείτε με το επιχειρηματικό όραμά σας:
Τι είναι σημαντικό σε σας ως επιχείρηση; Εξυπηρέτηση πελατών? Ταχύτητα? Αποδοτικότητα?
Εξετάστε τις προτιμήσεις σας:
Στη συνέχεια, σκεφτείτε τον εαυτό σας. Ποιες είναι οι προτιμήσεις του δικού σας στυλ; Είστε μινιμαλιστικός, αποθηκεύεται όσο το δυνατόν πιο ψηφιακά ή σας αρέσει να έχετε τα πάντα στο χαρτί; Είσαι οπτικός άνθρωπος και θέλεις να δεις υπενθυμίσεις ή είσαι ακουστικός και βοηθάνε οι ήχοι από τις υπενθυμίσεις;
Οι αξίες της επιχείρησής σας καθώς και οι δικές σας προτιμήσεις θα επηρεάσουν τον τρόπο με τον οποίο συστηματοποιείτε και αυτοματοποιείτε τη δουλειά σας.
Εξοικονομήστε χρόνο για να κάνετε τα πράγματα να είναι εντάξει:
Ενώ είναι «ωραίο» να σκεφτείτε τι μπορείτε να κάνετε, το να πραγματοποιηθούν είναι το κλειδί για την επιχειρηματική επιτυχία. Αυτή τη στιγμή του έτους (ή ως αλλαγή εποχής) μπορεί να είναι χρήσιμο να αναθεωρήσετε και / ή να καθαρίσετε.
Στην συνέχεια εξετάζουν με τον Business Coach τις παρακάτω 4 περιοχές της επιχείρησής σας προκείμενου να γίνει η ανασυγκρότηση.

ΤΟΜΕΑΣ 1: Χρηματοοικονομικά.

Έσοδα – Τι έχει δημιουργήσει εισόδημα για εσάς; Τι δεν έχει; Τι παρατηρείτε σχετικά με την ταμειακή ροή;

Τιμολόγηση-Έχουν τιμολογηθεί όλα όπως θα έπρεπε; Τι τιμολόγια εξακολουθούν να είναι ανοικτά και πρέπει να πληρωθούν;
Έξοδα – Ποια είναι τα πάγια έξοδα που έχετε στην επιχείρησή σας; Είναι αυτά ευθυγραμμισμένα με αυτά που έχετε εγγράψει στον προϋπολογισμό; Υπάρχει κάτι που πρέπει να αλλάξετε ή να μειώσετε ξανά; Ποιες ήταν οι κύριες δαπάνες σας μέχρι σήμερα; Υπάρχει κάτι που πληρώνετε για αυτό που δεν χρησιμοποιείτε; Χρειάζεται κάτι για ανανέωση; Ποιες αλλαγές θα μπορούσαν να γίνουν στις δαπάνες σας; .

ΤΟΜΕΑΣ 2: Διοικητικό
Σκεφτείτε το FARP: File it, Action it, Read it OR Purge it
Αρχειοθετήστε, ενεργήστε, διαβάστε το ή Αφαιρέστε το.

Τα αρχεία σας είναι ασφαλή;
Τι πρέπει να αναθεωρηθεί;
Είναι όλα αποθηκευμένα και ασφαλισμένα όπως θα θέλατε;
Έχετε δημιουργήσει αντίγραφα ασφαλείας πρόσφατα;

ΤΟΜΕΑΣ 3: Μάρκετινγκ

Τι λειτουργεί για εσάς στο μάρκετινγκ; Τι μπορεί να χρειαστεί να μειωθεί όσον αφορά το χρόνο που δαπανάται; Τι πρέπει να λάβει περισσότερο χρόνο; Θα βοηθούσε να συνδυάσει τα κοινωνικά μέσα και τις παραδοσιακές προσεγγίσεις (μιλώντας, γράφοντας εκθέσεις) κ.λπ;

ΤΟΜΕΑΣ 4: Συστήματα και Αυτοματισμοί

Ποιοι είναι οι άνθρωποι που εσείς ή άλλοι στην ομάδα σας θα χρειαστεί να προσεγγίσουν τακτικά; Ποια είναι τα προγραμματισμένα σημεία επικοινωνίας σας φέτος;

Τέλος σε συνεργασία με τον Business COACH γίνεται η συμπλήρωση και έναρξη του πλάνου δράσης.

Πρέπει να ολοκληρώσετε κάθε εργασία ή υπάρχουν κάποια καθήκοντα που θα μπορούσαν να μεταβιβαστούν; Ποιες είναι οι σχετικές προτεραιότητες αυτών των καθηκόντων; Ποια είναι τα κορυφαία σας 3;

Όπως ο Peter Drucker έχει γράψει: «Ότι δεν έχει προγραμματιστεί , δεν έχει πραγματοποιηθεί».

Η Δομή της συνεργασίας μας:

Αρχική αξιολόγηση (ποιοτικά και ποσοτικά κριτήρια)-μετρήσιμα.
Δέκα συναντήσεις συνολικής διάρκειας 2 ωρών και διάστημα 4 μηνών
Τελική συνάντηση
Καταγραφή και παράδοση αποτελεσμάτων
Συνολικός χρόνος: 10×2=20 ώρες

Συνολικό Κόστος: Ενημέρωση κατόπιν ραντεβού

Τα βαθύτερα εσωτερικά μας κίνητρα και η σύνδεση τους με τους στόχους μας

Σήμερα είναι το 3ο και τελευταίο μέρος της επικοινωνίας μας σχετικά με τους «Στόχους».

Το κεντρικό ερώτημα που θα απαντηθεί είναι:

Με ποιον τρόπο θα παραμείνω πιστή/ πιστός στο στόχο μου;

Πολύ συχνά παρατάμε την εκτέλεση ενός σχεδίου ή πολύ απλά σταματάμε μετά από φθίνουσα πορεία.

Τι μας συμβαίνει;

Πόσο δεσμευμένοι είμασταν στο στόχο που είχαμε θέσει;

Πόσο παρακινημένοι είμαστε κατά την διάρκεια υλοποίησης του;

Για να απαντήσετε στις παραπάνω ερωτήσεις  θα σας ζητήσω να πάτε πίσω, δηλαδή στο παρελθόν σας…και συγκεκριμένα σε κάτι που έχετε ήδη επιτύχει, σε μια εμπειρία σας για την οποία είστε και νοιώθετε περήφανοι.

Θυμάστε τι σας συνέβαινε τότε;

…όποιο εμπόδιο κι αν εμφανιζόταν στον ορίζοντα,

…ότι και αν σας έλεγαν, 

…εσείς παραμένατε πιστοί στον στόχο σας και με αφοσίωση, επιμονή και υπομονή καταφέρατε να τον ολοκληρώσατε!

Είμαι σίγουρη ότι οι περισσότεροι χαμογελάτε τώρα στην θύμηση αυτή.

Τί συνέβαινε τότε, λοιπόν;

ΑΚΡΙΒΩΣ!!!!

Το θέλατε πολύ…..είχατε τους λόγους σας… είχατε βρει το κίνητρο σας.

Ένα εσωτερικό και θετικό κίνητρο συνδεδεμένο με το νόημα που θέλετε να δώσετε στην ζωή σας.

Άλλωστε τα εσωτερικά μας κίνητρα είναι αυτά που πηγάζουν από το ποιοι θέλουμε να είμαστε και μας κάνουν να γεμίζουμε ενέργεια και θέληση.

Σε αυτήν την κατεύθυνση το Coaching μπορεί να μας υποστηρίξει!

Επαγγελματικό Coaching σημαίνει να αναδυθεί μέσα στην συνεδρία και με την υποστήριξη του επαγγελματία Coach, ποια είναι αυτά τα βαθύτερα εσωτερικά μας κίνητρα …που δίνουν φτερά στην ψυχή και στα πόδια!!!

Μέσα από τις στοχευμενες ερωτήσεις του o Coach και πιστός στην αποτελεσματική διαδικασία του coaching προσφέρει το ιδανικό περιβάλλον για σκέψη και αναστοχασμό.

Τα εσωτερικά κίνητρα μας είναι αυτά που πηγάζουν από το ποιος είμαι και πως θέλω να ζω, από την βαθύτερη ταυτότητα μας.

Η πράξεις που συνδέονται με τα βαθύτερα κίνητρα μας είναι αυτές που τελικά εκτελούνται.

 Ακόμη κι αν μετατραπούν ή αλλάξουν οι συνθήκες όπως για παράδειγμα με την πανδημία, αυτές οι πράξεις μετασχηματίζονται και τελικά οδηγούν στην επίτευξή του στόχου μας.

Η συζήτηση με τον Coach φέρνει την συνειδητοποίηση των κινήτρων μας και πως αυτά συνδέονται με τις πράξεις που θέλουμε ή όχι να κάνουμε.

Και θα κλείσω με κάτι που είπε ο Steve Jobs για να σας δώσω τροφή για περεταίρω σκέψη: «Τι μπορώ να κάνω, είναι εξίσου σημαντική απόφαση με το τι μπορώ να μην κάνω».

Τι συμβαίνει και δεν πετυχαίνουμε τους στόχους μας

Πως θα ήταν η ζωή μας αν είχαμε επιτύχει όλους μας τους στόχους;

Ακριβώς αυτό που μόλις σκεφτήκατε…

Γι’ αυτό σήμερα θα ασχοληθούμε με αυτήν την πολύ διαδεδομένη λέξη (στόχος) και θα της δώσουμε την διάσταση που της αρμόζει για να πάψει πλέον να μας στοιχειώνει το άκουσμά της και να γίνει κίνητρο να σηκωθούμε από τον καναπέ ή την καρέκλα.

Ας ξεκινήσουμε όμως με την βασική ερώτηση:

Τι είναι στόχος;

Μια αλλαγή προς το καλύτερο, μέσα από συγκεκριμένες ενέργειες – βήματα που θέλουμε να κάνουμε.

Μέχρι εδώ συμφωνούμε!

Τι γίνεται όμως μετά;

Προγραμματίζουμε τις ενέργειες που πρέπει να κάνουμε προκειμένου να οδηγηθούμε στο αποτέλεσμα, στο στόχο μας και ξεκινάμε με την εφαρμογή τους ….. αλλά κάτι στραβώνει και σταματάμε την υλοποίηση και κρίνουμε ότι δεν ήταν σωστά αυτά που εφαρμόζαμε.

Και στο σημείο αυτό μπερδευόμαστε. 

Θεωρούμε καταρχάς, ότι αυτές οι ενεργείς είναι ο ίδιος μας ο ΣΤΟΧΟΣ!!!

Για παράδειγμα, ένας πολύ συνηθισμένος στόχος για μας τις γυναίκες είναι η απώλεια κιλών.

Κατεβάζουμε δίαιτες από το διαδίκτυο, κλείνουμε ραντεβού σε διαιτολόγο, γραφόμαστε σε γυμναστήρια, αγοράζουμε trendy φόρμες, προϊόντα διαίτης κι αλλά πολλά, για να καταλήξουμε στη φράση: 

«Δεν είναι εύκολος ο στόχος αυτός!!!»

Ας πάμε όμως εκεί που θέσαμε τον στόχο.

Η απώλεια κιλών δεν είναι ΣΤΟΧΟΣ….στην ουσία είναι η ενέργεια που απαντάει στο ερώτημα:

Με τι τρόπο θα πετύχω τον στόχο μου;

Ο βασικός μας στόχος παραμένει ανέκφραστος ακόμη.

Γιατί «στόχος» είναι κάτι πιο ουσιαστικό και βαθύτερο…. είναι «αυτό» που επιθυμούμε να έχουμε στην ζωή μας μέσω ενός σώματος που είναι ευάρεστο σε μας και στους γύρω μας.

Στόχος είναι η αυτοπεποίθηση  και η αυτοεκτίμηση μας.

Στόχος είναι η αποδοχή σε προσωπικό και επαγγελματικό επίπεδο.

Στόχος είναι η ικανοποίηση ότι αγαπάμε τον εαυτό μας και τον φροντίζουμε.

Στόχος είναι βελτίωση της επικοινωνία μας με τον έξω κόσμο.

Για την επιτυχία του στόχου μας υπάρχουν πολλά «μονοπάτια» που μπορούμε να επιλέξουμε και να μας ταιριάζουν 

Στο σημείο αυτό θα ήθελα αν σας πω μια μικρή ιστορία, άλλωστε η 20ετη εμπειρία μου στην εκπαίδευση ενηλίκων μου έμαθε ένα κεντρικό πράγμα…ότι όλοι μαθαίνουμε μέσα από ιστορίες.

«Ο Αλεξάνδρα είναι μια γυναίκα γύρω στα 40 με εργασία σε καίρια θέση μια πολυεθνικής εταιρείας και οικογένεια αναζητά την εξέλιξη του μέσα από την ακαδημαϊκή οδό. Η εκπόνηση εργασιών και οι παρακολουθήσεις όμως επιβαρύνουν το ήδη το φορτωμένο με υποχρεώσεις πρόγραμμα της και την  απαιτητική οικογενειακή και προσωπική ζωή.

Στόχος της αναστάτωση που είχε φέρει στην ζωή της είναι η έναρξή ενός μεταπτυχιακού προγράμματός στο πανεπιστήμιο το οποίο ευελπιστεί ότι θα έδινε άλλη ώθηση στην καριέρα της (προαγωγή και χρήματα).

Μηνά με το μηνά όμως η διάθεση της να ασχοληθεί με τις εργασίες και τις παρακολουθήσεις μειώνεται και στην θέση της αρχικής παρακίνησης και ορμής έρχεται τώρα η κούραση και η απαισιοδοξία.

Ένας καλός της φίλος της σύστησε να επισκεφτεί έναν Coach για να….«Ξεκολλήσει»

Από την πρώτη κιoλάς συνεδρία με τον Coach και όπως ορίζει η διαδικασία coaching, προχώρησε σε ασκήσεις στοχοθεσία και αποκαλύφθηκε ότι κεντρικός της στόχος, αυτό που επιθυμεί να της συμβεί στην ζωή, αυτό που θα της προσφέρει ηρεμία, ισορροπία και χαρά είναι η αίσθηση να είναι ισχυρή γυναίκα και για αυτό να μπορεί να αυξήσει και το οικογενειακό του εισόδημα. Ο τρόπος για να συμβεί αυτό δεν είναι ένα ακόμα πτυχίο (ακόμη θυμάται πόσο ζορίστηκε για το πρώτο της πτυχίο) αυτός ο τρόπος είναι αυτό που οι γονείς της θέλουν να κάνει.  Μέσα από την διαδικασία coaching, η Αλεξάνδρα αντιλήφθηκε ότι αυτό που πάντα ήθελε να κάνει για να νοιώθει ισχυρή, δυνατή και να ζει μια ζωή με νόημα και αξία για αυτήν, είναι να κάνει κάτι δικό της όπως είπε…να επιχειρήσει. Η συνειδητοποίηση αυτής της επιθυμίας την οδήγησε σε μια καταιγίδα σκέψεων και πραγματικά ήταν σαν να είχε μεταμορφωθεί σε κάποιον άλλον άνθρωπο. Ο τόνος της φωνής της ήταν πιο ζωηρός οι λέξεις της πιο θετικές το πρόσωπό της πιο φωτεινό και τα χέρια της άρχισαν να κουνιούνται στο ρυθμό της ομιλίας της.

Ήταν πια ο μαέστρος της ζωής της και αν έκλεινες τα ματιά μάλλον θα την άκουγες να μιλάει ,να κάνει όνειρα και θα ήταν σαν μια αρμονική μελωδία.

Άμεσα και αβίαστα εξελίχθηκε η συζήτησή και τεθήκαν οι πρώτοι πυλώνες δράσεις της για να γίνει πραγματικότητα ο στόχος της.

Σήμερα η Αλεξάνδρα έχει ήδη μια κερδοφόρα επιχείρηση παροχής υπηρεσιών και έχει χρόνο να κάνει yoga 2 φορές την εβδομάδα με την φίλη της.»

Το τοπίο έχει ως εξής:

Το Coaching μπορεί να σε  υποστηρίξει και να σε οδηγήσει στην επιτυχία των στόχων σου.

Ο Coach παρατηρεί, ακούει, θέτει ερωτήσεις και κάνει ανακεφαλαιώσεις που μας οδηγούν πιο κοντά στην δική μας αλήθεια και στο δικό μας μοντέλο ζωής.

Ανακαλύπτει δυνάμεις που δεν ξέραμε ότι είχαμε ή είχαμε ξεχάσει ότι τις διαθέτουμε και οδηγούμαστε στην κατάστρωση ενός εφικτού, ρεαλιστικού, συνεπή με την ζωή μας πλάνου δράσης.

Την επόμενη φορά θα ασχοληθούμε με το πως μπορούμε να επιτύχουμε έναν στόχο μας μέσω coaching …

Και όλα αυτά με σεβασμό στον άνθρωπο,  τις αξίες του και τις ιδιαιτερότητές του.

Πως να ζω με θετικότητα;

Η θετικότητα είναι η πρακτική ή η τάση να έχουμε θετική ή αισιόδοξη στάση – η συχνότερη βίωση θετικών παρά αρνητικών συναισθημάτων.(Marcial, Losaida, Fredrickson

H Θετικότητα σύμφωνα με την Barbara Fredrickson (2009)

• Σε κάνει να αισθάνεσαι όμορφα
• Αλλάζει τον τρόπο που λειτουργεί το μυαλό σου
• Μετασχηματίζει το μέλλον σου
• Σταματά τον αρνητισμό
• Λειτουργεί σαν μοχλός
• Μπορεί να μεγαλώσει

Πως όμως θα μετουσιώσουμε όλα τα παραπάνω στην καθημερινότητα μας;

Το κάνουμε ή παρασυρόμαστε από την περιρρέουσα κοινωνικότητα που ειδικά στις μέρες μας είναι άκρως αρνητική;

Οι  άνθρωποι έχουμε την τάση να κάνουμε αρνητικές σκέψεις, σε βαθμό που δεν αντιλαμβανόμαστε ότι είναι αρνητικές. Υποθέτουμε μάλιστα ότι είναι φυσιολογικές. Αρνητική ωστόσο, μπορεί να θεωρηθεί οποιαδήποτε σκέψη σε κάνει να νιώθεις λιγότερο ικανοποιημένος από ό,τι ένιωθες πριν την κάνεις. Οι σκέψεις μας λοιπόν που έχουν σχέση με το πόσο άσχημα είναι τα πράγματα και πόσα προβλήματα παραμένουν άλυτα είναι αρνητικές. Προσπαθούμε να βρούμε την αιτία που τα πράγματα δεν πηγαίνουν καλά ή γιατί κάποιος έκανε κάτι που μας πλήγωσε ή που μας στεναχώρησε, αναλύουμε αρνητικές σκέψεις και καταστάσεις που αφορούν το παρελθόν και ούτω καθεξής, και η ψυχική μας ενέργεια εξαντλείται, αποδιοργανώνεται και οδηγείται η συνειδητότητα μας σε «ψυχική εντροπία» δηλαδή σε μια διαταραχή που έχει ως αποτέλεσμα την μείωση της αποτελεσματικότητα μας. 

Καθημερινά, διαβάζουμε εφημερίδες και βιβλία, παρακολουθούμε ειδήσεις, συζητάμε με φίλους και γνωστούς τηλεφωνικά για την κατάσταση. Με τη σκέψη μας, με τα λόγια μας, μιμούμαστε αυτές τις αρνητικές πληροφορίες. Το μυαλό μας επανεξετάζει τα προβλήματα του παρελθόντος και του μέλλοντος, τις ανησυχίες και τους φόβους μας, και σκεφτόμαστε συνεχώς πόσο τραγική είναι η κατάσταση. 

Η συνειδητοποίηση ότι κάνουμε αρνητικές σκέψεις οι οποίες οδηγούν σε  άσχημες συνέπειες μιας τέτοιας πνευματικής δραστηριότητας, είναι το πρώτο βήμα για να προστατευτούμε σε μεγάλο βαθμό από τα αρνητικά αποτελέσματά της. Χωρίς αυτήν την συνειδητοποίηση , είμαστε στο έλεος των αρνητικών σκέψεων και συνεπειών τους. Ο αρνητικός τρόπος σκέψης ρίχνει το ηθικό μας, το οποίο θα συνεχίσει να πέφτει ή να παραμένει σε χαμηλό επίπεδο. Όταν θα γίνει αντιληπτό ότι αυτή η διαδικασία οδηγεί σε τοξικότητα, θα μπορείς μετά να επιλέγεις ποιες σκέψεις να ακολουθείς και ποιες να απορρίπτεις. Θα σου γίνει συνήθεια να σκέφτεσαι μόνο τα πράγματα που σε ενδιαφέρουν και θα μάθεις να αγνοείς τα υπόλοιπα.

Πως μπορώ να το επιτύχω αυτό;

Ένας άριστα εκπαιδευμένος coach, με εμπειρία και πιστοποιήσεις, διαθέτει δεξιότητες που τον καθιστούν ικανό να ακούει σε βάθος και ξεκάθαρα τις σκέψεις σου. Οι πληροφορίες αυτές είναι πολύτιμό υλικό και το παρέχει σε σας, υπό μορφή παρατηρήσεων και ανακεφαλαιώσεων και με αυτές τις «Αλήθειες» αποφασίζετε η διαδρομή της Αλλαγής. Ο coach με τις δυνατές του ερωτήσεις, προκαλεί τη σκέψη και ενθαρρύνει να αναγνωρίσετε τα δυνατά σας σημεία , αυτά δηλαδή που θα σας οδηγήσουν να επιτύχετε. Σας ενισχύει ώστε να εστιάσετε στις λύσεις των και όχι στα προβλήματα. Εκμαιεύει επιλογές, λύσεις, δράσεις αλλά και τα πιθανά εμπόδια τους. 

Αυτό το είδος επιλεκτικής σκέψης, δεν σημαίνει ότι εθελοτυφλείς στα προβλήματα. Αναγνωρίζεις τα προβλήματα στον κόσμο και στην ίδια σου τη ζωή. Απλώς επιλέγεις να μην προσκολλάσαι στις αρνητικές σκέψεις διότι ξέρεις τι θα ακολουθήσει εάν το κάνεις. Η εμπειρία της ζωής σου σχετίζεται άμεσα με το πού επιλέγεις να εστιάσεις την προσοχή σου. Αν εστίαση σου είναι στα προβλήματα, αυτό που θα βιώνεις θα είναι κατά κύριο λόγο προβλήματα. Καθώς μαθαίνεις να μην προσέχεις τόσο πολύ τα προβλήματα και τα άσχημα του κόσμου, θα ανακαλύψεις ότι παρατηρείς περισσότερο την ομορφιά και την καλοσύνη που υπάρχει γύρω σου. Κάθε φορά που εισβάλλουν στο μυαλό σου σκέψεις αρνητικές, απαισιόδοξες ή επιφυλακτικές, βρίσκεσαι μπροστά σε ένα νέο σημείο επιλογής της ζωής σου. Στην πραγματικότητα, καταλαβαίνεις ότι μέσα σου γίνεται ένας διάλογος με τον εαυτό σου και αναζητάς την αλήθεια σου, επιδιώκεις την επίγνωση της κατάστασης.

Ανακεφαλαιώνοντας: 

• Μετατρέψτε τα θετικά γεγονότα σε θετικές εμπειρίες 
• Αναγνωρίστε τα δυνατά σημεία, τις κλίσεις, τα ενδιαφέροντα, τις ικανότητες, τις δεξιότητες, τις ευαισθησίες, τα ταλέντα και τις περιοχές υπεροχής
• Κάντε αλλαγές στον τρόπο που ερμηνεύετε τα γεγονότα της καθημερινότητας
•  Εφαρμόστε συγκεκριμένες τεχνικές εστιασμένες στην ενίσχυση της θετικότητας (π.χ. ευγνωμοσύνη, συγχώρεση, πράξεις καλοσύνης, ροή)
•  Οραματιστείτε το μέλλον που θέλετε

Με θετική ενέργεια και διάθεση, με δημιουργικότητα και ηρεμία, με αυτοπεποίθηση και αυτοεκτίμηση, οι νέες συμπεριφορές που συζητήθηκαν, μπαίνουν σε εφαρμογή και είναι αυτές που θα σας οδηγήσουν σε αλλαγή στο περιβάλλον και στις σχέσεις σας για να βιώνετε μια ζωή με νόημα και ικανοποίηση. 

Η συνεργασία με τον Coach διαρκεί τόσο χρονικό διάστημα όσο να νοιώσει ο άνθρωπος ότι έχει αναπτύξει εκείνες τις συνήθεις που ήθελε, και να έχει οδηγηθεί σε μια όμορφη και ισορροπημένη καθημερινότητα μέσα από συχνή βίωση θετικών συναισθημάτων με τους ανθρώπους γύρω του.

Συν-δημιουργούμε χρόνο για σας

Δημιουργήστε χρόνο για σας!!!!

Αρχικά, θέλω να σας πω μια ιστορία.

Φανταστείτε ότι υπάρχει μια τράπεζα, η οποία κάθε μέρα καταθέτει στον λογαριασμό σας το ποσό των 86.400 €.

Αυτή η περίεργη τράπεζα, την ίδια στιγμή, δεν μεταφέρει τα λεφτά σας από τη μία μέρα στην άλλη. 

Κάθε βράδυ σβήνει από το λογαριασμό αυτά που δεν έχετε ξοδέψει.

Τι θα κάνατε;

Φαντάζομαι ότι θα ξοδεύατε ένα ποσό και τα υπόλοιπά χρήματα που δεν ξοδέψατε θα τα κάνετε ανάληψη.

Λοιπόν, ο καθένας από μας έχει αυτήν την τράπεζα:

……… το όνομά της είναι ΧΡΟΝΟΣ

Κάθε μέρα, αυτή η τράπεζα καταθέτει στον προσωπικό μας λογαριασμό 86.400 δευτερόλεπτα.

Κάθε βράδυ αυτή η τράπεζα σβήνει από το λογαριασμό μας και θεωρεί χαμένη οποιαδήποτε ποσότητα του χρόνου την οποία δεν έχουμε επενδύσει σε κάτι ωφέλιμο.

Για αυτό, μια καλή συμβουλή είναι, ότι πρέπει να επενδύσεις τον χρόνο σου με τέτοιο τρόπο ώστε να βρεις το καλύτερο στην:

• υγεία, 
• την ευτυχία 
• και την επιτυχία

Το ρολόι συνεχίζει την πορεία του…χρησιμοποίησε το μέγιστο κάθε ημέρα.

Αυτή είναι μια πολύ εντυπωσιακή αρχή για έναρξη σεμιναρίου: 

Time Management. 

Αν έχετε παρακολουθήσει σεμινάριο διαχείρισης χρόνου σίγουρα θα σας είπαν για:

• Εξωτερικούς και εσωτερικούς χρόνο-Ληστές
• Ο χρόνος ως εμπόρευμα
• Πώς να κυριαρχείτε στον χρόνο..
• Εμπόδια που σας παρουσιάζονται
• Τεχνικές για να τα προσπεράσετε

Επίσης θα υπήρξε συζήτηση για:

• Καλές VS κακές συνήθειες
• Συνέπειες της κακής διαχείρισης χρόνου, αλλά 
• Οφέλη από την ορθή χρήση του χρόνου

Τέλος το συμπέρασμα είναι ότι:  

Ο μόνος υπεύθυνος για τον χαμένο χρόνο, είναι ο ίδιος μας ο εαυτός.

Στο σημείο αυτό, θα ήθελα να σας ρωτήσω τα έξης:

Τελικά είχε αποτέλεσμα η παρακολούθηση σχετικών σεμιναρίων;

Κι αν ναι… για πόσο χρόνο;

Κι αν ναι… για πόσους ανθρώπους;

Τελικά τί χρειάζεται για να αλλάξει κάποιος συνήθειες και να διαχειρίζεται καλύτερα τον χρόνο του; 

Πληροφορίες και τεχνικές από ένα σεμινάριο ή κάτι άλλο πιο αποτελεσματικό;

Αλλάζω τον εαυτό μου…σημαίνει coaching

Η διαφορά είναι στον παρακάτω πίνακα:

Το Coaching είναι η οδός μέσα από την οποία θα περάσει η ατομική αλλαγή.

Ο Coach θα προσφέρει το γόνιμο περιβάλλον για συζήτηση (one to one)και ενδοσκόπηση ( δημιούργία επίγνωσης) και το αποτέλεσμα αυτής της παρατήρησης είναι η πραγματική γνώση του τι με οδηγεί σε συμπεριφορές που δεν με εξυπηρετούν.

Για να σας δώσω μια απλή άσκηση:

Σας ζητώ να ξεκινήσετε κάνοντας μια τεράστια χάρη, στον εαυτό σας: Αποκλείστε μια ώρα από τον χρόνου σας στις επόμενες 5 ημέρες. Σκεφτείτε τι θα κάνατε εκείνη την ώρα. Βάλτε το στο ημερολόγιό σας, σαν ένα πολύ σημαντικό ραντεβού με πελάτη ή συνεργάτη που οπωσδήποτε πρέπει να πάτε. Τι σκέψεις σας έχουν δημιουργηθεί;

Έχετε κάνει το πρώτο βήμα.

Το επόμενο είναι το ραντεβού σας με τον Coach.

Καλλιόπη Γκόρη,ACC

Persinal & Business Coach