Πώς τα θετικά συναισθήματα μπορούν να μεταμορφώνουν τη ζωή μας

Πόσο μεγάλη αξία έχει να ξεκινάει η μέρα με χαμόγελο και καλή διάθεση;

Με πόση ευκολία και ψυχραιμία μπορούμε να αντιμετωπίσουμε την καθημερινότητα, με τα καλά και τα στραβά της, όταν νοιώθουμε καλά και με ανεβασμένο το ηθικό;

Πόσο πιο ανάλαφρο νιώθουμε το σώμα μας και γεμάτο ενέργεια,  όταν η ψυχή μας είναι γαλήνια και ήρεμη;

Πιστεύω ότι η απάντηση σας σε όλα τα ερωτήματα είναι ΠΑΡΑ ΠΟΛΥ!!!!

Γίνεται να πετύχουμε να συμβούν τα παραπάνω στην ζωή μας;

Φυσικά, εύκολα και απλά!!!

Ας ξεκινήσουμε φτιάχνοντας μια λίστα με τα θετικά συναισθήματα:

Χαρά 

Γαλήνη 

Υπερηφάνεια 

Ελπίδα 

Αγάπη 

Ευγνωμοσύνη 

Διασκέδαση 

Δέος 

Ενδιαφέρον 

Έμπνευση 

Επιλέξτε ένα θετικό συναίσθημα και κάντε μια βουτιά στο πρόσφατο παρελθόν σας…

Η 1η ερώτηση:

• Ποια ήταν η τελευταία φορά που το νοιώσατε;

Για παράδειγμα: Το συναίσθημα της γαλήνης το ένοιωσα τελευταία φορά την Κυριακή το απόγευμα όταν είχα ολοκληρώσει τον εβδομαδιαίο προγραμματισμό των υποχρεώσεων μου και έκλεισα την ατζέντα μου και την τσάντα μου όπου είχα βάλει όλα τα απαραίτητα έγγραφα και πράγματα για την βδομάδα μου. Ένοιωσα μια γλυκιά ανακούφιση και ηρεμία. Η αναστάτωση που μου δημιουργήθηκε αυτή την εβδομάδα (με μια δόση μελαγχολίας) αντικαταστάθηκε από την συναίσθημα της γαλήνης μέσα σε ένα απόγευμα. 

Επιπλέον η ενέργεια αυτή, μου χάρισε χαμόγελο ότι έχω φροντίσει τον εαυτό μου να έχει ένα πρόγραμμα αλλά και μέσα σε αυτό να έχω βάλει και τις στιγμές χαλάρωσης. 

Ωραία μέχρι εδώ. 

Η 2η κρίσιμη ερώτηση είναι: 

• Ποια τα συστατικά στοιχεία της προσωπικής αυτής συνταγής επιτυχίας;
• Η ενέργεια του προγραμματισμού.
• Η χρονική στιγμή δλδ Κυριακή απόγευμα. 
• Ότι συμπεριέλαβα και τις στιγμές χαλάρωσης πχ καφέ με φίλη, yoga.
• Η οργάνωση των αντικειμένων μου, τσάντα.
• Η κατανομή των εργασιών μου ισοδύναμα στις ημέρες της εβδομάδας.
• Κλπ.….

Και τέλος η τρίτη και πιο σημαντική ερώτηση…

• Πως μπορώ να επαναλαμβάνω αυτό που μου προκαλεί το συναίσθημα της γαλήνης;

Η απάντηση είναι να καθιερώνω τον ακριβή προγραμματισμό σε ότι μου προκαλεί αναστάτωση (υποχρεώσεων & δικαιωμάτων) για να είμαι σε γαλήνη. 

Προσωπικά αυτό μου δίνει την γαλήνη. 

Εσείς πως το βιώνετε;

Αυτή η άσκηση ενδοσκόπηση μας αποδεικνύει ότι η συνταγή της επιτυχίας είναι μέσα μας. Εμείς έχουμε τις πολύτιμες πληροφορίες για μας και αυτό που μένει να γίνει είναι η επανάληψη της.

Άλλωστε ο φιλόσοφος Αριστοτέλης είπε:

“Είμαστε αυτό που κάνουμε επανειλημμένως. Η τελειότητα, έτσι, δεν είναι μια πράξη αλλά μια συνήθεια”

Η Θετικότητα στην ζωή μας είναι η συχνή βίωση θετικών συναισθημάτων. Η επανάληψή τους,  όχι η ένταση που τα βιώνουμε.

Επίσης, τα θετικά συναισθήματα συμβάλλουν στις διαπροσωπικές σχέσεις σύμφωνα με την έρευνα Lyubomirsky, S. (2008)

Συγκεκριμένα προσφέρουν:

• Μεγαλύτερη ικανοποίηση μέσα στο γάμο.
• Αυξημένη κοινωνικότητα και ευρύτερο κοινωνικό και φιλικό περιβάλλον, 
• Μεγαλύτερη ικανοποίηση από τις κοινωνικές σχέσεις και δραστηριότητες 
• Δέσμευση σε αυτές, ενώ τέλος αξιολογούνται ως πιο ελκυστικοί, ανεξάρτητα από την φυσική τους ομορφιά.

Η συχνότητα τους έχει την ιδιότητα να μας μεταμορφώνει σε θετικούς ανθρώπους. 

Το life coaching αποτελεί υπηρεσία που μέσα από ασκήσεις ενδοσκόπησης υποστηρίζει εσας να βρείτε την προσωπική συνταγή Θετικότητας και ισορροπίας στην ζωή σας.

Συγκεκριμένα,  η Active Coaching με επαγγελματισμό, συνέπεια,  εχεμύθεια και σεβασμό στην μοναδικότητα του καθενός υποστηρίζει την πορείας σας προς το ευ ζην!

Το επόμενο βήμα είναι το ραντεβού σας με τον Coach.

Πώς να δημιουργήσουμε καλές συνήθειες.

Ας ξεκινήσουμε με το να δώσουμε μια περιγραφή για το τι είναι οι συνήθειες.

Οι συνήθειες … είναι ο τρόπος που ζούμε τη ζωή μας!!!

Οι συνήθειες που έχουμε είναι πράγματα όπως η ανάγνωση ενός βιβλίου πριν τον βραδινό ύπνο, η κατανάλωση φρούτων το απόγευμα ή ο 8ωρός ύπνος. Η συνήθειες είναι επίκτητες διαδικασίες ηθελημένες που εδραιώνονται με την πάροδο του χρόνου. 

Οι καλές συνήθειες είναι αυτές που μας κάνουν να αισθανόμαστε ότι ζούμε μια καλή ζωή, μια ζωή όπως εμείς νοιώθουμε ότι είναι σωστό να ζούμε.

Πάρα πολλές φορές όμως, η σκέψη μας είναι στο πως θα απαλλαγούμε από τις κακές, άσχημες συνήθειες μας. Διοχετεύουμε όλη μας την ενέργεια εκεί και ψάχνουμε να δούμε πως θα τις «πυροβολήσουμε».

Σήμερα θα σας προτείνω έναν δρόμο για να φτάσετε σε μια ζωή, με καλές συνήθειες!

Βασική αρχή είναι να εκφράσουμε τι θέλουμε να κάνουμε, ποιες είναι οι νέες συνήθειες που θέλουμε να αναπτύξουμε.

Μια καλή τακτική είναι να ξεκινάμε απαντώντας στα παρακάτω ερωτήματα που ουσιαστικά είναι και 5 βήματα για την επιτυχία:

1. Τι θέλω να κάνω;
2. Πότε θέλω να το ξεκινήσω;
3. Κάθε πότε θέλω να το κάνω;
4. Με ποιον θέλω να το κάνω;
5. Θέλω και κάτι ακόμα που είναι σχετικό με αυτό;

Ας πάρουμε για παράδειγμα:

 «Θέλω να μειώσω το αλκοόλ». 

Ας ακολουθήσουμε τον δρόμο με τα 5 βήματα:

1. Τί θέλω να κάνω;

Αναδιατυπώνεστε την παραπάνω φράση με θετικές λέξεις , με έμφαση στο τι θέλετε να επιτύχετε κι όχι τι θέλει να σταματήσετε. Έτσι μια νέα «θετική» συνήθεια είναι π.Χ.: 

«Θέλω να ζω πιο υγιεινά».

Η ουσία μιας τέτοια διατύπωσης είναι η ίδια η κουλτούρα του coaching που πρεσβεύει ότι μόνο η θετικότητα μας ενδυναμώνει και μας δημιούργει σκέψεις. Έτσι λοιπόν, μπορούμε να σκεφτούμε πολλούς τρόπους για να ζούμε πιο υγιεινά.

Και τώρα η πρόκληση….πείτε 10 φορές την πρώτη φράση

«Θέλω να μειώσω το αλκοόλ»

….μετά στοχαστείτε τι νοιώσατε….

στην συνέχεια πείτε 10 φορές την δεύτερη φράση δηλαδή

«Θέλω να ζω πιο υγιεινά»

πάλι στοχαστείτε τα συναισθήματα σας….βλέπετε; 

υπάρχει διαφορά!!!

Όταν εκφράζουμε με θετικότητα αυτό που θέλουμε , εδραιώνετε και μεγεθύνετε η σκέψη και το συναίσθημα.

Δεύτερο βήμα:

1. Πότε θέλω να το ξεκινήσω;

Ορίζουμε ακριβώς το σημείο εκκίνηση, δηλαδή το σημείο έναρξής, όπως σε ένα κινηματογραφικό έργο που πάμε να δούμε, είναι πολύ σημαντικό να πάμε από την αρχή της ταινίας.

Τρίτο βήμα:

1. Κάθε πότε θέλω να το κάνω;

Εκφράσω τη νέα συνήθεια και περιγράψω όλες τις λεπτομέρειες που την απαρτίζουν. Ποιοτικά και ποσοτικά χαρακτηριστικά της. Με αλλά λόγια, αυτά που θα την κάνουν πραγματική.

Ένα ακόμη σημείο που πρέπει να προσέξουμε είναι να μπορούμε να τη μετρήσουμε τη συνήθεια….τότε και μόνο τότε μπορούμε να έχουμε ένα μέτρο για την επίτευξής τής. Πχ. Για την παραπάνω συνήθεια, ένα μέτρο θα ήταν η κατανάλωση εναλλακτικών ροφημάτων και ποτών κατά τις εξόδους.

Τέταρτο βήμα:

1. Με ποιον θέλω να το κάνω;

Είναι σημαντικό να δούμε ποιοι από τους ανθρώπους μας σχετίζονται με την νέα καλή μας συνήθεια και να σκεφτούμε με ποιο τρόπο εμπλέκονται στην καθιέρωση της. Θετικά ή αρνητικά. Αν δηλαδή είναι σύμμαχοι ή σαμποτέρ μας αλλά και αν είναι πρωτοβουλία άλλου η νέα αυτή συνήθεια. Είναι απόλυτα δική μας θέληση αυτή η αλλαγή;

Όταν η κυριότητα είναι δική μας, είναι πιο εύκολό να ενεργοποιηθούμε.

Ένα τελευταίο που απαιτεί την προσοχή μας …

Πέμπτο βήμα:

1. Θέλω και κάτι ακόμα που είναι σχετικό με αυτό;

Εμείς οι άνθρωποι είμαστε σύμπλεγμα συνηθειών οπότε είναι εύλογο το ερώτημα, τι άλλο σχετίζετε με αυτήν την αρχή και τι θα συμπαρασείρει;

Πολύ τακτικά μια νέα καλή συνήθεια οδηγεί σε μπαράζ καλών συνηθειών και σας το εύχομαι.

Στην επαγγελματική μου πορεία έχω δει πολλούς ανθρώπου να μεταμορφώνονται κυριολεκτικά μέσα από την δημιουργία μιας ζωής με καλές συνήθειες και προοδευτικά σε επίτευξη μεγαλύτερων στόχων.

Ασφαλώς η επιτυχία είναι εφικτή και η προσωπική πορεία του καθένα μας προς την αυτοβελτίωση είναι ένα μοναδικό μονοπάτι.

Το Life Coaching είναι στην διάθεση όλων των ανθρώπων για να τους υποστηρίξει να πάνε πιο γρήγορά στην ισορροπία και την ευτυχία.

Με θετική ενέργεια και διάθεση, με δημιουργικότητα και ηρεμία, με αυτοπεποίθηση και αυτοεκτίμηση, οι νέες συνήθειες και κατ’ επέκταση οι νέες συμπεριφορές που συζητήθηκαν, μπαίνουν σε εφαρμογή και είναι αυτές που θα σας οδηγήσουν σε αλλαγή στο περιβάλλον και στις σχέσεις σας για να βιώνετε μια ζωή με νόημα και ικανοποίηση. 

Η συνεργασία με την Active Coaching διαρκεί τόσο χρονικό διάστημα όσο να νοιώσει ο άνθρωπος ότι έχει αναπτύξει εκείνες τις συνήθειες που ήθελε, και να έχει οδηγηθεί σε μια όμορφη και ισορροπημένη καθημερινότητα μέσα από συχνή βίωση θετικών συναισθημάτων με τους ανθρώπους γύρω του. 

Και όλα αυτά με σεβασμό στον άνθρωπο,  τις αξίες του και τις ιδιαιτερότητες του.

Το επόμενο βήμα σας είναι το ραντεβού με τον Coach.

Ποιος είναι ο δρόμος προς την προσωπική μας ανάπτυξη;

Θα ήθελα να αγγίξω ένα θέμα, που σας προβληματίζει όλους και απαντάει στο ερώτημα:

«Ποιος είναι ο δρόμος προς την αυτό-βελτίωση;»

Συχνά ακούω σε συζητήσεις: 

«Διαβάζω βιβλία και άρθρα για την προσωπική μου ανάπτυξη»

«Βλέπω συχνά βίντεο στο youTube και με ευχαριστεί». 

Ακόμη πιο συχνά μου αναφέρουν ότι:

«Τα Quotes about life του instagran είναι μια ανάσα μέσα στην ημέρα μου».

• Τελικά η αυτοβελτίωση είναι δυνατόν να επέλθει με την ανάγνωση ενός άρθρου ή βιβλίου ή ακόμη με την παρακολούθηση βίντεο στο youTube;
• Τα διάσημα «quotes about life» του instagran είναι ικανά να μας ενεργοποιήσουν προς την κατεύθυνση που επιθυμούμε? 

Σίγουρα νοιώθουμε όμορφα, νοιώθουμε ανάταση με την παρακολούθηση ενός βίντεο στο YouTube που αφορά την βελτίωση της ζωής μας, των σχέσεων μας. Ο λόγος, η εικόνα, το χαμόγελό , η χρήση των κατάλληλων λέξεων από τους ομιλητές και η πολύ σωστή τεκμηρίωση των όσων λέγονται είναι πολύ παρακινητικά και εμπνέουν.

Με τον ίδιο τρόπο λειτουργεί και το βιβλίο ή ένα άρθρο για την αυτοβελτίωση.

Δηλαδή:

• Ωθεί
• Παρακινεί
• Δίνει ελπίδα
• Σχηματίζει χαμόγελο στα χείλη.

Όλα τα παραπάνω συμβαίνουν γιατί απαντούν στην ερώτησε ότι NAI υπάρχει λύση, NAI υπάρχει τρόπος να ζήσεις πιο όμορφα να γίνει πιο ευτυχισμένος.

Η παραπάνω προσεγγίσεις αφορούν την παρακίνηση και δεν έχουν το ίδιο αποτέλεσμα με την διαδικασία του coaching. Ακόμη και μια ομιλία για τα οφέλη του coaching δεν προσφέρει αποτελέσματα όπως μια συνεδρία με έναν διαπιστευμένο coach.

Η προσωπική ανάπτυξη είναι και μοναδική υπόθεση και αφορά τον καθένα από εμάς ξεχωριστά.

Η λύση είναι η ανάληψη ευθύνης από μέρους μας, ότι θέλουμε να ζήσουμε καλύτερα και ο τρόπος είναι πρώτα να αναλάβουμε τις ευθύνες μας.

Coaching σημαίνει ανάληψη ευθύνης. Και η ευθύνη εδώ είναι διττή. Ευθύνη για τον πιο στόχο θέλει να πετύχει ο καθένας μας αλλά και ευθύνη για τον τρόπο που θα επιλέξει να το κάνει αυτό. Υποστηρικτής της διαδικασία αυτής είναι ο επαγγελματίας Coach.

Υπάρχει ο ειδικός για να σε υποστηρίζει να βρεις την άκρη του νήματος ,δεν χρειάζεται να περιμένεις να περάσει και άλλος χρόνος για να νοιώσεις σίγουρος και δυνατός και να εκτελέσεις τις αποφάσεις σου.

Στο coaching ασχολούμαστε με τις προσωπικές αξίες και τους σκοπούς του κάθε ανθρώπου ξεχωριστά και με τον μοναδικό τρόπο που αυτές ενεργοποιούνται.

Και όλα αυτά με σεβασμό στον άνθρωπο,  τις αξίες του και τις ιδιαιτερότητες του.

Τί οδηγεί στην ευτυχία;

της Δήμητρας Καραμανώλη

Οι επιτυχίες πάσης φύσεως; 

Η διαρκής αυτοβελτίωση και εξέλιξη;

Η αγάπη του εαυτού ;

Ερωτήματα που ταλανίζουν αιώνες τώρα την ανθρωπότητα. Οι άνθρωποι από την αρχαιότητα μέχρι τις μέρες μας πιθανόν να στοχάζονταν  πάνω σε αυτό το ερώτημα με τις ώρες, με τις μέρες , με τους μήνες , υψώνοντας το κεφάλι στον ουρανό ή το ταβάνι και χαϊδεύοντας το πηγούνι ως ένδειξη προβληματισμού. Έχουν γραφτεί άπειρα βιβλία και έχουν ειπωθεί πολλές ατάκες. Ακόμη περισσότερες για το επάγγελμα του Life Coach . Ίσως όμως έβρισκαν την απάντηση αν χαμήλωναν το κεφάλι ,κάπου στο μισό μέτρο στα μικρά πλάσματα που συχνά δε μας αφήνουν να σκεφτόμαστε, γιατί κινούνται διαρκώς και συνέχεια κάτι εξερευνούν. 

Μεγάλοι δάσκαλοι! Ζουν σε έναν δικό τους πλανήτη και ας βρίσκονται στο σαλόνι σου και παίζουν με τα παιχνίδια  τους. Σε αυτόν τον πλανήτη όλα είναι άγνωστα, όλα είναι αντικείμενα προς εξερεύνηση, μία περιπέτεια. Κάθε τι είναι μία ευκαιρία για μάθηση. Τα παιδιά αναζητούν συνεχώς να δώσουν νόημα και μορφή στον κόσμο τους με σκοπό να τον κατανοήσουν. Προσεγγίζουν τα πάντα με φιλοπεριέργεια, με ενθουσιασμό και διάθεση για παιχνίδι και για αυτό είναι πάντα χαρούμενα. Η λέξη ‘’Αποτυχία’’ δεν υπάρχει στο λεξιλόγιό τους.

 Ας δούμε το πολύ απλό παράδειγμα του κουταλιού° Η πρώτη επαφή ενός μωρού με το κουτάλι είναι συναρπαστική εμπειρία: το μυρίζει, το γεύεται, προσπαθεί να το λυγίσει, το χτυπάει, το πετάει, παίζει μουσική με αυτό, εκσφενδονίζει  φρουτόκρεμα πάνω σου με αυτό και γελάει παράλληλα. Εξετάζοντας πολύπλευρα και με ενθουσιασμό το άγνωστο αντικείμενο νιώθει ότι έχει κάνει τη μεγαλύτερη ανακάλυψη του κόσμου. Έχει τόσες πολλές χρήσεις! 

Ας δούμε τώρα στον πλανήτη των μεγάλων τι ρόλο παίζει το κουτάλι…. Οι μεγάλοι γνωρίζουμε ότι το κουτάλι προορίζεται μόνο για να τρώμε, το έχουμε μάθει καλά αυτό, δεν υπάρχει τίποτα άλλο να μάθουμε. Εξάλλου είναι ένα απλό κουτάλι. Καμιά φορά το χρησιμοποιούμε και μηχανικά καθώς τρώμε. Εμείς πλέον τα έχουμε μάθει όλα, έχουμε καταλάβει τον κόσμο μας. Το παιχνίδι και η φαντασία είναι για τα παιδιά. 

Στον πλανήτη μας υπάρχουν περίπλοκα προβλήματα και αποτυχίες. Αναζητούμε την ευτυχία, τον ενθουσιασμό, όμως οι περισσότεροι νομίζουμε ότι τίποτα δεν μας εκπλήσσει πια. Προσθέτουμε λοιπόν απλά νέες πληροφορίες στις ήδη υπάρχουσες γνώσεις, όπως κάνουμε update στις εφαρμογές μας.  Ξεχνάμε όμως ότι τα updates των εφαρμογών μας ποτέ δεν μας ενθουσιάζουν. Αυτό που συχνά μας ενθουσιάζει είναι όταν εγκαθιστούμε μία νέα εφαρμογή. Ανυπομονούμε να την εξερευνήσουμε, να τη μάθουμε, με τη φαντασία μας πλάθουμε σενάρια ως προς τη λειτουργία της και τις επιλογές που θα μας δίνει. Καμιά φορά πληρώνουμε κιόλας για αυτήν 

Τι θα γινόταν λοιπόν αν οι ενήλικες αλλάζαμε  πρόσληψη των πραγμάτων και βλέπαμε τον κόσμο με τα μάτια ενός παιδιού; Τι θα γινόταν αν βλέπαμε την κάθε μέρα σαν μία ευκαιρία για εξερεύνηση, αν προσεγγίζαμε τα ‘’ προβλήματα’’  ως θέματα προς επίλυση με στόχο τη μάθηση, την κατανόηση του εαυτού και του κόσμου μας. Αν βιώναμε κάθε εμπειρία και κάθε ‘’αποτυχία’’ ως ευκαιρία για μάθηση και αυτοεξέλιξη χωρίς φόβο και ταύτιση με αυτήν, θα βλέπαμε τη ζωή σαν έναν μεγάλο συναρπαστικό παιδότοπο με απεριόριστες δυνατότητες και μέρη προς ανακάλυψη!!! 

Ένας διαπιστευμένος και έμπειρος Life Coach μπορεί να συμβάλει καθοριστικά σ’ αυτή την υπέροχη εμπειρία μετασχηματισμού καθώς με  στοχευμένες ερωτήσεις δίνει την ευκαιρία στον πελάτη του να δει την κάθε συνθήκη που βιώνει μέσα  από διαφορετικά πρίσματα χωρίς να ταυτίζεται με αυτή  και να επιλέξει ο ίδιος το mindset που τον εξυπηρετεί και τον οδηγεί προς την ευτυχία. 

To Coaching είναι μια διαδικασία αυτοπαρατήρησης και αυτοανακάλυψης. 

Στοχεύουμε στο επιθυμητό και ενεργοποιούμε την σκέψη προκειμένου ο άνθρωπός να δει τα πράγματα από άλλη σκοπιά και να δει την ζωή αλλιώς πιο ενδιαφέρον και πιο όμορφή.

Η συνεργασία με έναν Coach και ενεργοποιεί την διάθεση για πειραματισμό και θετικές αλλαγές στην ζωή μας

Το παιδί που είναι μέσα μας ζητάει να ζήσει αυτή την μοναδική περιπέτεια που είναι η Ζωή!!!!

Grow your Business

Στο άρθρο αυτό θα ήθελα να σας παρουσιάσω ένα μοντέλο μάνατζμεντ, διεθνώς αναγνωρισμένο και εφαρμοσμένο, το μοντέλο της «Επαινετικής Διερεύνησης», ή αλλιώς ΑΙ (Appreciative Inquiry των David Cooperrider & Diana Whitney)

Οι αξίες και οι πρακτικές της «Επαινετικής Διερεύνησης» είναι βασισμένες στην εμβάθυνση των δυνατών σημείων των επιχειρήσεων, τα οποία είναι ικανά όχι απλά να προσφέρουν αλλαγές, αλλά να μεταμορφώσουν τις επιχειρήσεις.

Αυτό ακριβώς είναι ο ορισμός της ΑΙ, η συστηματική ανακάλυψη του τι δίνει ζωή σε έναν οργανισμό, όταν αυτός λειτουργεί αποτελεσματικά σε οικονομικούς, εμπορικούς, τεχνολογικούς, οικολογικούς και ανθρώπινους όρους.

Η συνεργασία με έναν Business Coach, θα θέσει τη μεθοδολογία σε εφαρμογή, η οποία ξεκινάει με τη δέσμευση όλων των μελών του οργανισμού και όχι μόνο των υψηλόβαθμων.

Μέσα από σειρά συνεντεύξεων και δυνατών θετικών ερωτήσεων ο Coach, βρίσκει τον θετικό πυρήνα, δηλαδή τις δυνάμεις, τις πηγές και τις ικανότητες, έτσι όπως τις βίωσε το ανθρώπινο δυναμικό μέσα στον οργανισμό. 

Είναι πολύ σημαντικό, ο στόχος που θα επιλεγεί να εκφραστεί με θετικό τρόπο.

Η ΑΙ είναι ένας κύκλος δραστηριοτήτων που όλο το προσωπικό δεσμεύεται, συζητάει, προτείνει. Οραματίζεται τις πιθανότητες, ερευνά τις διάφορες προτάσεις και τέλος σχεδιάζει το μέλλον.

Πέντε είναι οι βασικές αρχές που στηρίζουν την πρακτική της «Επαινετικής Διερεύνησης»:

1. Η Αρχιτεκτονική Αρχή:

Η κατασκευή της πραγματικότητας είναι προϊόν των λέξεων που χρησιμοποιούμε για να την κατασκευάσουμε και να την περιγράψουμε. Φτιάχνουμε εμείς την ιστορία της επιχείρησής μας.

1. Η Ποιητική Αρχή:

Η αρχή αυτή υποδηλώνει ότι οι ιστορίες των επιχειρήσεων είναι σαν την ποίηση, μπορεί να ερμηνευτούν με καλό ή άσχημο τρόπο. Επιλέγουμε εμείς τί ερμηνεία θα δώσουμε και πού θα εστιάσουμε την προσοχή μας, γιατί σε ό,τι εστιάζουμε διευρύνεται.

1. Η Αρχή της Ταυτoχρονικότητας:

Τη στιγμή που θέτουμε μια ερώτηση, αρχίζουμε να δημιουργούμε αλλαγή. Οι ερωτήσεις μας είναι η κατεύθυνση στην οποία στρέφουμε την έρευνά μας.

1. Η Αρχή της Προσδοκίας:

Τα ανθρώπινα συστήματα κινούνται προς την κατεύθυνση των εικόνων τους για το μέλλον. Όσο πιο θετική και ελπιδοφόρα είναι η εικόνα του μέλλοντος, τόσο πιο θετική είναι η σημερινή δράση. Η εικόνα εμπνέει δράση.

1. Η Θετική Αρχή:

Η ώθηση για αλλαγή απαιτεί μεγάλες ποσότητες θετικών συναισθημάτων και κοινωνική συνοχή. Αυτή η δυναμική παράγεται καλύτερα μέσω θετικών ερωτημάτων, που ενισχύουν τις κοινές θετικές αξίες μας. 

Θετικές ερωτήσεις, οδηγούν σε θετική αλλαγή.

Ας γίνουμε όμως πιο συγκεκριμένοι στη διαδικασία εφαρμογής της «Επαινετικής Διερεύνησης» από τον ειδικό Coach.

Τα 4 στάδια ή διαφορετικά τα 4D είναι τα εξής:

Discover: Ανακάλυψη των δυνατοτήτων μέσα από συζητήσεις και συνεντεύξεις, βρίσκουν το δυνατό σημείο που κάνει τη διαφορά στον οργανισμό.

Dream: Οραματισμός ενός θετικού μέλλοντος προς τον επιθυμητό στόχο.

Design: Σχεδιασμός. Εκφρασμένοι ενεργητικά κανόνες, που ορίζουν τα βήματα της καθημερινής λειτουργίας του οργανισμού προς την επιτυχία.

Destiny: Εφαρμογή στηριζόμενη στα σχέδια, στις δράσεις με παράλληλη θετική διερεύνηση στην καινοτομία.

Η εφαρμογή της μεθοδολογίας της επαινετικής διερεύνησης από τον πιστοποιημένο Business Coach είναι ικανή να οδηγήσει στο μετασχηματισμό μιας επιχείρησης, σε οργανισμό υψηλών επιδόσεων.

Η θετική διερεύνηση μπορεί να αποτελέσει αφετηρία για μια θετική επανάσταση στον κόσμο.

Καλλιόπη Γκόρη, MSc, ACC

Business & Executive Coach

Business Coaching: Τι μπορεί να κάνει ο Business Coach για την επιχείρησή σας;

Σας υποστηρίζουμε και δημιουργούμε ένα γόνιμο και ασφαλές περιβάλλον συζήτησης και αναστοχασμού όπου η αποσυμπίεση και ο επαναπροσδιορισμό των στόχων του επιχειρηματία είναι το ζητούμενο.

Η αποσυμπίεση είναι το αποτέλεσμα της πρώτης συνεδρίας με έναν Business Coach. Η ανασυγκρότηση, η συστηματοποίηση, ο εξορθολογισμός και η εκτόξευση των στόχων, αποτελούν αντικείμενο των επόμενων συνεδριών. Πρόκειται για μια βραχυπρόθεσμή διαδικασία που στέφεται με απόλυτη επιτυχία.

Υπάρχουν συγκεκριμένα βήματα:
Αρχικά δημιουργούν ο επαγγελματίας με τον Business Coach την αποσύνδεση από το σήμερα με αυτά τα πρώτα 3 βήματα:

Σκεφτείτε τι είναι σημαντικό για εσάς ως επιχείρηση:
Ενώ είναι δελεαστικό να οδηγηθείτε κατευθείαν στο έργο της οργάνωσης και του εξορθολογισμού, είναι σημαντικό να συνδεθείτε με το επιχειρηματικό όραμά σας:
Τι είναι σημαντικό σε σας ως επιχείρηση; Εξυπηρέτηση πελατών? Ταχύτητα? Αποδοτικότητα?
Εξετάστε τις προτιμήσεις σας:
Στη συνέχεια, σκεφτείτε τον εαυτό σας. Ποιες είναι οι προτιμήσεις του δικού σας στυλ; Είστε μινιμαλιστικός, αποθηκεύεται όσο το δυνατόν πιο ψηφιακά ή σας αρέσει να έχετε τα πάντα στο χαρτί; Είσαι οπτικός άνθρωπος και θέλεις να δεις υπενθυμίσεις ή είσαι ακουστικός και βοηθάνε οι ήχοι από τις υπενθυμίσεις;
Οι αξίες της επιχείρησής σας καθώς και οι δικές σας προτιμήσεις θα επηρεάσουν τον τρόπο με τον οποίο συστηματοποιείτε και αυτοματοποιείτε τη δουλειά σας.
Εξοικονομήστε χρόνο για να κάνετε τα πράγματα να είναι εντάξει:
Ενώ είναι «ωραίο» να σκεφτείτε τι μπορείτε να κάνετε, το να πραγματοποιηθούν είναι το κλειδί για την επιχειρηματική επιτυχία. Αυτή τη στιγμή του έτους (ή ως αλλαγή εποχής) μπορεί να είναι χρήσιμο να αναθεωρήσετε και / ή να καθαρίσετε.
Στην συνέχεια εξετάζουν με τον Business Coach τις παρακάτω 4 περιοχές της επιχείρησής σας προκείμενου να γίνει η ανασυγκρότηση.

ΤΟΜΕΑΣ 1: Χρηματοοικονομικά.

Έσοδα – Τι έχει δημιουργήσει εισόδημα για εσάς; Τι δεν έχει; Τι παρατηρείτε σχετικά με την ταμειακή ροή;

Τιμολόγηση-Έχουν τιμολογηθεί όλα όπως θα έπρεπε; Τι τιμολόγια εξακολουθούν να είναι ανοικτά και πρέπει να πληρωθούν;
Έξοδα – Ποια είναι τα πάγια έξοδα που έχετε στην επιχείρησή σας; Είναι αυτά ευθυγραμμισμένα με αυτά που έχετε εγγράψει στον προϋπολογισμό; Υπάρχει κάτι που πρέπει να αλλάξετε ή να μειώσετε ξανά; Ποιες ήταν οι κύριες δαπάνες σας μέχρι σήμερα; Υπάρχει κάτι που πληρώνετε για αυτό που δεν χρησιμοποιείτε; Χρειάζεται κάτι για ανανέωση; Ποιες αλλαγές θα μπορούσαν να γίνουν στις δαπάνες σας; .

ΤΟΜΕΑΣ 2: Διοικητικό
Σκεφτείτε το FARP: File it, Action it, Read it OR Purge it
Αρχειοθετήστε, ενεργήστε, διαβάστε το ή Αφαιρέστε το.

Τα αρχεία σας είναι ασφαλή;
Τι πρέπει να αναθεωρηθεί;
Είναι όλα αποθηκευμένα και ασφαλισμένα όπως θα θέλατε;
Έχετε δημιουργήσει αντίγραφα ασφαλείας πρόσφατα;

ΤΟΜΕΑΣ 3: Μάρκετινγκ

Τι λειτουργεί για εσάς στο μάρκετινγκ; Τι μπορεί να χρειαστεί να μειωθεί όσον αφορά το χρόνο που δαπανάται; Τι πρέπει να λάβει περισσότερο χρόνο; Θα βοηθούσε να συνδυάσει τα κοινωνικά μέσα και τις παραδοσιακές προσεγγίσεις (μιλώντας, γράφοντας εκθέσεις) κ.λπ;

ΤΟΜΕΑΣ 4: Συστήματα και Αυτοματισμοί

Ποιοι είναι οι άνθρωποι που εσείς ή άλλοι στην ομάδα σας θα χρειαστεί να προσεγγίσουν τακτικά; Ποια είναι τα προγραμματισμένα σημεία επικοινωνίας σας φέτος;

Τέλος σε συνεργασία με τον Business COACH γίνεται η συμπλήρωση και έναρξη του πλάνου δράσης.

Πρέπει να ολοκληρώσετε κάθε εργασία ή υπάρχουν κάποια καθήκοντα που θα μπορούσαν να μεταβιβαστούν; Ποιες είναι οι σχετικές προτεραιότητες αυτών των καθηκόντων; Ποια είναι τα κορυφαία σας 3;

Όπως ο Peter Drucker έχει γράψει: «Ότι δεν έχει προγραμματιστεί , δεν έχει πραγματοποιηθεί».

Η Δομή της συνεργασίας μας:

Αρχική αξιολόγηση (ποιοτικά και ποσοτικά κριτήρια)-μετρήσιμα.
Δέκα συναντήσεις συνολικής διάρκειας 2 ωρών και διάστημα 4 μηνών
Τελική συνάντηση
Καταγραφή και παράδοση αποτελεσμάτων
Συνολικός χρόνος: 10×2=20 ώρες

Συνολικό Κόστος: Ενημέρωση κατόπιν ραντεβού

Τα βαθύτερα εσωτερικά μας κίνητρα και η σύνδεσή τους με τους στόχους μας

Σήμερα είναι το 3ο και τελευταίο μέρος της επικοινωνίας μας σχετικά με τους «Στόχους».

Το κεντρικό ερώτημα που θα απαντηθεί είναι:

Με ποιον τρόπο θα παραμείνω πιστή/ πιστός στο στόχο μου;

Πολύ συχνά παρατάμε την εκτέλεση ενός σχεδίου ή πολύ απλά σταματάμε μετά από φθίνουσα πορεία.

Τι μας συμβαίνει;

Πόσο δεσμευμένοι είμασταν στο στόχο που είχαμε θέσει;

Πόσο παρακινημένοι είμαστε κατά την διάρκεια υλοποίησης του;

Για να απαντήσετε στις παραπάνω ερωτήσεις  θα σας ζητήσω να πάτε πίσω, δηλαδή στο παρελθόν σας…και συγκεκριμένα σε κάτι που έχετε ήδη επιτύχει, σε μια εμπειρία σας για την οποία είστε και νοιώθετε περήφανοι.

Θυμάστε τι σας συνέβαινε τότε;

…όποιο εμπόδιο κι αν εμφανιζόταν στον ορίζοντα,

…ότι και αν σας έλεγαν, 

…εσείς παραμένατε πιστοί στον στόχο σας και με αφοσίωση, επιμονή και υπομονή καταφέρατε να τον ολοκληρώσατε!

Είμαι σίγουρη ότι οι περισσότεροι χαμογελάτε τώρα στην θύμηση αυτή.

Τί συνέβαινε τότε, λοιπόν;

ΑΚΡΙΒΩΣ!!!!

Το θέλατε πολύ…..είχατε τους λόγους σας… είχατε βρει το κίνητρο σας.

Ένα εσωτερικό και θετικό κίνητρο συνδεδεμένο με το νόημα που θέλετε να δώσετε στην ζωή σας.

Άλλωστε τα εσωτερικά μας κίνητρα είναι αυτά που πηγάζουν από το ποιοι θέλουμε να είμαστε και μας κάνουν να γεμίζουμε ενέργεια και θέληση.

Σε αυτήν την κατεύθυνση το Coaching μπορεί να μας υποστηρίξει!

Επαγγελματικό Coaching σημαίνει να αναδυθεί μέσα στην συνεδρία και με την υποστήριξη του επαγγελματία Coach, ποια είναι αυτά τα βαθύτερα εσωτερικά μας κίνητρα …που δίνουν φτερά στην ψυχή και στα πόδια!!!

Μέσα από τις στοχευμενες ερωτήσεις του o Coach και πιστός στην αποτελεσματική διαδικασία του coaching προσφέρει το ιδανικό περιβάλλον για σκέψη και αναστοχασμό.

Τα εσωτερικά κίνητρα μας είναι αυτά που πηγάζουν από το ποιος είμαι και πως θέλω να ζω, από την βαθύτερη ταυτότητα μας.

Η πράξεις που συνδέονται με τα βαθύτερα κίνητρα μας είναι αυτές που τελικά εκτελούνται.

 Ακόμη κι αν μετατραπούν ή αλλάξουν οι συνθήκες όπως για παράδειγμα με την πανδημία, αυτές οι πράξεις μετασχηματίζονται και τελικά οδηγούν στην επίτευξή του στόχου μας.

Η συζήτηση με τον Coach φέρνει την συνειδητοποίηση των κινήτρων μας και πως αυτά συνδέονται με τις πράξεις που θέλουμε ή όχι να κάνουμε.

Και θα κλείσω με κάτι που είπε ο Steve Jobs για να σας δώσω τροφή για περεταίρω σκέψη: «Τι μπορώ να κάνω, είναι εξίσου σημαντική απόφαση με το τι μπορώ να μην κάνω».

Πώς μπορούμε να επιτύχουμε τους στόχους μας;

Σήμερα είναι το 2ο μέρος της επικοινωνίας μας σχετικά με τους «Στόχους μας» και πως μπορούμε να τους επιτύχουμε με την υποστήριξη ενός Coach.

Και θα ξεκινήσουμε με την ερώτηση:

-Πόσο ξεκάθαροι είναι οι στόχοι που έχουμε;

Πολύ συχνά οι στόχοι μας χαρακτηρίζονται από ασάφειες και ένας από τους βασικούς λόγους είναι η αρνητική διατύπωση τους.

Για παράδειγμα:

«Θέλω να κόψω το κάπνισμα»

«Θέλω να μην απογοητεύομαι εύκολα»

Στην ουσία η δήλωση του στόχου δεν έχει εκφραστεί, αλλά η πρόθεση μας να ξεφύγουμε από μια κατάσταση που δεν μας αρέσει.

Δεν είναι λοιπόν ξεκάθαρο τι θέλουμε να κάνουμε ή τι θέλουμε να αποκτήσουμε.

Είναι γεγονός, ότι είναι στην κουλτούρα μας να εκφράζουμε αυτό που δεν θέλουμε να γίνει, πάρα αυτό που θέλουμε.

Σύμφωνα με την επιστημονική μεθοδολογία του Coaching, ο στόχος μας πρέπει να έχει τα εξής χαρακτηριστικά:

1. Να είναι ΘΕΤΙΚΟΣ

Για παράδειγμα:

 «Θέλω να ζω υγιεινά» 

 «Θέλω να επιμένω»

Όταν εκφράσω τι θέλω να κάνω, δημιουργούνται οι σκέψεις εκείνες που θα οδηγήσουν σε διάφορες επιλογές και στην τελική μας απόφαση.

Ένα ακόμη χαρακτηριστικό που πρέπει να έχει ένας εφικτός στόχος είναι ότι η εκπλήρωση του πρέπει να…

1. Προσθέτει ΑΞΙΑ στην προσωπικότητα μας και να απαντάει στην ερώτηση:

-Ποιος θα είμαι όταν θα τον επιτύχω τον στόχο μου;

Επίσης σπουδαίο είναι να απαντήσουμε στο ερώτημα: 

-Πως σχετίζονται τα άτομα του περιβάλλοντος μου με τον στόχο μου; Δηλαδή εαν

1. Είναι ΔΙΚΟΣ ΜΑΣ ο στόχος

Για να προσδιορίσουμε εάν είναι πραγματικά δική μας η σκέψη και έχει προκύψει λόγω δικών μας αναγκών και προσδοκιών.

Τέλος, είναι απαραίτητο να διερευνηθεί το:

1. ΠΟΤΕ…
2. ΠΩΣ…
3. Με τι τρόπο και πως θα ΜΕΤΡΗΘΕΙ ΤΟ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑ για να γίνει ο στόχος απόλυτα προσδιορισμένος και μετρήσιμος
4. ΠΟΙΟΙ ΠΕΡΙΟΡΙΣΜΟΙ υπάρχουν;
5. Ποια η ΣΧΕΣΗ ΤΟΥ στόχου αυτού με τους υπολοίπους στόχους μου;

Και πολλές πολλές ερωτήσεις στις οποίες ένας εκπαιδευμένος και έμπειρός Coach ρωτάει τον συνεργαζόμενο του προκειμένου να οδηγηθούν μέσα από την συζήτηση τους, σε δυνατούς στόχους με νόημα και πραγματικό ενδιαφέρον για τον άνθρωπο!

Με θετική ενέργεια και διάθεση, με δημιουργικότητα και ηρεμία.

Η συνεργασία με τον Coach διαρκεί τόσο χρονικό διάστημα όσο να νοιώσει ο άνθρωπος ότι έχει αναπτύξει εκείνες τις συνήθειες που ήθελε, και να έχει οδηγηθεί στην εκπλήρωση των στόχων του.

Και όλα αυτά με σεβασμό στον άνθρωπο,  τις αξίες του και τις ιδιαιτερότητες του.

Το επόμενο βήμα σας είναι το ραντεβού με τον Coach.

Καλλιόπη Γκόρη, ACC

Personal & Business Coach

Τι συμβαίνει και δεν πετυχαίνουμε τους στόχους μας

Πως θα ήταν η ζωή μας αν είχαμε επιτύχει όλους μας τους στόχους;

Ακριβώς αυτό που μόλις σκεφτήκατε…

Γι’ αυτό σήμερα θα ασχοληθούμε με αυτήν την πολύ διαδεδομένη λέξη (στόχος) και θα της δώσουμε την διάσταση που της αρμόζει για να πάψει πλέον να μας στοιχειώνει το άκουσμά της και να γίνει κίνητρο να σηκωθούμε από τον καναπέ ή την καρέκλα.

Ας ξεκινήσουμε όμως με την βασική ερώτηση:

Τι είναι στόχος;

Μια αλλαγή προς το καλύτερο, μέσα από συγκεκριμένες ενέργειες – βήματα που θέλουμε να κάνουμε.

Μέχρι εδώ συμφωνούμε!

Τι γίνεται όμως μετά;

Προγραμματίζουμε τις ενέργειες που πρέπει να κάνουμε προκειμένου να οδηγηθούμε στο αποτέλεσμα, στο στόχο μας και ξεκινάμε με την εφαρμογή τους ….. αλλά κάτι στραβώνει και σταματάμε την υλοποίηση και κρίνουμε ότι δεν ήταν σωστά αυτά που εφαρμόζαμε.

Και στο σημείο αυτό μπερδευόμαστε. 

Θεωρούμε καταρχάς, ότι αυτές οι ενεργείς είναι ο ίδιος μας ο ΣΤΟΧΟΣ!!!

Για παράδειγμα, ένας πολύ συνηθισμένος στόχος για μας τις γυναίκες είναι η απώλεια κιλών.

Κατεβάζουμε δίαιτες από το διαδίκτυο, κλείνουμε ραντεβού σε διαιτολόγο, γραφόμαστε σε γυμναστήρια, αγοράζουμε trendy φόρμες, προϊόντα διαίτης κι αλλά πολλά, για να καταλήξουμε στη φράση: 

«Δεν είναι εύκολος ο στόχος αυτός!!!»

Ας πάμε όμως εκεί που θέσαμε τον στόχο.

Η απώλεια κιλών δεν είναι ΣΤΟΧΟΣ….στην ουσία είναι η ενέργεια που απαντάει στο ερώτημα:

Με τι τρόπο θα πετύχω τον στόχο μου;

Ο βασικός μας στόχος παραμένει ανέκφραστος ακόμη.

Γιατί «στόχος» είναι κάτι πιο ουσιαστικό και βαθύτερο…. είναι «αυτό» που επιθυμούμε να έχουμε στην ζωή μας μέσω ενός σώματος που είναι ευάρεστο σε μας και στους γύρω μας.

Στόχος είναι η αυτοπεποίθηση  και η αυτοεκτίμηση μας.

Στόχος είναι η αποδοχή σε προσωπικό και επαγγελματικό επίπεδο.

Στόχος είναι η ικανοποίηση ότι αγαπάμε τον εαυτό μας και τον φροντίζουμε.

Στόχος είναι βελτίωση της επικοινωνία μας με τον έξω κόσμο.

Για την επιτυχία του στόχου μας υπάρχουν πολλά «μονοπάτια» που μπορούμε να επιλέξουμε και να μας ταιριάζουν 

Στο σημείο αυτό θα ήθελα αν σας πω μια μικρή ιστορία, άλλωστε η 20ετη εμπειρία μου στην εκπαίδευση ενηλίκων μου έμαθε ένα κεντρικό πράγμα…ότι όλοι μαθαίνουμε μέσα από ιστορίες.

«Ο Αλεξάνδρα είναι μια γυναίκα γύρω στα 40 με εργασία σε καίρια θέση μια πολυεθνικής εταιρείας και οικογένεια αναζητά την εξέλιξη του μέσα από την ακαδημαϊκή οδό. Η εκπόνηση εργασιών και οι παρακολουθήσεις όμως επιβαρύνουν το ήδη το φορτωμένο με υποχρεώσεις πρόγραμμα της και την  απαιτητική οικογενειακή και προσωπική ζωή.

Στόχος της αναστάτωση που είχε φέρει στην ζωή της είναι η έναρξή ενός μεταπτυχιακού προγράμματός στο πανεπιστήμιο το οποίο ευελπιστεί ότι θα έδινε άλλη ώθηση στην καριέρα της (προαγωγή και χρήματα).

Μηνά με το μηνά όμως η διάθεση της να ασχοληθεί με τις εργασίες και τις παρακολουθήσεις μειώνεται και στην θέση της αρχικής παρακίνησης και ορμής έρχεται τώρα η κούραση και η απαισιοδοξία.

Ένας καλός της φίλος της σύστησε να επισκεφτεί έναν Coach για να….«Ξεκολλήσει»

Από την πρώτη κιoλάς συνεδρία με τον Coach και όπως ορίζει η διαδικασία coaching, προχώρησε σε ασκήσεις στοχοθεσία και αποκαλύφθηκε ότι κεντρικός της στόχος, αυτό που επιθυμεί να της συμβεί στην ζωή, αυτό που θα της προσφέρει ηρεμία, ισορροπία και χαρά είναι η αίσθηση να είναι ισχυρή γυναίκα και για αυτό να μπορεί να αυξήσει και το οικογενειακό του εισόδημα. Ο τρόπος για να συμβεί αυτό δεν είναι ένα ακόμα πτυχίο (ακόμη θυμάται πόσο ζορίστηκε για το πρώτο της πτυχίο) αυτός ο τρόπος είναι αυτό που οι γονείς της θέλουν να κάνει.  Μέσα από την διαδικασία coaching, η Αλεξάνδρα αντιλήφθηκε ότι αυτό που πάντα ήθελε να κάνει για να νοιώθει ισχυρή, δυνατή και να ζει μια ζωή με νόημα και αξία για αυτήν, είναι να κάνει κάτι δικό της όπως είπε…να επιχειρήσει. Η συνειδητοποίηση αυτής της επιθυμίας την οδήγησε σε μια καταιγίδα σκέψεων και πραγματικά ήταν σαν να είχε μεταμορφωθεί σε κάποιον άλλον άνθρωπο. Ο τόνος της φωνής της ήταν πιο ζωηρός οι λέξεις της πιο θετικές το πρόσωπό της πιο φωτεινό και τα χέρια της άρχισαν να κουνιούνται στο ρυθμό της ομιλίας της.

Ήταν πια ο μαέστρος της ζωής της και αν έκλεινες τα ματιά μάλλον θα την άκουγες να μιλάει ,να κάνει όνειρα και θα ήταν σαν μια αρμονική μελωδία.

Άμεσα και αβίαστα εξελίχθηκε η συζήτησή και τεθήκαν οι πρώτοι πυλώνες δράσεις της για να γίνει πραγματικότητα ο στόχος της.

Σήμερα η Αλεξάνδρα έχει ήδη μια κερδοφόρα επιχείρηση παροχής υπηρεσιών και έχει χρόνο να κάνει yoga 2 φορές την εβδομάδα με την φίλη της.»

Το τοπίο έχει ως εξής:

Το Coaching μπορεί να σε  υποστηρίξει και να σε οδηγήσει στην επιτυχία των στόχων σου.

Ο Coach παρατηρεί, ακούει, θέτει ερωτήσεις και κάνει ανακεφαλαιώσεις που μας οδηγούν πιο κοντά στην δική μας αλήθεια και στο δικό μας μοντέλο ζωής.

Ανακαλύπτει δυνάμεις που δεν ξέραμε ότι είχαμε ή είχαμε ξεχάσει ότι τις διαθέτουμε και οδηγούμαστε στην κατάστρωση ενός εφικτού, ρεαλιστικού, συνεπή με την ζωή μας πλάνου δράσης.

Την επόμενη φορά θα ασχοληθούμε με το πως μπορούμε να επιτύχουμε έναν στόχο μας μέσω coaching …

Και όλα αυτά με σεβασμό στον άνθρωπο,  τις αξίες του και τις ιδιαιτερότητές του.

Πώς να ζω με θετικότητα;

Η θετικότητα είναι η πρακτική ή η τάση να έχουμε θετική ή αισιόδοξη στάση – η συχνότερη βίωση θετικών παρά αρνητικών συναισθημάτων.(Marcial, Losaida, Fredrickson

H Θετικότητα σύμφωνα με την Barbara Fredrickson (2009)

• Σε κάνει να αισθάνεσαι όμορφα
• Αλλάζει τον τρόπο που λειτουργεί το μυαλό σου
• Μετασχηματίζει το μέλλον σου
• Σταματά τον αρνητισμό
• Λειτουργεί σαν μοχλός
• Μπορεί να μεγαλώσει

Πως όμως θα μετουσιώσουμε όλα τα παραπάνω στην καθημερινότητα μας;

Το κάνουμε ή παρασυρόμαστε από την περιρρέουσα κοινωνικότητα που ειδικά στις μέρες μας είναι άκρως αρνητική;

Οι  άνθρωποι έχουμε την τάση να κάνουμε αρνητικές σκέψεις, σε βαθμό που δεν αντιλαμβανόμαστε ότι είναι αρνητικές. Υποθέτουμε μάλιστα ότι είναι φυσιολογικές. Αρνητική ωστόσο, μπορεί να θεωρηθεί οποιαδήποτε σκέψη σε κάνει να νιώθεις λιγότερο ικανοποιημένος από ό,τι ένιωθες πριν την κάνεις. Οι σκέψεις μας λοιπόν που έχουν σχέση με το πόσο άσχημα είναι τα πράγματα και πόσα προβλήματα παραμένουν άλυτα είναι αρνητικές. Προσπαθούμε να βρούμε την αιτία που τα πράγματα δεν πηγαίνουν καλά ή γιατί κάποιος έκανε κάτι που μας πλήγωσε ή που μας στεναχώρησε, αναλύουμε αρνητικές σκέψεις και καταστάσεις που αφορούν το παρελθόν και ούτω καθεξής, και η ψυχική μας ενέργεια εξαντλείται, αποδιοργανώνεται και οδηγείται η συνειδητότητα μας σε «ψυχική εντροπία» δηλαδή σε μια διαταραχή που έχει ως αποτέλεσμα την μείωση της αποτελεσματικότητα μας. 

Καθημερινά, διαβάζουμε εφημερίδες και βιβλία, παρακολουθούμε ειδήσεις, συζητάμε με φίλους και γνωστούς τηλεφωνικά για την κατάσταση. Με τη σκέψη μας, με τα λόγια μας, μιμούμαστε αυτές τις αρνητικές πληροφορίες. Το μυαλό μας επανεξετάζει τα προβλήματα του παρελθόντος και του μέλλοντος, τις ανησυχίες και τους φόβους μας, και σκεφτόμαστε συνεχώς πόσο τραγική είναι η κατάσταση. 

Η συνειδητοποίηση ότι κάνουμε αρνητικές σκέψεις οι οποίες οδηγούν σε  άσχημες συνέπειες μιας τέτοιας πνευματικής δραστηριότητας, είναι το πρώτο βήμα για να προστατευτούμε σε μεγάλο βαθμό από τα αρνητικά αποτελέσματά της. Χωρίς αυτήν την συνειδητοποίηση , είμαστε στο έλεος των αρνητικών σκέψεων και συνεπειών τους. Ο αρνητικός τρόπος σκέψης ρίχνει το ηθικό μας, το οποίο θα συνεχίσει να πέφτει ή να παραμένει σε χαμηλό επίπεδο. Όταν θα γίνει αντιληπτό ότι αυτή η διαδικασία οδηγεί σε τοξικότητα, θα μπορείς μετά να επιλέγεις ποιες σκέψεις να ακολουθείς και ποιες να απορρίπτεις. Θα σου γίνει συνήθεια να σκέφτεσαι μόνο τα πράγματα που σε ενδιαφέρουν και θα μάθεις να αγνοείς τα υπόλοιπα.

Πως μπορώ να το επιτύχω αυτό;

Ένας άριστα εκπαιδευμένος coach, με εμπειρία και πιστοποιήσεις, διαθέτει δεξιότητες που τον καθιστούν ικανό να ακούει σε βάθος και ξεκάθαρα τις σκέψεις σου. Οι πληροφορίες αυτές είναι πολύτιμό υλικό και το παρέχει σε σας, υπό μορφή παρατηρήσεων και ανακεφαλαιώσεων και με αυτές τις «Αλήθειες» αποφασίζετε η διαδρομή της Αλλαγής. Ο coach με τις δυνατές του ερωτήσεις, προκαλεί τη σκέψη και ενθαρρύνει να αναγνωρίσετε τα δυνατά σας σημεία , αυτά δηλαδή που θα σας οδηγήσουν να επιτύχετε. Σας ενισχύει ώστε να εστιάσετε στις λύσεις των και όχι στα προβλήματα. Εκμαιεύει επιλογές, λύσεις, δράσεις αλλά και τα πιθανά εμπόδια τους. 

Αυτό το είδος επιλεκτικής σκέψης, δεν σημαίνει ότι εθελοτυφλείς στα προβλήματα. Αναγνωρίζεις τα προβλήματα στον κόσμο και στην ίδια σου τη ζωή. Απλώς επιλέγεις να μην προσκολλάσαι στις αρνητικές σκέψεις διότι ξέρεις τι θα ακολουθήσει εάν το κάνεις. Η εμπειρία της ζωής σου σχετίζεται άμεσα με το πού επιλέγεις να εστιάσεις την προσοχή σου. Αν εστίαση σου είναι στα προβλήματα, αυτό που θα βιώνεις θα είναι κατά κύριο λόγο προβλήματα. Καθώς μαθαίνεις να μην προσέχεις τόσο πολύ τα προβλήματα και τα άσχημα του κόσμου, θα ανακαλύψεις ότι παρατηρείς περισσότερο την ομορφιά και την καλοσύνη που υπάρχει γύρω σου. Κάθε φορά που εισβάλλουν στο μυαλό σου σκέψεις αρνητικές, απαισιόδοξες ή επιφυλακτικές, βρίσκεσαι μπροστά σε ένα νέο σημείο επιλογής της ζωής σου. Στην πραγματικότητα, καταλαβαίνεις ότι μέσα σου γίνεται ένας διάλογος με τον εαυτό σου και αναζητάς την αλήθεια σου, επιδιώκεις την επίγνωση της κατάστασης.

Ανακεφαλαιώνοντας: 

• Μετατρέψτε τα θετικά γεγονότα σε θετικές εμπειρίες 
• Αναγνωρίστε τα δυνατά σημεία, τις κλίσεις, τα ενδιαφέροντα, τις ικανότητες, τις δεξιότητες, τις ευαισθησίες, τα ταλέντα και τις περιοχές υπεροχής
• Κάντε αλλαγές στον τρόπο που ερμηνεύετε τα γεγονότα της καθημερινότητας
•  Εφαρμόστε συγκεκριμένες τεχνικές εστιασμένες στην ενίσχυση της θετικότητας (π.χ. ευγνωμοσύνη, συγχώρεση, πράξεις καλοσύνης, ροή)
•  Οραματιστείτε το μέλλον που θέλετε

Με θετική ενέργεια και διάθεση, με δημιουργικότητα και ηρεμία, με αυτοπεποίθηση και αυτοεκτίμηση, οι νέες συμπεριφορές που συζητήθηκαν, μπαίνουν σε εφαρμογή και είναι αυτές που θα σας οδηγήσουν σε αλλαγή στο περιβάλλον και στις σχέσεις σας για να βιώνετε μια ζωή με νόημα και ικανοποίηση. 

Η συνεργασία με τον Coach διαρκεί τόσο χρονικό διάστημα όσο να νοιώσει ο άνθρωπος ότι έχει αναπτύξει εκείνες τις συνήθεις που ήθελε, και να έχει οδηγηθεί σε μια όμορφη και ισορροπημένη καθημερινότητα μέσα από συχνή βίωση θετικών συναισθημάτων με τους ανθρώπους γύρω του.