Growth Mindset VS Fixed Mindset: Οι ικανότητές μας είναι σταθερές ή μπορούν να αναπτυχθούν;

της Καλλιόπης Γκόρη, ACC, MSc

Ακούγεται πολύ συχνά η έννοια της αναπτυξιακής νοοτροπίας τόσο στις επιχειρήσεις όσο και στις κοινωνικές συζητήσεις αλλά τελικά πόσοι έχουν πλήρη γνώση του τί ακριβώς είναι και ποιες οι διαφορές από τη σταθερή νοοτροπία;
Νοοτροπία είναι η πεποίθηση που έχουμε εμείς οι άνθρωποι για τις βασικές μας ικανότητες. Όταν λοιπόν βρισκόμαστε σε σταθερή νοοτροπία, πιστεύουμε ότι οι ικανότητες μας είναι δοσμένες δηλαδή fix και για αυτό και το ονομάζουμε “Fixed Mindset” δηλαδή σταθερή ή μη αναπτυξιακή νοοτροπία.
Σε αντίθεσή όταν πιστεύουμε ότι οι ικανότητες μας, τα ταλέντα μας ακόμη και η νοημοσύνη μας είναι στοιχεία που μπορούν να εξελιχθούν με σκληρή δουλειά και όχι μόνο, τότε είμαστε οπαδοί της αναπτυξιακή νοοτροπία δηλαδή  του “Growth Mindset”. Η στρατηγική, η συμβολή των άλλων ανθρώπων πχ της ομάδα και η εκπαίδευση είναι δυνατόν να υποστηρίξουν τη δημιουργία μια αναπτυξιακής νοοτροπίας.
Οι άνθρωποι δεν είμαστε είτε το ένα είτε το άλλο, αλλά είμαστε ένα μείγμα από πολυσύνθετα ταλέντα και μπορούμε να τα ανακαλύψουμε και να τα αναπτύξουμε ανάλογα με το περιβάλλον στο οποίο θα βρεθούμε και τη διάθεση μας να βγούμε από τη ζώνη ασφάλεια μας και να έρθουμε αντιμέτωποι με το εμπόδιο.
Και για να συμβεί αυτό χρειαζόμαστε τα 3Ε δηλαδή Εκπαίδευση Ενδυνάμωση και Εμπειρίες. Εάν πιστευτούμε ότι μπορούμε να αναπτυχθούμε και αυτό σημαίνει να μετακινηθούμε από την ζώνη ασφάλειας μας, τότε πρέπει να μάθουμε κάτι νέο (το 1^ο Ε). Στην συνέχεια, να το χρησιμοποιήσουμε, να εφαρμόσουμε δηλαδή αυτήν τη νέα γνώση (το 2^ο Ε) και τέλος να γίνει επανάληψη εφαρμογής της νέας γνώση για να μας οδηγήσει (το 3^ο Ε) στις εμπειρίες που θα εδραιώσουν τη νέα μας προσωπική επιτυχία ανάπτυξης προς μια επιθυμητή κατεύθυνση.
Οι πρώτες μελέτες της επιστήμη της νοοτροπίας ανάπτυξης πραγματοποιήθηκαν τις δεκαετίες του 1980 και του 1990 από τον καθηγητή ψυχολογίας Peter M. Gollwitzer: «Τα αποτελέσματα της έρευνα καταδεικνύουν πώς οι στόχοι και τα σχέδιά μας μπορούν να επηρεάσουν τη γνώση, το συναίσθημα και τη συμπεριφορά μας».
Επίσης η καθηγήτρια του Πανεπιστημίου Στάνφορντ, Carol Dweck στην έρευνα της διατύπωσε ότι: «Τα άτομα με νοοτροπία ανάπτυξης τείνουν να πετυχαίνουν περισσότερα από εκείνους με σταθερή νοοτροπία».
Γενικά με τον όρο  νοοτροπία αναφερόμαστε στο άθροισμα των στάσεων, των συναισθημάτων, των βασικών αξιών και της φιλοσοφίας που έχουμε για τον κόσμο.
Το κρίσιμο ερώτημα είναι:
«Πώς μπορούμε να ξέρουμε εάν έχουμε Νοοτροπία Ανάπτυξης»;
Η απάντηση στο ερώτημα δεν μπορεί να είναι έχουμε ή δεν έχουμε.
Οι περισσότεροι άνθρωποι παρουσιάζουν διαφορετικές νοοτροπίες ανάλογα με την κατάσταση στην οποία περιέρχονται κάθε φορά.
Παρακάτω υπάρχουν 5 κρίσιμα ερωτήματα για να θέσετε στον εαυτό σας:

1. Πιστεύετε ότι τα επιτεύγματα οφείλονται στην προσπάθεια;
2. Είστε πρόθυμοι να μάθετε από τις αποτυχίες σας;
3. Πιστεύετε ότι οι ικανότητες και η νοημοσύνη σας μπορούν να βελτιωθούν;
4. Είστε πρόθυμοι να παραδεχτείτε άγνοια σε κάποιο πεδίο δράσης σας;
5. Υπάρχει ρίσκο και υψηλές απαιτήσεις στις νέες εργασίες που αναλαμβάνετε;

Εάν οι περισσότερες απαντήσει είναι ΝΑΙ…είστε σε τροχιάς ανάπτυξης.

Ελάτε να μάθετε περισσότερα πως θα ενεργοποιήσετε την νοοτροπία ανάπτυξης.
Κάντε εγγραφή: Growh mindset Webinar, που προσφέρει η Active Coaching στα μέλη της, άνευ κόστους!

Free Coaching Webinar: Growth Mindset

Αναμέτρηση με τα αρνητικά μας συναισθήματα

Μπορείς να είσαι ευτυχισμένος χωρίς αυτογνωσία;

Καθώς ερχόμουν στην εργασία μου σήμερα παρατηρούσα τους ανθρώπους που είχαν στο ένα χέρι μια σχολική τσάντα και στο άλλο χέρι το παιδί τους και το πήγαιναν στο σχολείο για να μάθει….γράμματα.

Με αφορμή αυτήν την εικόνα αναρωτήθηκα εάν μας πήγαιναν καθημερινά σε ένα μέρος για να μάθουμε τον εαυτό μας ποιο μέρος θα ήταν αυτό; Τί θα περιείχε η τσάντα που θα κουβαλούσαμε και ποιος θα μας συνόδευε;

Και συνέχισα να σκέφτομαι:

Πώς θα ήταν ο κόσμος μας εάν η αναζήτηση της γνώσης του εαυτού μας ήταν στα ζητούμενα από τα νηπιακά μας χρόνια;

Πότε κάποιος άνθρωπος είναι έτοιμος να αναζητήσει την εσωτερική του αυτογνωσία ( πως βλέπω εμένα) και τι γίνεται με την εξωτερική αυτογνωσία (πως με βλέπουν οι άλλοι);

«Πώς βλέπω τον εαυτό μου» σημαίνει γνωρίσω τις αξίες μου, το σκοπό της ζωής μου, τί με ενεργοποιεί και τί με καθηλώνει αλλά και πώς δημιουργώ σχέσεις με τους άλλους. Αφορά επίσης τις σκέψεις μου, τα συναισθήματα μου, τις συμπεριφορές τις αδυναμίες και τα προτερήματα μου, αλλά και τι αντίκτυπο έχω στους άλλους.

Με άλλα λόγια, η αυτογνωσία είναι μια πράξη διαρκούς ισορροπίας μεταξύ του πως εγώ βλέπω τον εαυτό μου και το βαθμό στον οποίο αντιλαμβάνομαι πως με βλέπουν οι άλλοι.

Σύμφωνα με την οργανωσιακή ψυχολόγο Tasha Eurich, υπάρχουν 4 αρχέτυπα για το πώς λειτουργούν οι άνθρωποι ανάλογα με τον βαθμό αυτογνωσίας που έχουν.

Συγκεκριμένα είναι τα παρακάτω:

1. Αυξημένη εσωτερική αυτογνωσία και χαμηλή εξωτερική αυτογνωσία. Σε αυτήν, κάποιος ξέρει πολύ καλά τις αξίες του και δεν αμφισβητεί ποτέ την άποψη του γι’ αυτό και δεν αναζητάει την ανατροφοδότηση των άλλων. Με τον τρόπο αυτό ζημιώνουν τις σχέσεις τους και περιορίζουν το δυναμικό τους.
2. Χαμηλή εσωτερική και εξωτερική αυτογνωσία. Στη περίπτωση αυτή ούτε οι ίδιοι αλλά ούτε οι άλλοι γνωρίζουν ποιοι πραγματικά είναι. Νοιώθουν σε τέλμα, νοιώθουν αγανάκτησή από την ζωή και δυσκολεύονται στις σχέσεις τους.
3. Χαμηλή εσωτερική αυτογνωσία και υψηλή εξωτερική αυτογνωσία . Παραγκωνίζουν τι είναι σημαντικό γι’ αυτούς και επικεντρώνονται στους άλλους. Το αποτέλεσμα είναι μην εκτελούν τις αποφάσεις τους και να είναι ανικανοποίητοι από την ζωή. Οι απαιτήσεις και οι προσδοκίες των άλλων έχουν προτεραιότητα για τους.
4. Υψηλή εσωτερική αυτογνωσία και υψηλή εξωτερική αυτογνωσία. Η χρυσή τομή. Αυτοί οι άνθρωποι γνωρίζουν ποιοι πραγματικά είναι , τι ζητούν από την ζωή τους και αποζητούν την ανατροφοδότηση των άλλων ως μέσω για προσωπική βελτίωση σε προσωπικό αλλά και σε επαγγελματικό επίπεδο.

Εσύ σε πιο αρχέτυπο πιστεύει ότι ανήκεις;

Η ουσία της κατάκτηση της αυτογνωσία δηλαδή της ισορροπία, είναι η ανάληψη εξουσίας και ελέγχου για την δική σου ζωή και η πράξη της ενδοσκόπησης αλλά και ανατροφοδότησης από τους γύρω μας.

Η ενδοσκόπηση βελτιώνει την εσωτερική αυτογνωσία για αναδύει θέματα όπως

• Ποιες είναι οι αξίες μας
• Ο σκοπός μας
• Τα δυνατά μας σημεία
• Οι προτιμήσεις μας
• Τα κίνητρά μας
• Οι βαθύτερες σκέψεις μας
• Τα συναισθήματα μας

Η ενδοσκόπηση όταν γίνεται με τον σωστό τρόπο και με την υποστήριξη ενός ειδικού επαγγελματία coach μπορεί να σε πάει από το ΓΙΑΤΙ στο ΤΙ

• Με θετικότητα
• Προσήλωση στο μέλλον
• Και ανάληψη δράσης στο παρόν

Ο Coach σου είναι σε θέση μέσα από τη σχέση ειλικρίνειας και εχεμύθειας να σου δώσει εποικοδομητικό Feedback και να σου μάθει να κάνεις αυτοπαρατήρηση και να δέχεσαι την ανατροφοδότηση των άλλων προς όφελος σου.

Μια όμορφη μέρα ξημερώνει για εσάς που θα επιλέξετε να κάνετε ένα ταξίδι αυτογνωσίας και θα περιηγηθείτε σε ένα μοναδικό αξιοθέατο…τον εαυτό σας.

Καλλιόπη Γκόρη

The Chinese Bamboo Story

Κλείστε τα μάτια σας και οραματιστείτε αυτό: Φυτεύετε τους σπόρους ενός κινέζικου μπαμπού με αφοσίωση, τρυφερή φροντίδα και ακλόνητη δέσμευση. Αλλά για τα πρώτα τέσσερα χρόνια, δεν υπάρχει ορατό σημάδι ανάπτυξης πάνω από το έδαφος. Είναι παρόμοιο με τα προσωπικά και επαγγελματικά μας ταξίδια, έτσι δεν είναι; Εκείνες τις περιόδους που ρίχνουμε την καρδιά και την ψυχή μας στις προσπάθειές μας, αλλά φαίνεται σαν να μην αλλάζει τίποτα.

Και τότε, στον πέμπτο χρόνο, συμβαίνει κάτι θαυμαστό. Ένα μικρό κλαδάκι μπαμπού διαπερνά το χώμα και, μέσα σε μόλις πέντε εβδομάδες, ανεβαίνει σε ένα εκπληκτικό ύψος 90 ποδιών. Η ανάπτυξη δεν είναι ξαφνική. είναι το αποκορύφωμα χρόνων σιωπηλής ανάπτυξης, αντοχής και ακλόνητης πίστης.

The Insights:

Αυτή η ιστορία δεν είναι απλώς ένας μύθος είναι ένας καθρέφτης που αντανακλά τις περιπλοκές της ζωής μας. Μας διδάσκει ότι μερικές φορές η πιο βαθιά ανάπτυξη συμβαίνει κάτω από την επιφάνεια, μακριά από το οπτικό πεδίο. Μας ενθαρρύνει να εμπιστευόμαστε τη διαδικασία, ακόμη και όταν τα αποτελέσματα δεν είναι άμεσα εμφανή. Είτε πρόκειται για προσωπική ανάπτυξη, εξέλιξη σταδιοδρομίας ή οποιαδήποτε πτυχή της ζωής, η κινεζική ιστορία μπαμπού υπογραμμίζει τις αξιοσημείωτες μεταμορφώσεις που μπορούν να συμβούν στα αόρατα βασίλεια.

Ερωτήσεις για προβληματισμό:

• Όταν σκέφτεστε το δικό σας ταξίδι, μπορείτε να θυμηθείτε μια στιγμή που η σκληρή δουλειά και οι προσπάθειές σας φαινόταν να μην έχουν αποτέλεσμα; Πώς περάσατε εκείνη την περίοδο αόρατης ανάπτυξης;
• Σκεφτείτε τους στόχους ή τις φιλοδοξίες που επιδιώκετε αυτήν τη στιγμή. υπάρχουν τομείς όπου μπορεί να βρίσκεστε στην αρχική, «αόρατη» φάση της προόδου;
• Υπάρχουν συγκεκριμένοι τομείς στη ζωή σας όπου πρέπει να εμπιστευτείτε περισσότερο τη διαδικασία και να συνεχίσετε να καλλιεργείτε τους στόχους σας, ακόμα και όταν δεν μπορείτε να δείτε αμέσως τα αποτελέσματα;

Παιχνίδι Αυτογνωσίας

Τι είναι ο νοητικός «Μηρυκασμός»;

της Δήμητρας Καραμανώλη

Πολλοί από εμάς ίσως θυμούνται μία εικόνα-μοτίβο στα κινούμενα σχέδια αλλά και σε
ορισμένες ταινίες Western: σε μία σκηνή απόλυτης ηρεμίας πριν κάποια αναταραχή,
βλέπαμε μια γλυκιά αλλά ανέκφραστη αγελάδα να αναμασά επίμονα το χορταράκι της.
Κάτι παρόμοιο συμβαίνει και με εμάς σε νοητικό επίπεδο! Το Ruminating συμβαίνει όταν
έχουμε συνεχείς και επαναλαμβανόμενες σκέψεις σχετικά με κάτι, συνήθως ένα πρόβλημα ή
μία κατάσταση, ειδικά όταν οι σκέψεις αυτές εμπλέκονται και επηρεάζουν τη φυσιολογική
νοητική λειτουργία. Είναι σαν να «αναμασάμε» τις ίδιες σκέψεις εμμονικά χωρίς να
οδηγούμαστε σε λύσεις ή διέξοδο.
Κοινές φράσεις που περιγράφουν τι είναι το Νοητικό αναμάσημα είναι οι εξής:
● Είμαι συνέχεια μέσα στο κεφάλι μου.
● Έχω παρεμβατικές σκέψεις.
● Είμαι συνέχεια πνιγμένος στις σκέψεις.
● Δεν μπορώ να πατήσω OFF στο μυαλό μου.
● Τείνω να υπεραναλύω τα πάντα.
Μπορείτε να βάλετε ένα CHECK σε όποιο ή όποια σας εκφράζουν.
Εδώ είναι σημαντικό να διευκρινίσουμε πως το Ruminating είναι σε έναν βαθμό φυσιολογικό
και αναγκαίο για να επεξεργαζόμαστε σημαντικές καταστάσεις. Μας βοηθά να αναλύσουμε
και ξαναποκτήσουμε διορατικότητα σχετικά με τις προκλήσεις της ζωής μας και να
βρίσκουμε λύσεις.
Ωστόσο , όταν είναι συχνό, αδιάκοπο και εμποδίζει την ικανότητά μας να αφοσιωνόμαστε σε
καθημερινές δραστηριότητες, να συγκεντρωνόμαστε και να βιώνουμε θετικά συναισθήματα,
τότε είναι επιβλαβές και χρειάζεται να το αντιμετωπίσουμε.
Ένας διαπιστευμένος Coach, είναι σε θέση, εφαρμόζοντας αξιόπιστες τεχνικές
ενσυνειδητότητας(Mindfulness techniques), να υποστηρίξει τον συνομιλητή του, ώστε να
αποκτά επίγνωση του φαινομένου και να παρεμβαίνει διορθωτικά.
Παιχνίδι-Αφετηρία:
Όταν αντιλαμβάνεστε ότι βρίσκεστε σε αυτή την κατάσταση, είναι ιδανικό να βρείτε μια
δραστηριότητα που θα σας αποσυντονίσει και θα διακόψει τον κύκλο των σκέψεών σας.
● Δείτε μια ταινία.
● Ζωγραφίστε κάτι.
● Μιλήστε με κάποιον στο τηλέφωνο.
● Γράψτε ημερολόγιο .
● Πάτε για τρέξιμο ή περπάτημα.
● Κάντε κάτι που σας ευχαριστεί και σας βοηθάει να ξεχαστείτε για λίγο .
Η αναγνώριση είναι το 1ο και πιο σημαντικό στάδιο!
Η λήψη δράσης το 2ο!

2+1 Τρόποι να παραμείνετε προσηλωμένοι στους στόχους σας.

Το μόνο που μας κρατάει μακριά ή μας φέρνει πιο κοντά στους στόχους μας είναι το μυαλό μας! Σήμερα θα σας προτείνουμε 2+1 τρόπους για να κάνετε το μυαλό σας τον πιο πιστό σας σύμμαχο στην πορεία επίτευξης των επαγγελματικών σας-και όχι μόνο- στόχων!

1ον) Ξεκαθαρίστε με τη βοήθεια ενός Life Coach, ποιοι είναι οι στόχοι σας και με ποιον θέλετε να ξεκινήσετε!

Μπορεί να ακούγεται αυτονόητο και απλό, όμως είναι το πιο απαιτητικό βήμα! Παρόλο που συχνά έχουμε μια γενική εικόνα του τι θέλουμε να πέτυχουμε, συνήθως δυσκολευόμαστε να μείνουμε προσηλωμένοι σε αυτό και πιθανόν στην πορεία να αποθαρρυνθούμε από πολλούς παράγοντες και να απομακρυνθούμε από τους στόχους μας. Οι συνθήκες της ζωής μας αλλάζουν διαρκώς και κρίνεται αναγκαίο να επαναπροσδιορίζονται και οι στόχοι μας. Αυτή η πλευρά της πραγματικότητας μας βρίσκει συχνά απροετοίμαστους. Ένας έμπειρος Life Coach έχει τις απαραίτητες γνώσεις και εργαλεία ώστε να υποστηρίξει τον πελάτη του να θέσει ρεαλιστικούς, θετικούς και μετρήσιμους στόχους, να οραματιστεί λεπτομερώς το ιδεατό αποτέλεσμα και να κάνει τις απαραίτητες αλλαγές για να το πετύχει. Κατά τη διάρκεια των συνεδριών ο Coach κρατά τον πελάτη αυτο-λογοδοτούμενο και τον επαναφέρει στην πορεία που έχει χαράξει.

2ον) Κάθε πρωί μόλις ξυπνήσετε κλείστε τα μάτια και οραματιστείτε με κάθε λεπτομέρεια τον ιδανικό σας στόχο!

Προσπαθήστε να φανταστείτε με κάθε λεπτομέρεια τον μελλοντικό σας εαυτό, να τον ‘’δείτε’’, να νιώσετε, να ακούσετε, να μυρίσετε(αν είναι δυνατόν), να αισθανθείτε αυτό που θα αποκτήσετε.

• Ποιος θα είστε;
• Τι θα έχετε;
• Τι θα αισθάνεστε;
• Τι θα βλέπετε;
• Ποιους θα έχετε δίπλα σας;

Χρησιμοποιήστε όλες τις αισθήσεις σας, μέχρι να αισθανθείτε ένα πηγαίο χαμόγελο να διαγράφεται στα χείλη σας, μέχρι να νιώσετε ότι ήδη έχετε αυτό που επιθυμείτε!

Η αλήθεια είναι πως έτσι δίνετε μια εικονική εντολή στο μυαλό σας, το οποίο αντιλαμβάνεται ότι έχετε ήδη αποκτήσει όλα αυτά που οραματίζεστε και θα ξεκινήσει σιγά σιγά να λειτουργεί προς την κατεύθυνση επίτευξης του στόχου και εσείς θα παραμείνετε προσηλωμένοι σαυτόν.

3ον) Κάθε βράδυ, πριν κοιμηθείτε, μετρήστε τις επιτυχίες σας!

Σε ένα ημερολόγιο γράψτε 3 επιτυχίες πάσης φύσεως που είχατε εκείνη τη μέρα. Τι καταφέρατε; Ποια μικρή ή μεγάλη μάχη κερδίσατε; Οτιδήποτε σας εξέλιξε έστω και λίγο θεωρείται επιτυχία. Η άσκηση αυτή θα σας βοηθήσει να εστιάζετε την προσοχή σας σ’ αυτό που πάει καλά, να ενδυναμώσετε τη θετική σας σκέψη και να μπορείτε να παρακολουθείτε την εξέλιξή σας από τη μια περίοδο στην άλλη.

Δοκιμάστε αυτά τα 3 μυστικά και θα δείτε ότι θα αλλάξει η ζωή σας και ο τρόπος που αντιμετωπίζεις τους στόχους σας!

Μην ξεχνάτε ότι ο Coach μπορείς να σας υποστηρίξει σε όλη αυτή τη διαδικασία!

Επικοινωνήστε μαζί μας για οποιαδήποτε απορία και για να θέσουμε  μαζί τους νέους σας στόχους!

Coaching και Αναβλητικότητα

Η ψευδαίσθηση της γνώσης

της Δήμητρας Καραμανώλη

-Τι καθορίζει την επιτυχία στη σύγχρονη εποχή της ταχύτητας και της υπερπληροφόρησης;

-Η συσσώρευση γνώσεων; 

Πολλοί από εμάς για να εξελιχθούμε, αποκτούμε διαρκώς νέες γνώσεις, συγκεντρώνουμε τίτλους πτυχίων και μεταπτυχιακών, παρακολουθούμε επιμορφωτικά σεμινάρια και videos πάνω σε τομείς που μας ενδιαφέρουν, όμως ακόμα δεν έχουμε πετύχει αυτό που επιθυμούμε. Αισθανόμαστε ότι εξελισσόμαστε αλλά η εξέλιξη αυτή είναι προσωρινή.

Σκεφτείτε για παράδειγμα το τελευταίο Σεμινάριο που παρακολουθήσατε°    *θυμάστε τι μάθατε;

* Το εφαρμόσατε;

*Πόσο διήρκεσε;

Τι λείπει λοιπόν; 

Αυτό που χρειαζόμαστε περισσότερο είναι η πράξη, η εφαρμογή των γνώσεων αυτών!

Η έξοδος από τη ζώνη άνεσής μας, μας δίνει τη δυνατότητα να εξασκηθούμε σ’ αυτά που μάθαμε, να τα «κάνουμε κτήμα» μας και σιγά σιγά να ανοίξουμε στο μυαλό μας νέους δρόμους, καλά στρωμένους με τις γνώσεις αυτές. Τότε μόνο θα γίνουν κομμάτι μας και θα επιτύχουμε την προσωπική και επαγγελματική εξέλιξη που ονειρευόμαστε. 

Εννοείται ότι στην πορεία αυτή θα κάνουμε λάθη, θα αποκτήσουμε εμπειρίες και θα διδαχθούμε από αυτές μέχρι να ασκούμε με μαεστρία τις νέες δεξιότητες. 

Η σύγχρονη εποχή με την πληθώρα πληροφοριών, δίνει την εντύπωση ότι όσα περισσότερα μαθαίνουμε τόσο καλύτερη θα γίνεται η ζωή μας, όμως οι γνώσεις αυτές χρειάζεται να είναι στοχοκεντρικές και να εφαρμόζονται πρακτικά αλλιώς ξεχνιούνται και απορρίπτονται από το μυαλό μας, ως αχρείαστες και περιττές.

Καταλήγει κάνεις  εν τέλει στο συμπέρασμα ότι η γνώση δεν είναι δύναμη, είναι δυνητική δύναμη. 

Την ανάγκη αυτή για επιτυχία και στοχευμένες ενέργειες την καλύπτει το Coaching ° Ένας πιστοποιημένος Coach, μέσα από την προκλητική διαδικασία του Coaching, υποστηρίζει τον πελάτη του να ξεπερνά σιγά σιγά  τη ζώνη άνεσής του, να θέτει ρεαλιστικούς στόχους, να προτεραιοποιεί σωστά τις γνώσεις που θέλει να αποκτήσει και να οργανώνει πλάνο δράσης προσαρμοσμένο στα δεδομένα και την ιδιοσυγκρασία του. Το Coaching είναι το κατάλληλο εργαλείο για την επιτυχία!

Τι με οδηγεί στην αυτογνωσία;

της Δήμητρας Καραμανώλη

°Είναι οι εμπειρίες μου;

°Η εικόνα των σημαντικών άλλων για εμένα;

°Τα επιτεύγματα και οι ήττες μου;

Ίσως λίγο απ’ όλα. Τι σημαίνει όμως αυτογνωσία; 

Αυτογνωσία είναι να γνωρίζω τι με κινεί, ποιες είναι αξίες μου, ποια τα προσωπικά μου εμπόδια και με ποιον τρόπο τα διαχειρίζομαι καλύτερα, ποιες οι κλίσεις μου και γενικότερα ποιες πεποιθήσεις και αρχές με συνθέτουν και γιατί. Η αυτογνωσία είναι μια συνεχώς εξελισσόμενη διαδικασία, καθώς πάντα υπάρχει κάτι νέο να ανακαλύψουμε για τον εαυτό μας, να αποδεχτούμε ή να αμφισβητήσουμε. 

Από πού ξεκινάει όμως αυτή η διαδικασία; 

Η διαδικασία της αυτό-ανακάλυψης ξεκινάει από εμένα, από την παρατήρηση του εαυτού, των σκέψεων και των ενεργειών μου. 

Φανταστείτε έναν επιστήμονα που μελετάει με προσοχή το αντικείμενο της έρευνάς του. Διαμορφώνει διαφορετικές συνθήκες κάθε φορά και καταγράφει τα συμπεράσματα του. Ο επιστήμονας οφείλει να είναι αντικειμενικός, δεκτικός, να μην έχει προσδοκίες και να μην ασκεί κριτική σε αυτό που ανακαλύπτει μέχρι να έχει πληρέστερη εικόνα του αντικειμένου μελέτης. 

Εμείς είμαστε ο επιστήμονας και το αντικείμενο μελέτης είμαστε πάλι εμεις. Όσο περισσότερο εκθέτουμε τον εαυτό μας σε νέες και διαφορετικές εμπειρίες, τόσο πιο αντικειμενικά θα μπορέσουμε να ξεχωρίσουμε τις διάφορες αποχρώσεις μας, τις αξίες και πεποιθήσεις μας. Οι εμπειρίες μας προκειμένου να έχουν ουσία χρειάζεται να γίνονται με επίγνωση, συνείδηση και έλλειψη κριτικής.

 Πολλές φορές κάνουμε πράγματα αυτόματα, χωρίς να παρατηρούμε την εκάστοτε ενέργεια°  τρώμε μηχανικά, περπατάμε στον δρόμο μηχανικά, πολλές φορές συζητάμε μηχανικά. Οφείλουμε στον εαυτό μας αυτού του είδους την προσοχή που θα δίναμε σε μια ύπαρξη που θέλουμε να εξερευνήσουμε.

 Προσοχή ⚠ όμως! Η διαδικασία της αυτοπαρατήρησης κρύβει παγίδες° τις παγίδες της αυτοκριτικής, του φόβου της αποτυχίας και της απόρριψης καθώς και του φόβου «ποιος πραγματικά είμαι». Γι’ αυτό οφείλουμε να προσεγγίσουμε με ευαισθησία, αγάπη και κατανόηση τον εαυτό μας και να έχουμε δίπλα μας υποστηρικτικούς ανθρώπους που θα προσφέρουν εποικοδομητική  ανατροφοδότηση. 

Ένας πιστοποιημένος Life Coach θέτει τις σωστές ερωτήσεις και διαμορφώνει ένα ασφαλές και υποστηρικτικό περιβάλλον για τον πελάτη του, προκειμένου ο τελευταίος να παρατηρήσει τις ενέργειες, τις σκέψεις 💭 και τις αξίες του, να ξεπεράσει την παρόρμησή του για άσκηση κριτικής και να προσεγγίσει τον εαυτό του με αγάπη και κατανόηση. 

Παιχνίδι-Αφετηρία 

5-10 λεπτά κάθε πρωί, μόλις ξυπνήσετε και φρεσκαριστείτε, καθίστε σε ένα αναπαυτικό μέρος, Κλείστε τα μάτια και παρατηρήστε ό, τι σκέψη 💭 περνάει από το μυαλό σας. Μην ασκήσετε κριτική, οποία και να είναι αυτή η σκέψη. Θα δείτε ότι είναι πολλές… απλά παρακολουθήστε τις να έρχονται και να φεύγουν σαν να ήταν ήχοι. 

🎯Στόχος είναι  να συνηθίσουμε να δίνουμε προσοχή στις σκέψεις μας κάθε δεδομένη στιγμή, να μάθουμε να τις αφουγκραζόμαστε χωρίς κριτική και να μην τις αποφεύγουμε σαν κάτι κακό, γιατί οι σκέψεις μας είμαστε εμείς