Πως τα θετικά συναισθήματα μπορούν να μεταμορφώνουν τη ζωή μας
Πόσο μεγάλη αξία έχει να ξεκινάει η μέρα με χαμόγελο και καλή διάθεση;
Με πόση ευκολία και ψυχραιμία μπορούμε να αντιμετωπίσουμε την καθημερινότητα, με τα καλά και τα στραβά της, όταν νοιώθουμε καλά και με ανεβασμένο το ηθικό;
Πόσο πιο ανάλαφρο νιώθουμε το σώμα μας και γεμάτο ενέργεια, όταν η ψυχή μας είναι γαλήνια και ήρεμη;
Πιστεύω ότι η απάντηση σας σε όλα τα ερωτήματα είναι ΠΑΡΑ ΠΟΛΥ!!!!
Γίνεται να πετύχουμε να συμβούν τα παραπάνω στην ζωή μας;
Φυσικά, εύκολα και απλά!!!
Ας ξεκινήσουμε φτιάχνοντας μια λίστα με τα θετικά συναισθήματα:
Χαρά
Γαλήνη
Υπερηφάνεια
Ελπίδα
Αγάπη
Ευγνωμοσύνη
Διασκέδαση
Δέος
Ενδιαφέρον
Έμπνευση
Επιλέξτε ένα θετικό συναίσθημα και κάντε μια βουτιά στο πρόσφατο παρελθόν σας…
Η 1η ερώτηση:
- Ποια ήταν η τελευταία φορά που το νοιώσατε;
Για παράδειγμα: Το συναίσθημα της γαλήνης το ένοιωσα τελευταία φορά την Κυριακή το απόγευμα όταν είχα ολοκληρώσει τον εβδομαδιαίο προγραμματισμό των υποχρεώσεων μου και έκλεισα την ατζέντα μου και την τσάντα μου όπου είχα βάλει όλα τα απαραίτητα έγγραφα και πράγματα για την βδομάδα μου. Ένοιωσα μια γλυκιά ανακούφιση και ηρεμία. Η αναστάτωση που μου δημιουργήθηκε αυτή την εβδομάδα (με μια δόση μελαγχολίας) αντικαταστάθηκε από την συναίσθημα της γαλήνης μέσα σε ένα απόγευμα.
Επιπλέον η ενέργεια αυτή, μου χάρισε χαμόγελο ότι έχω φροντίσει τον εαυτό μου να έχει ένα πρόγραμμα αλλά και μέσα σε αυτό να έχω βάλει και τις στιγμές χαλάρωσης.
Ωραία μέχρι εδώ.
Η 2η κρίσιμη ερώτηση είναι:
- Ποια τα συστατικά στοιχεία της προσωπικής αυτής συνταγής επιτυχίας;
- Η ενέργεια του προγραμματισμού.
- Η χρονική στιγμή δλδ Κυριακή απόγευμα.
- Ότι συμπεριέλαβα και τις στιγμές χαλάρωσης πχ καφέ με φίλη, yoga.
- Η οργάνωση των αντικειμένων μου, τσάντα.
- Η κατανομή των εργασιών μου ισοδύναμα στις ημέρες της εβδομάδας.
- Κλπ.….
Και τέλος η τρίτη και πιο σημαντική ερώτηση…
- Πως μπορώ να επαναλαμβάνω αυτό που μου προκαλεί το συναίσθημα της γαλήνης;
Η απάντηση είναι να καθιερώνω τον ακριβή προγραμματισμό σε ότι μου προκαλεί αναστάτωση (υποχρεώσεων & δικαιωμάτων) για να είμαι σε γαλήνη.
Προσωπικά αυτό μου δίνει την γαλήνη.
Εσείς πως το βιώνετε;
Αυτή η άσκηση ενδοσκόπηση μας αποδεικνύει ότι η συνταγή της επιτυχίας είναι μέσα μας. Εμείς έχουμε τις πολύτιμες πληροφορίες για μας και αυτό που μένει να γίνει είναι η επανάληψη της.
Άλλωστε ο φιλόσοφος Αριστοτέλης είπε:
“Είμαστε αυτό που κάνουμε επανειλημμένως. Η τελειότητα, έτσι, δεν είναι μια πράξη αλλά μια συνήθεια”
Η Θετικότητα στην ζωή μας είναι η συχνή βίωση θετικών συναισθημάτων. Η επανάληψή τους, όχι η ένταση που τα βιώνουμε.
Επίσης, τα θετικά συναισθήματα συμβάλλουν στις διαπροσωπικές σχέσεις σύμφωνα με την έρευνα Lyubomirsky, S. (2008)
Συγκεκριμένα προσφέρουν:
- Μεγαλύτερη ικανοποίηση μέσα στο γάμο.
- Αυξημένη κοινωνικότητα και ευρύτερο κοινωνικό και φιλικό περιβάλλον,
- Μεγαλύτερη ικανοποίηση από τις κοινωνικές σχέσεις και δραστηριότητες
- Δέσμευση σε αυτές, ενώ τέλος αξιολογούνται ως πιο ελκυστικοί, ανεξάρτητα από την φυσική τους ομορφιά.
Η συχνότητα τους έχει την ιδιότητα να μας μεταμορφώνει σε θετικούς ανθρώπους.
Το life coaching αποτελεί υπηρεσία που μέσα από ασκήσεις ενδοσκόπησης υποστηρίζει εσας να βρείτε την προσωπική συνταγή Θετικότητας και ισορροπίας στην ζωή σας.
Συγκεκριμένα, η Active Coaching με επαγγελματισμό, συνέπεια, εχεμύθεια και σεβασμό στην μοναδικότητα του καθενός υποστηρίζει την πορείας σας προς το ευ ζην!
Το επόμενο βήμα είναι το ραντεβού σας με τον Coach.
Πως να δημιουργήσουμε καλές συνήθειες.
Ας ξεκινήσουμε με το να δώσουμε μια περιγραφή για το τι είναι οι συνήθειες.
Οι συνήθειες … είναι ο τρόπος που ζούμε τη ζωή μας!!!
Οι συνήθειες που έχουμε είναι πράγματα όπως η ανάγνωση ενός βιβλίου πριν τον βραδινό ύπνο, η κατανάλωση φρούτων το απόγευμα ή ο 8ωρός ύπνος. Η συνήθειες είναι επίκτητες διαδικασίες ηθελημένες που εδραιώνονται με την πάροδο του χρόνου.
Οι καλές συνήθειες είναι αυτές που μας κάνουν να αισθανόμαστε ότι ζούμε μια καλή ζωή, μια ζωή όπως εμείς νοιώθουμε ότι είναι σωστό να ζούμε.
Πάρα πολλές φορές όμως, η σκέψη μας είναι στο πως θα απαλλαγούμε από τις κακές, άσχημες συνήθειες μας. Διοχετεύουμε όλη μας την ενέργεια εκεί και ψάχνουμε να δούμε πως θα τις «πυροβολήσουμε».
Σήμερα θα σας προτείνω έναν δρόμο για να φτάσετε σε μια ζωή, με καλές συνήθειες!
Βασική αρχή είναι να εκφράσουμε τι θέλουμε να κάνουμε, ποιες είναι οι νέες συνήθειες που θέλουμε να αναπτύξουμε.
Μια καλή τακτική είναι να ξεκινάμε απαντώντας στα παρακάτω ερωτήματα που ουσιαστικά είναι και 5 βήματα για την επιτυχία:
- Τι θέλω να κάνω;
- Πότε θέλω να το ξεκινήσω;
- Κάθε πότε θέλω να το κάνω;
- Με ποιον θέλω να το κάνω;
- Θέλω και κάτι ακόμα που είναι σχετικό με αυτό;
Ας πάρουμε για παράδειγμα:
«Θέλω να μειώσω το αλκοόλ».
Ας ακολουθήσουμε τον δρόμο με τα 5 βήματα:
- Τί θέλω να κάνω;
Αναδιατυπώνεστε την παραπάνω φράση με θετικές λέξεις , με έμφαση στο τι θέλετε να επιτύχετε κι όχι τι θέλει να σταματήσετε. Έτσι μια νέα «θετική» συνήθεια είναι π.Χ.:
«Θέλω να ζω πιο υγιεινά».
Η ουσία μιας τέτοια διατύπωσης είναι η ίδια η κουλτούρα του coaching που πρεσβεύει ότι μόνο η θετικότητα μας ενδυναμώνει και μας δημιούργει σκέψεις. Έτσι λοιπόν, μπορούμε να σκεφτούμε πολλούς τρόπους για να ζούμε πιο υγιεινά.
Και τώρα η πρόκληση….πείτε 10 φορές την πρώτη φράση
«Θέλω να μειώσω το αλκοόλ»
….μετά στοχαστείτε τι νοιώσατε….
στην συνέχεια πείτε 10 φορές την δεύτερη φράση δηλαδή
«Θέλω να ζω πιο υγιεινά»
πάλι στοχαστείτε τα συναισθήματα σας….βλέπετε;
υπάρχει διαφορά!!!
Όταν εκφράζουμε με θετικότητα αυτό που θέλουμε , εδραιώνετε και μεγεθύνετε η σκέψη και το συναίσθημα.
Δεύτερο βήμα:
- Πότε θέλω να το ξεκινήσω;
Ορίζουμε ακριβώς το σημείο εκκίνηση, δηλαδή το σημείο έναρξής, όπως σε ένα κινηματογραφικό έργο που πάμε να δούμε, είναι πολύ σημαντικό να πάμε από την αρχή της ταινίας.
Τρίτο βήμα:
- Κάθε πότε θέλω να το κάνω;
Εκφράσω τη νέα συνήθεια και περιγράψω όλες τις λεπτομέρειες που την απαρτίζουν. Ποιοτικά και ποσοτικά χαρακτηριστικά της. Με αλλά λόγια, αυτά που θα την κάνουν πραγματική.
Ένα ακόμη σημείο που πρέπει να προσέξουμε είναι να μπορούμε να τη μετρήσουμε τη συνήθεια….τότε και μόνο τότε μπορούμε να έχουμε ένα μέτρο για την επίτευξής τής. Πχ. Για την παραπάνω συνήθεια, ένα μέτρο θα ήταν η κατανάλωση εναλλακτικών ροφημάτων και ποτών κατά τις εξόδους.
Τέταρτο βήμα:
- Με ποιον θέλω να το κάνω;
Είναι σημαντικό να δούμε ποιοι από τους ανθρώπους μας σχετίζονται με την νέα καλή μας συνήθεια και να σκεφτούμε με ποιο τρόπο εμπλέκονται στην καθιέρωση της. Θετικά ή αρνητικά. Αν δηλαδή είναι σύμμαχοι ή σαμποτέρ μας αλλά και αν είναι πρωτοβουλία άλλου η νέα αυτή συνήθεια. Είναι απόλυτα δική μας θέληση αυτή η αλλαγή;
Όταν η κυριότητα είναι δική μας, είναι πιο εύκολό να ενεργοποιηθούμε.
Ένα τελευταίο που απαιτεί την προσοχή μας …
Πέμπτο βήμα:
- Θέλω και κάτι ακόμα που είναι σχετικό με αυτό;
Εμείς οι άνθρωποι είμαστε σύμπλεγμα συνηθειών οπότε είναι εύλογο το ερώτημα, τι άλλο σχετίζετε με αυτήν την αρχή και τι θα συμπαρασείρει;
Πολύ τακτικά μια νέα καλή συνήθεια οδηγεί σε μπαράζ καλών συνηθειών και σας το εύχομαι.
Στην επαγγελματική μου πορεία έχω δει πολλούς ανθρώπου να μεταμορφώνονται κυριολεκτικά μέσα από την δημιουργία μιας ζωής με καλές συνήθειες και προοδευτικά σε επίτευξη μεγαλύτερων στόχων.
Ασφαλώς η επιτυχία είναι εφικτή και η προσωπική πορεία του καθένα μας προς την αυτοβελτίωση είναι ένα μοναδικό μονοπάτι.
Το Life Coaching είναι στην διάθεση όλων των ανθρώπων για να τους υποστηρίξει να πάνε πιο γρήγορά στην ισορροπία και την ευτυχία.
Με θετική ενέργεια και διάθεση, με δημιουργικότητα και ηρεμία, με αυτοπεποίθηση και αυτοεκτίμηση, οι νέες συνήθειες και κατ’ επέκταση οι νέες συμπεριφορές που συζητήθηκαν, μπαίνουν σε εφαρμογή και είναι αυτές που θα σας οδηγήσουν σε αλλαγή στο περιβάλλον και στις σχέσεις σας για να βιώνετε μια ζωή με νόημα και ικανοποίηση.
Η συνεργασία με την Active Coaching διαρκεί τόσο χρονικό διάστημα όσο να νοιώσει ο άνθρωπος ότι έχει αναπτύξει εκείνες τις συνήθειες που ήθελε, και να έχει οδηγηθεί σε μια όμορφη και ισορροπημένη καθημερινότητα μέσα από συχνή βίωση θετικών συναισθημάτων με τους ανθρώπους γύρω του.
Και όλα αυτά με σεβασμό στον άνθρωπο, τις αξίες του και τις ιδιαιτερότητες του.
Το επόμενο βήμα σας είναι το ραντεβού με τον Coach.
Νέες συνήθειες οδηγούν σε επίτευξη στόχων
Αρκετοί άνθρωποι έχουν συνειδητοποιήσει ότι είμαι αρκετά επίμονη με τους στόχους μου και αυτό προέκυψε ως απόρροια της 15ετή εμπειρίας μου ως εκπαιδεύτρια ενηλίκων και αργότερα ως Coach. Την πρώτη βδομάδα του χρόνου, μια φίλη μου ζήτησε να οδηγήσω μια ομαδική συνεδρία coaching στην εταιρεία που διευθύνει, για τα στελέχη, προκειμένου να καθοριστούν οι στόχους της χρονιάς, τόσο οι επαγγελματικοί όσο και οι προσωπικοί, και να μπορέσουν όλοι να ξεκινήσουν σωστά το νέο έτος.
Η εμπειρία αυτού του group coaching ήταν πραγματικά μια έκπληξη για μένα. Σε αυτό το ομαδικό coaching σε στελέχη πωλήσεων, έμαθα πολλά για το πώς θέτουν στόχους και σχεδιάζουν προγράμματα και δέχτηκα ερωτήσεις που με προβλημάτισαν. Έτσι λοιπόν αποφάσισα να γράψω αυτό το άρθρο, για αυτά που δεν είναι πραγματικά προφανή σε άλλους ανθρώπους,.
Ένα από τα μεγαλύτερα μαθήματα ήταν η δυσκολία που αντιμετώπισα στο να διασαφηνίσουν την διαφορά ανάμεσα σε ένα στόχο, μια συνήθεια και μια εργασία. Πολλά από τα πράγματα που η ομάδα ρωτούσε για την προσθήκη ως στόχου, ήταν πραγματικά καθήκοντα ή συνήθειες.
Αυτή η ανάρτηση λοιπόν είναι μια προσπάθεια να οριστούν κάποιες έννοιες. Θα ήθελα πολύ να ακούσω και τα δικά σας σχόλια και αν αυτοί οι ορισμοί έχουν νόημα σε εσάς.
Ας ξεκινήσουμε!
Η διαφορά μεταξύ ενός στόχου, μιας συνήθειας και μιας εργασίας.
Ένας στόχος …
Λειτουργεί προς ένα αποτέλεσμα. Είναι αυτό που έχετε επιτύχει χάρη στις προσπάθειές σας. Νομίζω ότι είναι κάτι σπουδαίο και όλοι θέλουμε να προσπαθήσουμε και τελικά να το επιτύχουμε. Στο μυαλό μας, οι στόχοι πρέπει να είναι συγκεκριμένοι με ένα καθορισμένο χρονοδιάγραμμα. Επίσης θα πρέπει να πληρούν και κάποιες προϋποθέσεις για να είναι πιο πιθανόν να τους επιτύχουμε. Παρακάτω θα αναλύσουμε αυτές τις παραμέτρους.
Μια εργασία …
Είναι κάτι που πρέπει να γίνει. Ένα καθήκον. Τα καθήκοντα δεν είναι μακροπρόθεσμα, είναι μικρά, σύντομα, πράγματα που προσωπικά προσθέτω στην ατζέντα μου για να τα ελέγξω μόλις ολοκληρωθούν. Είναι μέρος της ροής της εργασίας μου. Οι εργασίες είναι πράγματα όπως “αγοράζετε είδη παντοπωλείου” ή “καταγράφετε ένα επεισόδιο podcast”. Ένα σύνολο καθηκόντων μπορεί να επιτύχει έναν στόχο, αλλά τα καθήκοντα δεν είναι στόχοι.
Μια συνήθεια …
Είναι ο τρόπος που ζείτε τη ζωή σας. Είναι μια τακτική που εφαρμόζεις συνήθως. Πολλές από τις συνήθειες που προσπαθώ να καλλιεργήσω περιλαμβάνουν διαλογισμό το πρωί και πόση αρκετού νερού καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας. Οι συνήθειες που έχουμε σήμερα είναι πράγματα όπως η ανάγνωση ενός βιβλίου πριν τον βραδινό ύπνο ή η κατανάλωση φρούτων το απόγευμα. Η συνήθειες είναι επίκτητες διαδικασίες ηθελημένες που εδραιώνονται με την πάροδο του χρόνου.
Πώς να μετατρέψετε μια συνήθεια ,σε στόχο.
Αυτό ήταν ίσως το πιο δύσκολο, να διαφοροποιηθεί από ένα στόχο για την ομάδα με την οποία συνεργάστηκα. Πολλοί από τους ανθρώπους εκεί θέλησαν να θέσουν στόχους όπως κάνω γιόγκα κάθε πρωί ή συνεργάζομαι αποδοτικά με τους συναδέλφους μου. Και ενώ λατρεύω αυτή την ιδέα, είναι περισσότερο συνήθεια που θέλετε να καλλιεργήσετε, καθώς δεν είναι συγκεκριμένη και δεν υπάρχει καθορισμένο χρονοδιάγραμμα.
Ένας καλά δομημένος στόχος πρέπει να απαντάει σε μια σειρά από ερωτήματα:
Βασική αρχή είναι να είναι εκφρασμένος ο στόχος θετικά διατυπωμένος.
Για παράδειγμα: «Θέλω να σταματήσω το κάπνισμα».
Ο Coach προσκαλεί τον Coachee να επαναδιατυπώσει τον στόχο με θετικές λέξεις , με έμφαση στο τι θέλει να επιτύχει κι όχι τι θέλει να σταματήσει. Έτσι ο νέος «θετικός» στόχος είναι π.Χ.: «Θέλω να ζω πιο υγιεινά».
Η ουσία μια τέτοια διατύπωσης είναι η ίδια η κουλτούρα του coaching που πρεσβεύει ότι μόνο η θετικότητα μας ενδυναμώνει και μας δημιούργει σκέψεις. Έτσι λοιπόν, μπορούμε να σκεφτούμε πολλούς τρόπους για να ζούμε πιο υγιεινά από τον αρχικό αρνητικό στόχο που ήταν η διακοπή του καπνίσματος.
Κάντε και μόνοι σας το πείραμα….πείτε 10 φορές την πρώτη φράση….μετά στοχαστείτε τι νοιώσατε….στην συνέχεια πείτε 10 φορές την δεύτερη φράση και πάλι στοχαστείτε τα συναισθήματα σας….βλέπετε; υπάρχει διαφορά!!!
Δεύτερο βήμα, δεύτερη βασική ερώτηση από τον coach: Ποιος θα είσαι όταν επιτύχεις τον στόχος σου; ή τι θα πεις στον εαυτό σου για αυτή στην επιτυχία;
Εδώ το ζητούμενο είναι να δούμε αν η επίτευξη του στόχου τον αναπτύσσει τον άνθρωπο, αν δηλαδή υπάρχει πραγματικό κίνητρο για την ολοκλήρωση του συγκεκριμένο στόχου.
Χωρίς ουσιαστικό κίνητρο, η αναβολή , η αναβλητικότητα, θα είναι πολύ σύντομα η αιτία να επιστρέψει ο άνθρωπος εκεί από όπου ξεκίνησε.
Ένα ακόμη που πρέπει να τεθεί στη συζήτηση, είναι να γίνει ο στόχος όσο πιο συγκεκριμένος γίνεται. Ίσως να γίνει τόσο συγκεκριμένος όσο ένας στόχος που τον έχουμε ήδη ολοκληρώσει και μπορούμε να περιγράψουμε απόλυτα, όλες τις λεπτομέρειες που τον απαρτίζουν. Ποιοτικά και ποσοτικά χαρακτηριστικά. Με αλλά λόγια, αυτά που θα τον κάνουν υλοποιήσιμό.
Ένα ακόμη σημείο που πρέπει να προσέξουμε είναι να είναι ο στόχος μετρήσιμός….τότε και μόνο τότε μπορούμε να έχουμε ένα μέτρο για την επίτευξής του.
Ασφαλώς η συζήτηση μεταξύ Coach και Coachee συνεχίζει στο να είναι ρεαλιστικός, αλλά και να είναι ένας στόχος που να μας πάει μπροστά και μας αλλάζει την ζωή προς στο καλύτερο.
Κρίσιμη coaching ερώτηση είναι ποιοι άλλοι εμπλέκονται στο στόχο αυτό και τι λένε. Η διερεύνηση αφορά την εύρεση της κυριότητας του στόχου που είναι το κεντρικό σημείο της παρακίνησης. Να είναι απόλυτα δικό μας ο στόχος. Όταν η κυριότητα του στόχου είναι δική μας, είναι ένας εφικτός στόχος.
Ένα τελευταίο που απαιτεί την προσοχή μας είναι ο χρονικό προσδιορισμό του στόχου.
Ρωτάει ο Coach: Πότε θα ολοκληρωθεί;
Όλα τα παραπάνω, ασφαλώς είναι πολύ υποστηρικτικά για την δημιουργία ενός ξεκάθαρου στόχου, η δουλειά του coach όμως μόλις έχει ξεκινήσει….
Η διαδικασία Coaching είναι προσηλωμένη στο να σκεφτεί τον καλύτερο δυνατό τρόπο για να επιτύχει τον στόχο του.
Στο σημείο αυτό θα σας παρουσιάσω ένα από τα δημοφιλέστερα μοντέλα του coaching, το «GROW», το οποίο βοηθά ουσιαστικά το άτομο να δημιουργήσει το κατάλληλο εκείνο περιεχόμενο που θα μεταμορφώσει το δυναμικό του σε πράξη.
Τα γράμματα από τα οποία αποτελείται το ακρωνύμιο σημαίνουν:
G- Goal- Στόχος,
R- Reality- Πραγματικότητα,
O –Options Δυνατότητες/Επιλογές και
W- Will- Θέληση/Πράξη
Η φιλοσοφία είναι ότι ο Coach θέτει ερωτήσεις και κάνει ανακεφαλαιώσεις προκειμένου ο Coachee να φτάσει στην αυτεπίγνωση. Συγκεκριμένα μέσα από τον έλεγχο της πραγματικότητας και των επιλογών που έχει άλλα και από το κατά πόσο αυτές οι επιλογές τον φέρνουν πιο κοντά στον στόχο του, το άτομο “αυτό-εκπαιδεύεται” και καλλιεργεί το αίσθημα της υπευθυνότητάς- ευθύνης του απέναντι στις επιλογές του και στην ίδια του την ζωή. Χαρακτηριστικά παρατηρείται και μέσα από την πρακτική εμπειρία ότι η θέση ενός ακριβή στόχου είναι απαραίτητο στοιχείο όπως τo περιγράψαμε παραπάνω για να μπορέσει το άτομο να επικεντρώσει την προσοχή του στις ουσιαστικές εκείνες δράσεις που θα φέρουν την αλλαγή στην ζωή του.
Όπως προκύπτει, λοιπόν, από όλα τα παραπάνω η ίδια η φύση του Coaching, με τα εργαλεία, τα μοντέλα της και παράλληλα τα αυθεντικά χαρακτηριστικά και τις δεξιότητες του Coach, το ειλικρινές και χωρίς καθοδήγηση ή κριτική ενδιαφέρον του Coach, υποστηρίζουν το άτομο να βελτιώσει την ζωή του μακροπρόθεσμα και ουσιαστικά σε όλα τα επίπεδα και να νιώσει ευτυχισμένο.
Μέσω του Ccoaching διεγείρεται η σκέψη και η δημιουργικότητα του ατόμου και εξελίσσονται οι ικανότητες και δεξιότητες του. Μέσα από την αλληλεπίδραση της ουσιαστικής σχέσης του Coach και του Coachee, o τελευταίος εξερευνά, συζητά, αποκωδικοποιεί, οραματίζεται, πειραματίζεται και αλλάζει. Αλλάζει συμπεριφορές, αντιλήψεις, πεποιθήσεις, πράξεις, σχέσεις. Μέσα από την διαδικασία του Coaching το άτομο γίνεται πιο διορατικό, ανακαλύπτει καινούργιες πτυχές του εαυτού του και κάνει ένα βήμα μπροστά. Είναι μια διαδικασία όπου το άτομο αλληλοεπιδρά με τις ενέργειές του, τις σκέψεις του, αναγνωρίζει θέματα-κλειδιά και υποβόσκοντα ενδεχομένως κίνητρα και δημιουργεί νέους δρόμους.
Μέσα από την εμπειρία του Coaching το άτομο φτάνει στην αυτεπίγνωση και στην συνειδητότητα, προϊόντα της επικεντρωμένης προσοχής του στους στόχους του, της αφοσίωσης και της διαύγειάς του.
Μέσα από την συνειδητότητα το άτομο οδηγείται στην βελτίωση των ικανοτήτων και δεξιοτήτων του που είναι μοναδικές και που μόνο ο ίδιος γνωρίζει πως να τις χρησιμοποιεί. Χτίζεται η αυτοπεποίθησή του με τις δράσεις, καλλιεργείται το αίσθημα της ευθύνης του για τις επιλογές του και οδηγείται στην αυτό-βελτίωσης και ανακάλυψης, στην ροής και την ευτυχία.