Τι είναι ο νοητικός «Μηρυκασμός»;

της Δήμητρας Καραμανώλη

Πολλοί από εμάς ίσως θυμούνται μία εικόνα-μοτίβο στα κινούμενα σχέδια αλλά και σε
ορισμένες ταινίες Western: σε μία σκηνή απόλυτης ηρεμίας πριν κάποια αναταραχή,
βλέπαμε μια γλυκιά αλλά ανέκφραστη αγελάδα να αναμασά επίμονα το χορταράκι της.
Κάτι παρόμοιο συμβαίνει και με εμάς σε νοητικό επίπεδο! Το Ruminating συμβαίνει όταν
έχουμε συνεχείς και επαναλαμβανόμενες σκέψεις σχετικά με κάτι, συνήθως ένα πρόβλημα ή
μία κατάσταση, ειδικά όταν οι σκέψεις αυτές εμπλέκονται και επηρεάζουν τη φυσιολογική
νοητική λειτουργία. Είναι σαν να «αναμασάμε» τις ίδιες σκέψεις εμμονικά χωρίς να
οδηγούμαστε σε λύσεις ή διέξοδο.
Κοινές φράσεις που περιγράφουν τι είναι το Νοητικό αναμάσημα είναι οι εξής:
● Είμαι συνέχεια μέσα στο κεφάλι μου.
● Έχω παρεμβατικές σκέψεις.
● Είμαι συνέχεια πνιγμένος στις σκέψεις.
● Δεν μπορώ να πατήσω OFF στο μυαλό μου.
● Τείνω να υπεραναλύω τα πάντα.
Μπορείτε να βάλετε ένα CHECK σε όποιο ή όποια σας εκφράζουν.
Εδώ είναι σημαντικό να διευκρινίσουμε πως το Ruminating είναι σε έναν βαθμό φυσιολογικό
και αναγκαίο για να επεξεργαζόμαστε σημαντικές καταστάσεις. Μας βοηθά να αναλύσουμε
και ξαναποκτήσουμε διορατικότητα σχετικά με τις προκλήσεις της ζωής μας και να
βρίσκουμε λύσεις.
Ωστόσο , όταν είναι συχνό, αδιάκοπο και εμποδίζει την ικανότητά μας να αφοσιωνόμαστε σε
καθημερινές δραστηριότητες, να συγκεντρωνόμαστε και να βιώνουμε θετικά συναισθήματα,
τότε είναι επιβλαβές και χρειάζεται να το αντιμετωπίσουμε.
Ένας διαπιστευμένος Coach, είναι σε θέση, εφαρμόζοντας αξιόπιστες τεχνικές
ενσυνειδητότητας(Mindfulness techniques), να υποστηρίξει τον συνομιλητή του, ώστε να
αποκτά επίγνωση του φαινομένου και να παρεμβαίνει διορθωτικά.
Παιχνίδι-Αφετηρία:
Όταν αντιλαμβάνεστε ότι βρίσκεστε σε αυτή την κατάσταση, είναι ιδανικό να βρείτε μια
δραστηριότητα που θα σας αποσυντονίσει και θα διακόψει τον κύκλο των σκέψεών σας.
● Δείτε μια ταινία.
● Ζωγραφίστε κάτι.
● Μιλήστε με κάποιον στο τηλέφωνο.
● Γράψτε ημερολόγιο .
● Πάτε για τρέξιμο ή περπάτημα.
● Κάντε κάτι που σας ευχαριστεί και σας βοηθάει να ξεχαστείτε για λίγο .
Η αναγνώριση είναι το 1ο και πιο σημαντικό στάδιο!
Η λήψη δράσης το 2ο!