Πώς να δημιουργήσουμε καλές συνήθειες.
Ας ξεκινήσουμε με το να δώσουμε μια περιγραφή για το τι είναι οι συνήθειες.
Οι συνήθειες … είναι ο τρόπος που ζούμε τη ζωή μας!!!
Οι συνήθειες που έχουμε είναι πράγματα όπως η ανάγνωση ενός βιβλίου πριν τον βραδινό ύπνο, η κατανάλωση φρούτων το απόγευμα ή ο 8ωρός ύπνος. Η συνήθειες είναι επίκτητες διαδικασίες ηθελημένες που εδραιώνονται με την πάροδο του χρόνου.
Οι καλές συνήθειες είναι αυτές που μας κάνουν να αισθανόμαστε ότι ζούμε μια καλή ζωή, μια ζωή όπως εμείς νοιώθουμε ότι είναι σωστό να ζούμε.
Πάρα πολλές φορές όμως, η σκέψη μας είναι στο πως θα απαλλαγούμε από τις κακές, άσχημες συνήθειες μας. Διοχετεύουμε όλη μας την ενέργεια εκεί και ψάχνουμε να δούμε πως θα τις «πυροβολήσουμε».
Σήμερα θα σας προτείνω έναν δρόμο για να φτάσετε σε μια ζωή, με καλές συνήθειες!
Βασική αρχή είναι να εκφράσουμε τι θέλουμε να κάνουμε, ποιες είναι οι νέες συνήθειες που θέλουμε να αναπτύξουμε.
Μια καλή τακτική είναι να ξεκινάμε απαντώντας στα παρακάτω ερωτήματα που ουσιαστικά είναι και 5 βήματα για την επιτυχία:
- Τι θέλω να κάνω;
- Πότε θέλω να το ξεκινήσω;
- Κάθε πότε θέλω να το κάνω;
- Με ποιον θέλω να το κάνω;
- Θέλω και κάτι ακόμα που είναι σχετικό με αυτό;
Ας πάρουμε για παράδειγμα:
«Θέλω να μειώσω το αλκοόλ».
Ας ακολουθήσουμε τον δρόμο με τα 5 βήματα:
- Τί θέλω να κάνω;
Αναδιατυπώνεστε την παραπάνω φράση με θετικές λέξεις , με έμφαση στο τι θέλετε να επιτύχετε κι όχι τι θέλει να σταματήσετε. Έτσι μια νέα «θετική» συνήθεια είναι π.Χ.:
«Θέλω να ζω πιο υγιεινά».
Η ουσία μιας τέτοια διατύπωσης είναι η ίδια η κουλτούρα του coaching που πρεσβεύει ότι μόνο η θετικότητα μας ενδυναμώνει και μας δημιούργει σκέψεις. Έτσι λοιπόν, μπορούμε να σκεφτούμε πολλούς τρόπους για να ζούμε πιο υγιεινά.
Και τώρα η πρόκληση….πείτε 10 φορές την πρώτη φράση
«Θέλω να μειώσω το αλκοόλ»
….μετά στοχαστείτε τι νοιώσατε….
στην συνέχεια πείτε 10 φορές την δεύτερη φράση δηλαδή
«Θέλω να ζω πιο υγιεινά»
πάλι στοχαστείτε τα συναισθήματα σας….βλέπετε;
υπάρχει διαφορά!!!
Όταν εκφράζουμε με θετικότητα αυτό που θέλουμε , εδραιώνετε και μεγεθύνετε η σκέψη και το συναίσθημα.
Δεύτερο βήμα:
- Πότε θέλω να το ξεκινήσω;
Ορίζουμε ακριβώς το σημείο εκκίνηση, δηλαδή το σημείο έναρξής, όπως σε ένα κινηματογραφικό έργο που πάμε να δούμε, είναι πολύ σημαντικό να πάμε από την αρχή της ταινίας.
Τρίτο βήμα:
- Κάθε πότε θέλω να το κάνω;
Εκφράσω τη νέα συνήθεια και περιγράψω όλες τις λεπτομέρειες που την απαρτίζουν. Ποιοτικά και ποσοτικά χαρακτηριστικά της. Με αλλά λόγια, αυτά που θα την κάνουν πραγματική.
Ένα ακόμη σημείο που πρέπει να προσέξουμε είναι να μπορούμε να τη μετρήσουμε τη συνήθεια….τότε και μόνο τότε μπορούμε να έχουμε ένα μέτρο για την επίτευξής τής. Πχ. Για την παραπάνω συνήθεια, ένα μέτρο θα ήταν η κατανάλωση εναλλακτικών ροφημάτων και ποτών κατά τις εξόδους.
Τέταρτο βήμα:
- Με ποιον θέλω να το κάνω;
Είναι σημαντικό να δούμε ποιοι από τους ανθρώπους μας σχετίζονται με την νέα καλή μας συνήθεια και να σκεφτούμε με ποιο τρόπο εμπλέκονται στην καθιέρωση της. Θετικά ή αρνητικά. Αν δηλαδή είναι σύμμαχοι ή σαμποτέρ μας αλλά και αν είναι πρωτοβουλία άλλου η νέα αυτή συνήθεια. Είναι απόλυτα δική μας θέληση αυτή η αλλαγή;
Όταν η κυριότητα είναι δική μας, είναι πιο εύκολό να ενεργοποιηθούμε.
Ένα τελευταίο που απαιτεί την προσοχή μας …
Πέμπτο βήμα:
- Θέλω και κάτι ακόμα που είναι σχετικό με αυτό;
Εμείς οι άνθρωποι είμαστε σύμπλεγμα συνηθειών οπότε είναι εύλογο το ερώτημα, τι άλλο σχετίζετε με αυτήν την αρχή και τι θα συμπαρασείρει;
Πολύ τακτικά μια νέα καλή συνήθεια οδηγεί σε μπαράζ καλών συνηθειών και σας το εύχομαι.
Στην επαγγελματική μου πορεία έχω δει πολλούς ανθρώπου να μεταμορφώνονται κυριολεκτικά μέσα από την δημιουργία μιας ζωής με καλές συνήθειες και προοδευτικά σε επίτευξη μεγαλύτερων στόχων.
Ασφαλώς η επιτυχία είναι εφικτή και η προσωπική πορεία του καθένα μας προς την αυτοβελτίωση είναι ένα μοναδικό μονοπάτι.
Το Life Coaching είναι στην διάθεση όλων των ανθρώπων για να τους υποστηρίξει να πάνε πιο γρήγορά στην ισορροπία και την ευτυχία.
Με θετική ενέργεια και διάθεση, με δημιουργικότητα και ηρεμία, με αυτοπεποίθηση και αυτοεκτίμηση, οι νέες συνήθειες και κατ’ επέκταση οι νέες συμπεριφορές που συζητήθηκαν, μπαίνουν σε εφαρμογή και είναι αυτές που θα σας οδηγήσουν σε αλλαγή στο περιβάλλον και στις σχέσεις σας για να βιώνετε μια ζωή με νόημα και ικανοποίηση.
Η συνεργασία με την Active Coaching διαρκεί τόσο χρονικό διάστημα όσο να νοιώσει ο άνθρωπος ότι έχει αναπτύξει εκείνες τις συνήθειες που ήθελε, και να έχει οδηγηθεί σε μια όμορφη και ισορροπημένη καθημερινότητα μέσα από συχνή βίωση θετικών συναισθημάτων με τους ανθρώπους γύρω του.
Και όλα αυτά με σεβασμό στον άνθρωπο, τις αξίες του και τις ιδιαιτερότητες του.
Το επόμενο βήμα σας είναι το ραντεβού με τον Coach.