Το παράδοξο του Χιμπατζή Βιβλίο Life Coaching

της Δήμητρας Καραμανώλη

Λίγο πριν ξεκινήσουμε τον απολογισμό της χρονιάς που πέρασε και θέσουμε τους στόχους 🎯 της επόμενης, ανυπομονούμε να σας προτείνουμε ένα βιβλίο που μας ενθουσίασε! 

Το βιβλίο αυτό θα ανοίξει την πόρτα του 🧠 μας και θα μας βοηθήσει με μια υπέροχη αλληγορία να το κατανοήσουμε πολύ καλύτερα!

Το παράδοξο του Χιμπατζή 🦍 είναι το πρώτο Best seller του Steve Peters, πετυχημένου ψυχιάτρου που πέραν της ακαδημαϊκής του καριέρας έχει δουλέψει με πολλούς πετυχημένους πρωταθλητές καθώς και με διευθύνοντες συμβούλους, νοσηλευτές και άλλα ανώτατα στελέχη εταιρειών.

Στόχος αυτού του βιβλίου είναι να κατανοήσουμε γιατί σκεφτόμαστε όπως σκεφτόμαστε, αντιδράμε όπως αντιδράμε και πώς μπορούμε να διαχειριστούμε τις σκέψεις 💭 μας ώστε να βελτιστοποιήσουμε την απόδοσή μας, τόσο στην εργασία, όσο και στην προσωπική μας ζωή.

Πιο συγκεκριμένα το Παράδοξο του Χιμπατζή 🦍 πραγματεύεται με πιο γενικευμένο και απλό τρόπο τη λειτουργία του μυαλού μας. Μαθαίνουμε λοιπόν από την αρχή ότι στον εγκέφαλό μας υπάρχουν και παλεύουν διαφορετικά συστήματα με στόχο ποιο θα υπερισχύσει. Ο συγγραφέας δίνει συμβολικά ονόματα σε καθένα από αυτά ανάλογα με τα χαρακτηριστικά τους. 

Το ένα είναι ο Χιμπατζής 🦍 μέσα μας, το κομμάτι του μυαλού μας που υπάρχει από τότε που δημιουργηθήκαμε και εκπροσωπεί το συναίσθημα και το ένστικτο της επιβίωσης. Τα άλλα δύο είναι ο άνθρωπος και ο υπολογιστής.

Ο 🦍 είναι 5 φορές πιο δυνατός από τον άνθρωπο, ερμηνεύει όπως θέλει τα γεγονότα και  βοηθούμενος από τα ένστικτα και τις ορμές μας, αντιδρά σαν να δέχεται απειλές. Έχει σημασία λοιπόν για τη γαλήνη της ψυχής μας να χειριστούμε το Χιμπατζή μας.

Ο άνθρωπος  είναι ο πραγματικός μας εαυτός, ο λογικός, αυτό που είμαστε και θέλουμε να γίνουμε. Είναι αυτός που θέτει στόχους και έχει την ανάγκη να ζει μια ζωή με νόημα μέσα σε ένα κοινωνικό πλαίσιο. Ο άνθρωπος και ο Χιμπατζής μπορούν να είναι οι καλύτεροι φίλοι αλλά και οι μεγαλύτεροι εχθροί. 

Αλλά και ο Υπολογιστής, το πιο γρήγορο κομμάτι του εγκεφάλου μας, περιλαμβάνει τον Αυτόματο Πιλότο, τα Γκρέμλιν και τα Γκόμπλιν, καθώς και την Πέτρα της Ζωής, που όλα μαζί είναι προγραμματισμένα να σκέφτονται σε δέκατα του δευτερολέπτου και να αποθηκεύσουν τα data των πληροφοριών που δεχόμαστε από τον άνθρωπο και τον 🦍, αφού τα κατηγοριοποιήσουν.

Τις γνώσεις που θα αποκομίσουμε από το 📙 αυτό μπορούμε να τις εφαρμόσουμε σε κάθε τομέα της ζωής μας, να μάθουμε πώς λειτουργεί ο 🧠 μας και να γίνουμε οι άνθρωποι που πραγματικά θέλουμε. Εν όψει της νέας χρονιάς , είναι το καλύτερο δώρο που μπορούμε να κάνουμε στον εαυτό μας αλλά και στους αγαπημένους μας ανθρώπους καθώς αποτελεί τροφή για σκέψη και έμπνευση για τους στόχους που θα θέσουμε το 2022!

Sneak peak: Ένας τρόπος για να καταλάβετε ποτέ έχει τον έλεγχο ο  🦍 σας και όχι ο άνθρωπος, είναι να παρατηρείτε και να  καταγράφετε για 10 λεπτά κάθε μέρα τις περιπτώσεις στις οποίες κάνατε ή είπατε πράγματα τα οποία μετανιώσατε ή δεν θέλατε εξ αρχής, όπως για παράδειγμα το να φάτε περισσότερο απ’ όσο θέλετε, να μην κάνετε γυμναστική, ενώ είχατε δεσμευτεί στο αντίθετο 😉ή ένα συναισθηματικό ξέσπασμα το οποίο αργότερα μετανιώσατε και τα λοιπά. 

HAVE FUN!!!

Ο Εσωτερικός μας διάλογος

της Δήμητρας Καραμανώλη

• Τι είναι ο εσωτερικός διάλογος;
• Έχουμε όντως 2 εαυτούς που καθημερινά συνδιαλέγονται ή μάχονται ο ένας τον άλλον;
• Πώς μπορούμε να τους κάνουμε να συνεργαστούν, για να πετύχουμε τους στόχους 🎯 μας;

Καθημερινά ερχόμαστε σε διάλογο με τον εαυτό μας, είτε το αντιλαμβανόμαστε είτε όχι,

από την ώρα που χτυπάει το ⏰ το πρωί και «παζαρεύουμε» με τον εαυτό μας αυτά τα «5 λεπτά ακόμα».

Όταν προσπαθούμε να αντισταθούμε στο 🥞 που λαχταράμε.

Όταν θέλουμε να πάρουμε μια δύσκολη απόφαση.

Ακόμα και όταν αποφεύγουμε να διεκδικήσουμε κάτι που επιθυμούμε πολύ.

Αυτή η εσωτερική συζήτηση που λαμβάνει χώρα καθημερινά μέσα στο κεφάλι μας είναι συχνά ανεπαίσθητη, σύντομη αλλά καθοριστική για την ψυχολογική μας κατάσταση, τις συνήθειες και τους στόχους μας!

Ας στρέψουμε λοιπόν τον φακό 🔎 στον εσωτερικό μας διάλογο!

Αρκετοί επιστήμονες έχουν προσεγγίσει ανά τα χρόνια το θέμα αυτό και κατέληξαν περίπου στα ίδια συμπεράσματα:

Μέσα μας έχουμε 2 εαυτούς:

🧠Τον εαυτό 1 (το ΕΓΏ) ) , τον λογικό, τον εντολοδότη.

🫀 Τον εαυτό 2 (τη ΦΩΝΗ), το συναισθηματικό, παρορμητικό κομμάτι μας που επιθυμεί την άμεση ικανοποίηση και την επιβεβαίωση.

Ο εσωτερικός διάλογος είναι η συζήτηση ή η αντιπαράθεση ανάμεσά στο λογικό κομμάτι(ΕΓΩ) και το συναισθηματικό, παρορμητικό, ανασφαλές κομμάτι, αυτή τη ΦΩΝΗ δηλαδή  που ακούμε μέσα μας συχνά. Για την επίτευξη στόχων και την ευημερία, είναι απαραίτητη η αρμονική συνύπαρξη και επικοινωνία αυτών των δύο οντοτήτων.

Η πραγματικότητα όμως είναι πως πολλές φορές είμαστε αυστηροί(Εγώ) με τη ΦΩΝΗ μέσα μας.

Θα τολμούσες να πεις σε ένα αγαπημένο σου πρόσωπο αυτά που λες στον εαυτό σου στον καθρέφτη; 🪞

Για να καταλάβουμε τη σχέση αυτών των δύο δυνάμεων αρκεί να παρατηρήσουμε τι λέμε στον εαυτό μας, όταν νιώθουμε ότι αποτύχαμε σε κάτι ή όταν θέλουμε να διεκδικήσουμε κάτι.

Όλες αυτές οι δηλώσεις «ακούγονται» από τον 2ο εαυτό, εσωτερικεύονται και σιγά σιγά γίνονται πεποιθήσεις οι οποίες στο μέλλον καθορίζουν τις ενέργειες και την αυτό-εικόνα μας. Είναι ένας φαύλος κύκλος.

Ακόμα και το λεξιλόγιο που χρησιμοποιούμε καθημερινά  επηρεάζει τον τρόπο που βλέπουμε τον κόσμο μας! Όταν χρησιμοποιούμε λέξεις πιο θετικές και προσανατολισμένες στη δράση, τότε και η Φωνή μέσα μας, ο συναισθηματικός και ευαίσθητος εαυτός μας αποκτά το κίνητρο και την ώθηση για να λάβει δράση και να συνεργαστεί στο κυνήγι των στόχων.

Χρειάζεται λοιπόν η παρατήρηση και η απουσία κριτικής, η θετική και δυναμική ερμηνεία των εμπειριών μας και η αγάπη και εμπιστοσύνη στο συναισθηματικό κομμάτι το εαυτού μας προκειμένου να υπάρξει ισορροπία. Γι’ αυτό το Life Coaching αποτελεί τόσο σημαντική διαδικασία, καθώς μέσα από τις συνεδρίες οι άνθρωποι ενθαρρύνονται να προσεγγίσουν δυναμικά τις εμπειρίες τους και να χρησιμοποιούν θετικές δηλώσεις στον εσωτερικό τους διάλογο!

Παιχνίδι-Αφετηρία : 

1)Φτιάξτε 2 μεγάλες στήλες.

 2) Στην αριστερή γράψε 10 δηλώσεις που κάνετε στον εαυτό σας οι οποίες έχουν αρνητική και αποθαρρυντική σημασία.

3) Χρησιμοποιήστε τη δεξιά στήλη για να μετατρέψετε κάθε αρνητική δήλωση σε θετική/δυναμική! Προσέξτε την επιλογή λέξεων και αποφύγετε οτιδήποτε έχει αρνητική σημασία, ακόμα και το ΔΕΝ 😊.

*Προσπαθήστε να χρησιμοποιείτε Ενεστώτα στη δεξιά στήλη! (συμβολίζει το Τώρα, την αποφασιστικότητα)

Παράδειγμα: «θα αποτύχω, όπως πάντα»  |  «Αποκτώ εμπειρίες, και μαθαίνω καλύτερα τον εαυτό μου και τις δυνάμεις μου! Βελτιώνομαι» «Μαθαίνω με κάθε εμπειρία»

Have fun!!!

Πώς έγινα Coach

της Δήμητρας Καραμανώλη

Άκουσα για το Life Coaching τυχαία ένα καλοκαίρι, όταν πήγα διακοπές με τις φίλες μου. Ένα αγόρι από τη παρέα που γνωρίσαμε μου είπε ότι ήταν Life Coach και χωρίς να γνωρίζω ακριβώς τι είναι με ενθουσίασε! Δε ρώτησα πολλά, άλλα χωρίς να το καταλάβω το Coaching εντυπώθηκε στο μυαλό μου και λίγους μήνες μετά, έγινε η σανίδα σωτηρίας μου για να ξεπεράσω την πιο απαιτητική περίοδο της ενήλικης ζωής μου. Βρισκόμουν σε αδιέξοδο σε πολλούς σημαντικούς τομείς όπως ο επαγγελματικός, ο κοινωνικός, ο οικονομικός και η αυτοπεποίθησή μου κοινώς είχε πάρει την κάτω βόλτα 😊.

Τότε ξεκίνησε και η διαδικασία της αυτό-αναζήτησης. Αρχικά ξεκίνησα την έρευνα με στόχο να σπουδάσω σε μια καλή σχολή Coaching και να πάρω πτυχίο ως Life Coach. Δεν ήξερα καλά το αντικείμενο αλλά ο ενθουσιασμός και η παιδική αφέλεια που ίσως συχνά με κυριεύουν, με ήθελαν κατευθείαν Coach και μάλιστα καλή Coach!😋

Πιο ψηλά στις αναζητήσεις της Google εμφανίστηκε η Active Coaching, η εταιρία της Καλλιόπης Γκόρη, διαπιστευμένης Coach. Από το πρώτο μας ραντεβού ενθουσιασμένη της ανακοίνωσα την απόφασή μου: 

-«θέλω να γίνω Life Coach!».

-«Δεν ξέρω αν μπορείς να γίνεις Life Coach», μου είπε, «το Coaching δεν είναι αυτό που βλέπεις στην τηλεόραση και στο ίντερνετ. Είναι ένα πολύ ιδιαίτερο επάγγελμα και δεν μπορούν να το ασκήσουν όλοι. Χρειάζεται πρώτα να ασχοληθείς με την προσωπική σου ανάπτυξη και αυτοβελτίωση, πριν αναλάβεις την ευθύνη να υποστηρίζεις άλλους ανθρώπους». 

– «Όχι μπορώ» της απάντησα. «Θέλω να βοηθήσω τους ανθρώπους!»

-«Αυτό είναι πολύ καλό κίνητρο αλλά οι άνθρωποι δε χρειάζονται βοήθεια. Είναι απόλυτα ικανοί να λαμβάνουν τις σωστές αποφάσεις για τον εαυτό τους. Υποστήριξη θέλουν και το Coaching είναι υποστηρικτικό επάγγελμα. Πριν ξεκινήσεις να σπουδάζεις στην Positivity Coaching, για να γίνεις Coach, πρέπει εσύ πρώτα να το δοκιμάσεις και να βιώσεις τα αποτελέσματα». 

Έτσι και έγινε! Κάναμε 4 συνεδρίες μόνο και πήρα τόσες σημαντικές αποφάσεις μαζεμένες, όσες δεν είχα πάρει τα τελευταία 2 χρόνια. Κάθε φορά έφευγα από το γραφείο της νιώθοντας ευτυχισμένη, δυνατή και αισιόδοξη. Αν αυτό δεν είναι ενδυνάμωση και υποστήριξη, τότε τι είναι; Είχα δεσμευτεί για πρώτη φορά στο να προκαλέσω θετική αλλαγή στη ζωή μου! 

Ξεκίνησα τις σπουδές μου στην Positivity Coaching, μια εξαιρετική σχολή και αναγνωρισμένη από τον I.C.F.(International Coaching Federation). Έλαβα τις απαραίτητες γνώσεις θεωρητικά αλλά και βιωματικά μέσω της τριβής μου με το αντικείμενο. 

Ήταν ένα απαιτητικό ταξίδι: ήρθα πολλές φορές αντιμέτωπη με συνειδητοποιήσεις και προσωπικές ανασφάλειες μέχρι να υπερνικήσω κάποιες απ’ αυτές. Κανείς δεν είπε ότι θα ήταν εύκολο. Με συναρπάζει όμως η ιδέα ότι σιγά σιγά αποκτώ τα απαραίτητα εφόδια, για να υποστηρίξω και άλλους ανθρώπους στο δικό τους ταξίδι. Είμαι Coach πλέον!!

Όλο αυτό το διάστημα είχα την υποστήριξη της Coach και δασκάλας μου στη σχολή, της Καλλιόπης, ώσπου στο τέλος η σχέση εμπιστοσύνης που χτίσαμε οδήγησε σε συνεργασία. Εργάζομαι πλέον στο γραφείο της και φιλοδοξώ μέσω αυτού να πετύχω την αλλαγή που τόσο επιθυμώ. 

Πώς έγινα Life Coach; Από άγνοια και αφέλεια αρχικά, φιλοπεριέργεια στη συνέχεια, ανοιχτό μυαλό και τις σωστές προτροπές από τους σωστούς ανθρώπους. Έμαθα να μετατρέπω κάθε εμπειρία σε ευκαιρία για μάθηση. ❤️