Πώς τα θετικά συναισθήματα μπορούν να μεταμορφώνουν τη ζωή μας

Πόσο μεγάλη αξία έχει να ξεκινάει η μέρα με χαμόγελο και καλή διάθεση;

Με πόση ευκολία και ψυχραιμία μπορούμε να αντιμετωπίσουμε την καθημερινότητα, με τα καλά και τα στραβά της, όταν νοιώθουμε καλά και με ανεβασμένο το ηθικό;

Πόσο πιο ανάλαφρο νιώθουμε το σώμα μας και γεμάτο ενέργεια,  όταν η ψυχή μας είναι γαλήνια και ήρεμη;

Πιστεύω ότι η απάντηση σας σε όλα τα ερωτήματα είναι ΠΑΡΑ ΠΟΛΥ!!!!

Γίνεται να πετύχουμε να συμβούν τα παραπάνω στην ζωή μας;

Φυσικά, εύκολα και απλά!!!

Ας ξεκινήσουμε φτιάχνοντας μια λίστα με τα θετικά συναισθήματα:

Χαρά 

Γαλήνη 

Υπερηφάνεια 

Ελπίδα 

Αγάπη 

Ευγνωμοσύνη 

Διασκέδαση 

Δέος 

Ενδιαφέρον 

Έμπνευση 

Επιλέξτε ένα θετικό συναίσθημα και κάντε μια βουτιά στο πρόσφατο παρελθόν σας…

Η 1η ερώτηση:

• Ποια ήταν η τελευταία φορά που το νοιώσατε;

Για παράδειγμα: Το συναίσθημα της γαλήνης το ένοιωσα τελευταία φορά την Κυριακή το απόγευμα όταν είχα ολοκληρώσει τον εβδομαδιαίο προγραμματισμό των υποχρεώσεων μου και έκλεισα την ατζέντα μου και την τσάντα μου όπου είχα βάλει όλα τα απαραίτητα έγγραφα και πράγματα για την βδομάδα μου. Ένοιωσα μια γλυκιά ανακούφιση και ηρεμία. Η αναστάτωση που μου δημιουργήθηκε αυτή την εβδομάδα (με μια δόση μελαγχολίας) αντικαταστάθηκε από την συναίσθημα της γαλήνης μέσα σε ένα απόγευμα. 

Επιπλέον η ενέργεια αυτή, μου χάρισε χαμόγελο ότι έχω φροντίσει τον εαυτό μου να έχει ένα πρόγραμμα αλλά και μέσα σε αυτό να έχω βάλει και τις στιγμές χαλάρωσης. 

Ωραία μέχρι εδώ. 

Η 2η κρίσιμη ερώτηση είναι: 

• Ποια τα συστατικά στοιχεία της προσωπικής αυτής συνταγής επιτυχίας;
• Η ενέργεια του προγραμματισμού.
• Η χρονική στιγμή δλδ Κυριακή απόγευμα. 
• Ότι συμπεριέλαβα και τις στιγμές χαλάρωσης πχ καφέ με φίλη, yoga.
• Η οργάνωση των αντικειμένων μου, τσάντα.
• Η κατανομή των εργασιών μου ισοδύναμα στις ημέρες της εβδομάδας.
• Κλπ.….

Και τέλος η τρίτη και πιο σημαντική ερώτηση…

• Πως μπορώ να επαναλαμβάνω αυτό που μου προκαλεί το συναίσθημα της γαλήνης;

Η απάντηση είναι να καθιερώνω τον ακριβή προγραμματισμό σε ότι μου προκαλεί αναστάτωση (υποχρεώσεων & δικαιωμάτων) για να είμαι σε γαλήνη. 

Προσωπικά αυτό μου δίνει την γαλήνη. 

Εσείς πως το βιώνετε;

Αυτή η άσκηση ενδοσκόπηση μας αποδεικνύει ότι η συνταγή της επιτυχίας είναι μέσα μας. Εμείς έχουμε τις πολύτιμες πληροφορίες για μας και αυτό που μένει να γίνει είναι η επανάληψη της.

Άλλωστε ο φιλόσοφος Αριστοτέλης είπε:

“Είμαστε αυτό που κάνουμε επανειλημμένως. Η τελειότητα, έτσι, δεν είναι μια πράξη αλλά μια συνήθεια”

Η Θετικότητα στην ζωή μας είναι η συχνή βίωση θετικών συναισθημάτων. Η επανάληψή τους,  όχι η ένταση που τα βιώνουμε.

Επίσης, τα θετικά συναισθήματα συμβάλλουν στις διαπροσωπικές σχέσεις σύμφωνα με την έρευνα Lyubomirsky, S. (2008)

Συγκεκριμένα προσφέρουν:

• Μεγαλύτερη ικανοποίηση μέσα στο γάμο.
• Αυξημένη κοινωνικότητα και ευρύτερο κοινωνικό και φιλικό περιβάλλον, 
• Μεγαλύτερη ικανοποίηση από τις κοινωνικές σχέσεις και δραστηριότητες 
• Δέσμευση σε αυτές, ενώ τέλος αξιολογούνται ως πιο ελκυστικοί, ανεξάρτητα από την φυσική τους ομορφιά.

Η συχνότητα τους έχει την ιδιότητα να μας μεταμορφώνει σε θετικούς ανθρώπους. 

Το life coaching αποτελεί υπηρεσία που μέσα από ασκήσεις ενδοσκόπησης υποστηρίζει εσας να βρείτε την προσωπική συνταγή Θετικότητας και ισορροπίας στην ζωή σας.

Συγκεκριμένα,  η Active Coaching με επαγγελματισμό, συνέπεια,  εχεμύθεια και σεβασμό στην μοναδικότητα του καθενός υποστηρίζει την πορείας σας προς το ευ ζην!

Το επόμενο βήμα είναι το ραντεβού σας με τον Coach.

Πώς να δημιουργήσουμε καλές συνήθειες.

Ας ξεκινήσουμε με το να δώσουμε μια περιγραφή για το τι είναι οι συνήθειες.

Οι συνήθειες … είναι ο τρόπος που ζούμε τη ζωή μας!!!

Οι συνήθειες που έχουμε είναι πράγματα όπως η ανάγνωση ενός βιβλίου πριν τον βραδινό ύπνο, η κατανάλωση φρούτων το απόγευμα ή ο 8ωρός ύπνος. Η συνήθειες είναι επίκτητες διαδικασίες ηθελημένες που εδραιώνονται με την πάροδο του χρόνου. 

Οι καλές συνήθειες είναι αυτές που μας κάνουν να αισθανόμαστε ότι ζούμε μια καλή ζωή, μια ζωή όπως εμείς νοιώθουμε ότι είναι σωστό να ζούμε.

Πάρα πολλές φορές όμως, η σκέψη μας είναι στο πως θα απαλλαγούμε από τις κακές, άσχημες συνήθειες μας. Διοχετεύουμε όλη μας την ενέργεια εκεί και ψάχνουμε να δούμε πως θα τις «πυροβολήσουμε».

Σήμερα θα σας προτείνω έναν δρόμο για να φτάσετε σε μια ζωή, με καλές συνήθειες!

Βασική αρχή είναι να εκφράσουμε τι θέλουμε να κάνουμε, ποιες είναι οι νέες συνήθειες που θέλουμε να αναπτύξουμε.

Μια καλή τακτική είναι να ξεκινάμε απαντώντας στα παρακάτω ερωτήματα που ουσιαστικά είναι και 5 βήματα για την επιτυχία:

1. Τι θέλω να κάνω;
2. Πότε θέλω να το ξεκινήσω;
3. Κάθε πότε θέλω να το κάνω;
4. Με ποιον θέλω να το κάνω;
5. Θέλω και κάτι ακόμα που είναι σχετικό με αυτό;

Ας πάρουμε για παράδειγμα:

 «Θέλω να μειώσω το αλκοόλ». 

Ας ακολουθήσουμε τον δρόμο με τα 5 βήματα:

1. Τί θέλω να κάνω;

Αναδιατυπώνεστε την παραπάνω φράση με θετικές λέξεις , με έμφαση στο τι θέλετε να επιτύχετε κι όχι τι θέλει να σταματήσετε. Έτσι μια νέα «θετική» συνήθεια είναι π.Χ.: 

«Θέλω να ζω πιο υγιεινά».

Η ουσία μιας τέτοια διατύπωσης είναι η ίδια η κουλτούρα του coaching που πρεσβεύει ότι μόνο η θετικότητα μας ενδυναμώνει και μας δημιούργει σκέψεις. Έτσι λοιπόν, μπορούμε να σκεφτούμε πολλούς τρόπους για να ζούμε πιο υγιεινά.

Και τώρα η πρόκληση….πείτε 10 φορές την πρώτη φράση

«Θέλω να μειώσω το αλκοόλ»

….μετά στοχαστείτε τι νοιώσατε….

στην συνέχεια πείτε 10 φορές την δεύτερη φράση δηλαδή

«Θέλω να ζω πιο υγιεινά»

πάλι στοχαστείτε τα συναισθήματα σας….βλέπετε; 

υπάρχει διαφορά!!!

Όταν εκφράζουμε με θετικότητα αυτό που θέλουμε , εδραιώνετε και μεγεθύνετε η σκέψη και το συναίσθημα.

Δεύτερο βήμα:

1. Πότε θέλω να το ξεκινήσω;

Ορίζουμε ακριβώς το σημείο εκκίνηση, δηλαδή το σημείο έναρξής, όπως σε ένα κινηματογραφικό έργο που πάμε να δούμε, είναι πολύ σημαντικό να πάμε από την αρχή της ταινίας.

Τρίτο βήμα:

1. Κάθε πότε θέλω να το κάνω;

Εκφράσω τη νέα συνήθεια και περιγράψω όλες τις λεπτομέρειες που την απαρτίζουν. Ποιοτικά και ποσοτικά χαρακτηριστικά της. Με αλλά λόγια, αυτά που θα την κάνουν πραγματική.

Ένα ακόμη σημείο που πρέπει να προσέξουμε είναι να μπορούμε να τη μετρήσουμε τη συνήθεια….τότε και μόνο τότε μπορούμε να έχουμε ένα μέτρο για την επίτευξής τής. Πχ. Για την παραπάνω συνήθεια, ένα μέτρο θα ήταν η κατανάλωση εναλλακτικών ροφημάτων και ποτών κατά τις εξόδους.

Τέταρτο βήμα:

1. Με ποιον θέλω να το κάνω;

Είναι σημαντικό να δούμε ποιοι από τους ανθρώπους μας σχετίζονται με την νέα καλή μας συνήθεια και να σκεφτούμε με ποιο τρόπο εμπλέκονται στην καθιέρωση της. Θετικά ή αρνητικά. Αν δηλαδή είναι σύμμαχοι ή σαμποτέρ μας αλλά και αν είναι πρωτοβουλία άλλου η νέα αυτή συνήθεια. Είναι απόλυτα δική μας θέληση αυτή η αλλαγή;

Όταν η κυριότητα είναι δική μας, είναι πιο εύκολό να ενεργοποιηθούμε.

Ένα τελευταίο που απαιτεί την προσοχή μας …

Πέμπτο βήμα:

1. Θέλω και κάτι ακόμα που είναι σχετικό με αυτό;

Εμείς οι άνθρωποι είμαστε σύμπλεγμα συνηθειών οπότε είναι εύλογο το ερώτημα, τι άλλο σχετίζετε με αυτήν την αρχή και τι θα συμπαρασείρει;

Πολύ τακτικά μια νέα καλή συνήθεια οδηγεί σε μπαράζ καλών συνηθειών και σας το εύχομαι.

Στην επαγγελματική μου πορεία έχω δει πολλούς ανθρώπου να μεταμορφώνονται κυριολεκτικά μέσα από την δημιουργία μιας ζωής με καλές συνήθειες και προοδευτικά σε επίτευξη μεγαλύτερων στόχων.

Ασφαλώς η επιτυχία είναι εφικτή και η προσωπική πορεία του καθένα μας προς την αυτοβελτίωση είναι ένα μοναδικό μονοπάτι.

Το Life Coaching είναι στην διάθεση όλων των ανθρώπων για να τους υποστηρίξει να πάνε πιο γρήγορά στην ισορροπία και την ευτυχία.

Με θετική ενέργεια και διάθεση, με δημιουργικότητα και ηρεμία, με αυτοπεποίθηση και αυτοεκτίμηση, οι νέες συνήθειες και κατ’ επέκταση οι νέες συμπεριφορές που συζητήθηκαν, μπαίνουν σε εφαρμογή και είναι αυτές που θα σας οδηγήσουν σε αλλαγή στο περιβάλλον και στις σχέσεις σας για να βιώνετε μια ζωή με νόημα και ικανοποίηση. 

Η συνεργασία με την Active Coaching διαρκεί τόσο χρονικό διάστημα όσο να νοιώσει ο άνθρωπος ότι έχει αναπτύξει εκείνες τις συνήθειες που ήθελε, και να έχει οδηγηθεί σε μια όμορφη και ισορροπημένη καθημερινότητα μέσα από συχνή βίωση θετικών συναισθημάτων με τους ανθρώπους γύρω του. 

Και όλα αυτά με σεβασμό στον άνθρωπο,  τις αξίες του και τις ιδιαιτερότητες του.

Το επόμενο βήμα σας είναι το ραντεβού με τον Coach.

Ποιος είναι ο δρόμος προς την προσωπική μας ανάπτυξη;

Θα ήθελα να αγγίξω ένα θέμα, που σας προβληματίζει όλους και απαντάει στο ερώτημα:

«Ποιος είναι ο δρόμος προς την αυτό-βελτίωση;»

Συχνά ακούω σε συζητήσεις: 

«Διαβάζω βιβλία και άρθρα για την προσωπική μου ανάπτυξη»

«Βλέπω συχνά βίντεο στο youTube και με ευχαριστεί». 

Ακόμη πιο συχνά μου αναφέρουν ότι:

«Τα Quotes about life του instagran είναι μια ανάσα μέσα στην ημέρα μου».

• Τελικά η αυτοβελτίωση είναι δυνατόν να επέλθει με την ανάγνωση ενός άρθρου ή βιβλίου ή ακόμη με την παρακολούθηση βίντεο στο youTube;
• Τα διάσημα «quotes about life» του instagran είναι ικανά να μας ενεργοποιήσουν προς την κατεύθυνση που επιθυμούμε? 

Σίγουρα νοιώθουμε όμορφα, νοιώθουμε ανάταση με την παρακολούθηση ενός βίντεο στο YouTube που αφορά την βελτίωση της ζωής μας, των σχέσεων μας. Ο λόγος, η εικόνα, το χαμόγελό , η χρήση των κατάλληλων λέξεων από τους ομιλητές και η πολύ σωστή τεκμηρίωση των όσων λέγονται είναι πολύ παρακινητικά και εμπνέουν.

Με τον ίδιο τρόπο λειτουργεί και το βιβλίο ή ένα άρθρο για την αυτοβελτίωση.

Δηλαδή:

• Ωθεί
• Παρακινεί
• Δίνει ελπίδα
• Σχηματίζει χαμόγελο στα χείλη.

Όλα τα παραπάνω συμβαίνουν γιατί απαντούν στην ερώτησε ότι NAI υπάρχει λύση, NAI υπάρχει τρόπος να ζήσεις πιο όμορφα να γίνει πιο ευτυχισμένος.

Η παραπάνω προσεγγίσεις αφορούν την παρακίνηση και δεν έχουν το ίδιο αποτέλεσμα με την διαδικασία του coaching. Ακόμη και μια ομιλία για τα οφέλη του coaching δεν προσφέρει αποτελέσματα όπως μια συνεδρία με έναν διαπιστευμένο coach.

Η προσωπική ανάπτυξη είναι και μοναδική υπόθεση και αφορά τον καθένα από εμάς ξεχωριστά.

Η λύση είναι η ανάληψη ευθύνης από μέρους μας, ότι θέλουμε να ζήσουμε καλύτερα και ο τρόπος είναι πρώτα να αναλάβουμε τις ευθύνες μας.

Coaching σημαίνει ανάληψη ευθύνης. Και η ευθύνη εδώ είναι διττή. Ευθύνη για τον πιο στόχο θέλει να πετύχει ο καθένας μας αλλά και ευθύνη για τον τρόπο που θα επιλέξει να το κάνει αυτό. Υποστηρικτής της διαδικασία αυτής είναι ο επαγγελματίας Coach.

Υπάρχει ο ειδικός για να σε υποστηρίζει να βρεις την άκρη του νήματος ,δεν χρειάζεται να περιμένεις να περάσει και άλλος χρόνος για να νοιώσεις σίγουρος και δυνατός και να εκτελέσεις τις αποφάσεις σου.

Στο coaching ασχολούμαστε με τις προσωπικές αξίες και τους σκοπούς του κάθε ανθρώπου ξεχωριστά και με τον μοναδικό τρόπο που αυτές ενεργοποιούνται.

Και όλα αυτά με σεβασμό στον άνθρωπο,  τις αξίες του και τις ιδιαιτερότητες του.