Ενσυνειδητότητα-Mindfulness

Οι σημερινές συνθήκες εγκλεισμού μας προσφέρουν μια ευκαιρία επανασύνδεσης με τον εαυτό μας. Για να το πετύχουμε αυτό στο Coaching αρκεί να χρησιμοποιήσουμε την πρακτική της ενσυνειδητότητας ή αλλιώς mindfulness. Το Life Coaching προσφέρει καθημερινά μέσω webinars την ανάπτυξη θετικότητας και αλληλουποστήριξης στον κόσμο.

Με την προσέγγιση αυτή του Mindfulness θα δώσουμε στον εαυτό μας την άδεια να δημιουργήσει επίγνωση στο εδώ και τώρα, με στοχευμένη προσοχή στα σημεία που ο καθένας θα επιλέξει.

Με παρατήρηση χωρίς κριτική…

Με αποδοχή…

Με υπομονή…

Με φιλοπεριέργειά και καλοσύνη…

Πιο συγκεκριμένα θα το πετύχουμε αυτό απαντώντας σε εύστοχα ερωτήματα ενός μοντέλου ενσυνειδητότητας που χρησιμοποιούμε στο coaching : S.N.A.C.K

Οι απλές αυτές ερωτήσεις θα βρουν απαντήσεις από εσάς, οι οποίες θα σας βγάλουν από το «τι κάνω» και «τι έχω» για να παρατηρήσετε τι συμβαίνει γύρω σας και μέσα σας.

Χαρίστε στον εαυτό σας μια ώρα!!! 

Άλλωστε η παύση είναι αναγκαία πριν από κάθε ξεκίνημα.

S….stop

N….notice

A…accept

C…curious

K…kindness

Stop

Σας προσκαλώ να σταματήσετε οτιδήποτε κάνετε! Εστιάσετε την προσοχή σας στην αναπνοή μας…με κλειστά μάτια απλά πάρτε μερικές βαθιές ανάσες. Επικεντρωθείτε στο σημείο του σώματος σας που ζητάει την προσοχή σας και ελευθερώστε το.

Απαντήστε στις παρακάτω ερωτήσεις:

• Τι θέλετε να σταματήσετε να κάνετε από σήμερα;
• Τι θα συμβεί εάν σταματήσετε να το κάνετε;
• Τι δεν θα συμβεί εάν δεν σταματήσετε να το κάνετε;
• Πώς σας κάνει να αισθάνεστε αυτό που θέλετε να κάνετε;
• Τι θα κερδίσετε;

Notice

Παρατηρώ τι συμβαίνει γύρω μου και τι μέσα μου. Ψάχνω να βρω νέες πληροφορίες με πηγή την παρατηρητικότητα μου.

Απαντήστε στις παρακάτω ερωτήσεις:

• Πόσο συχνά παρατηρείς τον εαυτό σου; 
• Τι κάνεις, τι αισθάνεσαι;
• Τι σκέφτεσαι;
• Πώς αντιδράς;

Accept

Αποδοχή με την έννοια ότι αποδέχομαι αυτό που είμαι με ταπεινότητα και σεμνότητα ως μέρος του σύνολού με σκοπό να νιώσουμε την αρμονία με τον εαυτό μας και να σχετιστούμε με τις καταστάσεις γύρω μας.

Απαντήστε στις παρακάτω ερωτήσεις:

• Πώς εφαρμόζω στη ζωή μου την αποδοχή;
• Τι εξουσιάζω στη ζωή μου;
• Τι σημαίνει αποδοχή του εαυτού μου;

Curious

Περιέργεια ως η επιθυμία για γνώση η οποία μας κινητοποιεί προς μια
εξερευνητική διαδικασία. Η περιέργεια αποτελεί τη βάση της επιθυμίας για
προσωπική ανάπτυξη. Με τον τρόπο αυτό συμβάλλει στη διαμόρφωση θετικών και συνδέεται με την ψυχική ευεξία. Το άτομα βρίσκει νόημα στην ζωή του.
Επίσης, σημαντικός παράγοντας που η διαδικασία αυτή μας μαθαίνει
είναι να μειώνουμε το ρίσκο των αποφάσεων που θέλουμε να πάρουμε.

Απαντήστε στις παρακάτω ερωτήσεις:

• Ποια σκέψη σου έχει βρει χώρο μέσα στο μυαλό σου και μεγαλώνει;
• Πόσο  % σκέφτεσαι το παρελθόν τις τελευταίες μέρες;
• Πόσο % σκέφτεσαι το μέλλον;
• Τι παρατηρείς ότι άλλαξε;
• Ποιος παρατηρείς ότι άλλαξε;
• Πως θες να αλλάξεις εσύ;

Kindness

Καλοσύνη με ανάπτυξη συμπόνια, ευσπλαχνίας εν συναίσθησης και συναισθηματικής νοημοσύνης. Μας οδηγεί στην αύξηση της αυτοπεποίθησης και σε βαθύτερες θετικές σχέσεις.

Απαντήστε στις παρακάτω ερωτήσεις:

• Με ποιους τρόπους εκδηλώνω καλοσύνη προς τον εαυτό σας; στους άλλους; 
• Πώς νιώθω όταν δείχνω καλοσύνη η κάνω καλές πράξεις?  
• Τι συμβαίνει μέσα και γύρω μου; 
• Τι πράξεις καλοσύνης έκανα χθες ή σήμερα;  
• Για ποια πράγματα νοιώθω ευγνωμοσύνη;  

Η πρακτική της ενσυνειδητότητας  στο coaching έχει μεγάλη βαρύτητα στην ζωής μας. Αποκτάμε άλλη προοπτική για τον εαυτό μας και τους άλλους γύρω μας.

Αποκτάμε τον έλεγχο , αναπτύσσουμε καλοσύνη και αυτοκυριαρχίας και αποδοχής. Πάνω από όλα αποκτάμε την ικανότητα να είμαστε παρόντες στην ζωή μας.