Έχουν υπάρξει πολλές μελέτες που έχουν αποδείξει ότι η ευγνωμοσύνη μας κάνει πιο ευτυχισμένους και υγιείς. Όπως κάθε συναίσθημα, η ευγνωμοσύνη δεν μπορεί να εξαναγκαστεί, αλλά μπορούμε να καλλιεργήσουμε τις σκέψεις μας έτσι ώστε η ευγνωμοσύνη να είναι πιο πιθανό να προκύψει. Η εξάσκηση της ευγνωμοσύνης βοηθά στη δημιουργία μιας ΣΥΝΗΘΕΙΑΣ όπου εστιάζουμε στα θετικά στη ζωή.